śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami
2 śniadanie: 3 kanapeczki i krupnik ;)
obiad: karkówka, sałatka
TRENING
po treningu banan, pół ananasa, suszyło mnie przeraźliwie
Podwieczorek: makrela, ww, kilka orzechów włoskich
Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa
TRENING:
1.Przysiad 10/25/37/50 15x
2.Rumun 10/25/37/50 15x
3.Klata na płaskiej 10/17/26/35 14x
4.Wiosło 10/15/22,5/30 10x :(
5.Barki 10/10/15/20 15x
6.Drążek podchwytem 10/10/10/10 negatywne części
Łydki odpuściłem dziś.
Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-05-01 18:04:17