[...] wymęczone tym treningiem strasznie i są obolałe praktycznie cały tydzień. Ciężko od początku do końca. DIETA 173/99/252, 2594kcal 1. jaja, płatki owsiane, mandarynki, wiórki kokosowe 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa trening 4. jaja (6 %-) ), ryż basmati, banan, mąka dyniowa, kasza jaglana, [...]
[...] zbyt pobudzona, jestem wściekła bo nienawidzę takiego treningu, kiedy jestem słaba. Miałam jutro iść na basen, ale muszę odpocząć. Zrobiłam krewety - były dobrze :-) Mleczko kokosowe + chili + curry + pieprz cayen + sól + pomidor bez skóry + czosnek + sok z cytryny + krewety - pikantne ale bardzo dobre :) Myślałam, że mi nie posmakuje i [...]
kolorowo na tych talerzach %-) tylko czemu wiórki kokosowe? jakoś nie spotkałem nigdy tego dodatku w diecie na sfd. Oświeć mnie %-) co do apetytu: uważaj tylko żeby cię nie zalało - rozciągniesz żołądek za bardzo i będzie problem - wiem co mówię bo swego czasu tak poleciałem i musiałem 10 kg zrzucać aby nie wyglądać jak mała świnka :))
[...] było wszystko przejrzyście, a i foty szamy będą urozmaicać widok. Oczywiście, jak wrócę z pracy zajrzę do Ciebie i na pewno będę stałym bywalcem. Toysy - dlaczego wiórki kokosowe? Bo mi smakują. Nie jestem profesjonalistą, nie jestem Cutler'em czy Coleman'em, żeby się wyrzekać jedzenia. Tutaj nie chodzi o to, żeby unikać czegoś co jest be, [...]
[...] po stronach, aby znaleźć foty/podsumowania. Edit: Kurde. Zjadłem standardowo owsiankę, około 5:30: 70g owsianych, 30g otrębów, 70g pomarańcza, 30g WPC, migdały 15g, wiórki kokosowe 3 łyżeczki. O godzinie 8 miałem takie ssanie w żołądku, że to poezja. Przemek - jakbym wziął mniej razowca teraz do II śniadania, to bym chyba zemdlał z głodu do [...]
[...] a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/c2a586f24bee4da186dc69fa46869b95.jpg /SFD/Images/2016/9/23/f223f98fed9e43069c4662ee2ecd054b.jpg - 40 g Whey C-6 - Probiotyki - Vitamin A-Z - [...]
[...] @-)) -źródła białka: jaja,ryby- przedewszystkim, owoce morza, mięso, nabiału nie spożywam - źródła tłuszczy: oliwa,olej kokosowy, olej z orzechów włoskich,orzechy, wiórki kokosowe,masło awokado - Zero słodzików, gum do żucia, herbatek owocowych, wheya, ani innych słodkich wytworów -Warzywa krzyżowe ile wlezie, ale min.750g-1000g dziennie, nie [...]
Dzięki man. Co tu mówić. Wcześniej już myślałem o zakupie białka, ale zdecydowałem się dopiero po przeczytaniu któregoś z postów w twoim dzienniku. Masz wkład chłopie };-). PS. Co mogę dodać do jogurtu naturalnego, bo sam to nie idzie? To samo co do owsianki? Rodzynki, wiórki kokosowe? Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-05-05 18:48:55
[...] 15x 15x 15x 2b. Plank 3xmax time Cos dla osób z małą ilościa węgli w diecie które lubia zjeść na słodko :D Polecam wyprobować - naprawdę smaczne 4 cale jaja 20g wiórki kokosowe 1,5 łyżki ksylitolu Cynamon 5g olej kokosowy (do smazenia) Wszystko do michy i dobrze rozmieszac widelcem, wylac na rozgrzany olej kokosowy, smazyc az lekko sie [...]
[...] nie dawałam rady z braku snu. Radzisz cofnąć się jeszcze raz do tych pierwotnych ćwiczeń? Czy robić je równocześnie? 26.04 piątek miska: 1. płatki, jajka, rodzynki, wiórki kokosowe 2. jabłko 3. dorsz, jajko, siemie lniane, marchewka, ryż basmati 4. makaron pełnoziarnisty, pomidory, ser żółty, łopatka wieprzowa 5. twaróg z truskawkami + ok [...]