kokosowe

[...] rozciąganie Joł, myślałam że dziś mnie sztanga przygniecie i że nie dam rady. Ale podołałam wyzwaniu %-) Rozciąganie nie szło tak gładko jak wczoraj. Miska białka jaj, wióry kokosowe, olej kokosowy, dzem, kakałko TRENING whej, banan, pół figi, śmietana chleb, mielony, ser żółty, ogórek schab, śmietana, warzywa 2 żółtka, łyżeczka miodu, wióry, [...]

[...] na następnym treningu jeśli się da. 3.wyciskanie francuskie stojąc 20 kg 17kg 14kg Technika idealna nie była ale progres jest. + rozciąganie MISKA jaja 3 szt, wiórki kokosowe 4 łyżki, len mielony łyżka, olej kokosowy, przecier malinowy, whej łyżeczka, miód łyżeczka + kawa TRENING bcaa 10g, jabłko jaja 3szt, masło, ser żółty 1,5 plastra, [...]

[...] jestem już tu 2tygodnie no wiesz masować nie muszę,bo masa już jest trochę ulana ale zawsze masa więc czas w końcu wziąć się porządnie za dietkę,a nie tylko jeżyki kokosowe co do ciężarów to wiesz cinki bolek jestem daleko mi do takiego siadu jak Ty masz już nie wspomnę o bareczkach ale powolutku powolutku i może jakiś tam [...]

to ja już bardziej jakieś ziemniaczki marcepanowe, jeżyki kokosowe albo rurki nadziewane advocatem,czekolada Goplany gorzka-marcepanowa o czym ja tu myślę...

ja robiłam dzisiaj tak: płatki owsiane 2,5szkl sezam ok 3/4szkl wiórki kokosowe ok.100g pestki dyni ok 100g słonecznik ok 100g 6 czubatych łyżek mąki łyżeczka proszku 4jaja (białka ubić) kostka masła (roztopione,przestudzone) czubata łyżka kakao cukier jak ktoś chce (ja dzisiaj dałam ok.1/3szkl) wszystko się miesza i odstawia na 2-3h do lodówki i [...]

[...] DO TLUSZCZY? Te tluszcze bogate w skladniki pokarmowe, odzywialy zdrowe populacje przez tysiace lat: Maslo Lój wolowy i barani Smalec Tluszcz kurzy, gesi i kaczy Oleje kokosowe, palmowe i sezamowe Olej z oliwek tloczony na zimno Olej lniany tloczony na zimno Oleje z ryb morskich Te nowo-wytworzone tluszcze powoduja nowotwory, choroby [...]

[...] siłowego, z obciążeniami nie szalałam. Miska I. Jajecznica na bekonie, surówka z rzepy, 3 łyżki tahini II i IV placek gryczany (mąka gryczana, jajka, kakao, wiórki kokosowe, olej kokosowy) III. mięso wołowe z ryżem, sałatka z brokułów pomidora i łyzki humusu V. stek z tuńczyka (smażony na smalcu), bataty, sałatka z ogórków kiszonych, [...]

[...] II indyk mielony pieczony (mielone, jajko, maka gryczana), kasza gryczana, salatka (brokuly, pomidor, oliwki,hummus) III. placek ryzowy z wiorkami (ryz bialy, wiorki kokosowe, jajko +olej kokosowy) IV. podsmazane warzywa z cierzyca (smalec, pieczarki cebula, czosnkiem, cukinia, ciecierzyca) z jajkami sadzonymi + koko kostka (ostatni [...]

[...] wiec jestem w sumie z siebie zadowolona :-D czas 26'21 sekund (najchetniej bym nie pisala no ale podaje bo przeciez za tydzien moze byc tylko lepiej ;-] ) 1.jaglana, mleko kokosowe, brzoskwinia, banan, mleko do kawy 2i3 kurzy cyc, kasza gryczana, cukinia, papryka 4 weganski bigos- kapucha kiszona, soczewica zielona, sliwki suszone 5. [...]

[...] (na rękę) lub wspinanie - nie mam takich bajerow, zrobilam wioslo 11kgx28+22 Mountain climber 38+12 czas 22' orbi 40' nawet sie nie dluzylo dzis :) Miska 1. jaglana, mleko kokosowe, banan, brzoskwinia 2. ryz dziki, piers z indyka, tahini, smietana 3 wege bigos:soczewica, kaputsta kiszona, suszone sliwki 4.jajca, kozi ser, maka gryczana, [...]

[...] co wrecz oratorskim ;) ale potem sie rozkrecilam i w sumie nawet ladnie poszlo Wieczorem: sauna i joga, joga, duuuuuuzo jogi %-) Miska 1. jaglana, banan, migdaly, mleko kokosowe 2i3. indyk piers, ryz, smietana, tahini, mix warzyw 4i5.kasza gryczna, szparagi, maslo, jajko, kefir troche szwedzkiego hip hopu :) [...]

[...] po konsultacji z maj Fuhrer/-)_ od jutra tnę tłuszcze do 60g i białko trzymam na 120g \-) jeszcze tego aż tak nie odczuję, no bo i tak wszędzie musiałam wpychać wiórki kokosowe lub orzechy@@-) pod koniec pewnie będę zdychała jak będą cięcia z ww %-) no ale czego się nie robi dla pięknego ciałka /-)_ do suplementów wchodzą: - kurkuma 3x [...]

[...] g Banan 150g Suma: 287 kcal B16 g T 0 g 0 mg 18: Śledzie zawijane (rolmopsy) 20 g Suma: 208 kcal B16 g T14 g 60 mg na noc: Ser twarogowy chudy 1 x 100 g Wiórki kokosowe 1 x łyżeczka (7g) Płatki migdałowe (BAKALLAND) (10g) Suma: 170 kcal B21 g T8 g 2 mg Bilans dzienny: Suma: 1585 kcal B122 g T44 g 345 mg [...]

[...] Bo to nie za ciekawie zjadać takie ilości, bo one pochłoną Ci część składników odżywczych, przelecą przez układ trawienny i tyle z tego będzie. I nie wiem po co Ci wiórki kokosowe? Do izolatu dodaj tłuszcz i będzie OK. Reszta wygląda OK. Ładowania robi się na dietach LC po to, by poprawić samopoczucie, pracę hormonów, uzupełnić straty [...]

jak długo przechowujesz mleko kokosowe po otwarciu?

[...] borówki leśne + mleko nie sklepowe, puszka sardynek w pomidorach, cała kalarepa 4. Filety z flądry bałtyckiej, naleśniki z jagodami: borówki leśne + ciasto (4 jaja, wiórki kokosowe, olej kokosowy do smażenia), cała kalarepa 5. Filet z tilapii, masło, cała główka sałaty, kilka rzodkiewek NAPOJE: kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą, [...]

[...] 2 JEDZONKO 1. Jaja, olej kokosowy, mleko wiejskie po zebraniu śmietany, cebula, cukinia, winogrona OK. GODZINNY SPACER, TEMPO RACZEJ RELAKSACYJNE :-D 2. Dziki łosoś, mleko kokosowe, ziemniaki, brukselka 3. Fasolka mung, dynia, sardynki w sosie pomidorowym 4. Jaja Suple: DIM (1 tabletka), zioła wspomagające tarczycę 3 x dziennie (dzisiaj [...]

[...] LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 2 JEDZONKO 1.Kasza owsiana, cukinia, cebula 2.Soczewica czerwona, winogrona, *gruszki, ser mozzarella, marchew, jajo 3.Czarniak, mleczko kokosowe, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej i marchewki z oliwą 4. Śledź, cukinia Suple: DIM, magnez (wczoraj w czasie ataku śmiechu strasznie mnie zabolało serce/ coś [...]

[...] raz nie...jak mi tam pasowało. JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja, papryka TRENING 2.Pomelo, pikling wędzony, papryka czerwona 3.Czarniak, mleczko kokosowe, ziemniaki, kalafior fioletowy (takie cudo ostatnio znalazłam w sklepie :->) 4. Papryka czerwona, soczewica zielona, masło domowej roboty Suple: DIM, magnez [...]

PIĄTEK (22 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 3 JEDZONKO 1.Płatki owsiane, jaja, cebula 2.Soczewica czerwona, migdały, jabłko, marchewka 3.Czarniak, ziemniaki , mleczko kokosowe, kapusta kiszona z marchewką 4.Jaja, marchewka, cukinia Suple: DIM, magnez 200 mg + B6 4 mg (cały czas biorę, tylko zapomniałam wpisywać) Samopoczucie: :-D + @@-) (po [...]