[...] kawa,jogurt naturalny,mleko,swieza wanilie,koncentrakt pomidorowy(jako dodatek do sosu z pomidorow),slodzik,ser mozzarela oraz sporadycznie:wiorki kokosowe,pistacje, Jak powyzej ,tutaj rowniez chciałbym Was dobrzy ludzie poprosic o sprawdzenie tej listy i ewentualnie dodanie produktow ktore smialo moge dodawac do [...]
[...] + regularne miesiączki), zrzuciłam kilka kilogramów, ale niestety szybko znalazłam sobie równie kaloryczne zdrowe zamienniki typu orzechy, hummus, mrożone owoce czy mleczko kokosowe, więc kilogramy wróciły. Ogółem jest tak, że przez cały dzień pilnuję diety, jem grzecznie zaplanowane posiłki, wyrabiam się z kaloriami, a wieczorem dopada mnie [...]
[...] 1xLC w DNT (60g, 0,9g/kgmc) - 2200kcal. Tygodniowo wychodzi W-2 g/kgmc, B-3, T-2,6 - 3000 kcal Źródła białka: kura, świnia, jaja, twaróg, ryby, WPC. Źródła tłuszczu: wiórki kokosowe, masło, śmietana, gorzka czekolada, oliwa, smalec. Z czasem będę wprowadzał więcej W kosztem T, choć jak wspomniałem odpycha mnie od węgli. Na T czuję się dobrze – [...]
[...] 2. 50 g ryż+150 g wątróbka/szynka wieprzowa/kurczak/wołowina+20 ml olej lniany+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy lub 25 g wiórki kokosowe+warzywa 4. 80 g WW+30 g WPC - po treningu 5. 100 g ryż+150 g kurczak+warzywa 6. 2 jajka+100 g sardynki w oliwie z oliwek (6 T,20 B,0 WW)+5 ml olej lniany+warzywa [...]
[...] min szybciej) 2 x 10 pięter Środa, 06.02.2013 miska - cheat day (bez słodyczy, ale kalorii na pewno sporo więcej, bo postawiłam na tłuszcze %-) ser pleśniowy, awokado, mleko kokosowe). Obserwacja na boku: mocniej odczuwam cukry - znów mnie łamało sennie i bolała głowa, ale i mocniej odczuwam też sól - pleśniaka musiałam zagryzać dużą ilością [...]
[...] tułowia (20kgx10/12) 5. Francuskie wyciskanie zza głowy na leżąco sztangą (15 kgx10) 6. Brzuch na drążku Dieta I. Musli (płatki pszenne, żytnie, owsiane, jęczmienne, kokosowe plus różne orzechy, rodzynki, siemię lniane, etc.) 200 g. [...]
[...] siemie lniane i maslo orzechowe ( moja slabosc) i do smazenia olej kokosowy. Jem nabial (nie wiem, czy to w sumie dobrze) twarogi, fromage frais, quark, mleko glownie kokosowe, wyrzucilam normalne z kawy ( tylko pije je okazyjnie) Z grzechow: czekolada, lody, ale radze sobie robiac sama zdrowe zamienniki [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90f62e2992648a7a84883d2c4d9b29c.PNG Uwagi: - mleko do kawy, wiem że zamiana na śmietanę 30%/mleko kokosowe, - groszek konserwowy, majonez winiary, biały ryż – trafiają się sporadycznie, a nie jako stały element, - 3.01. proch z rana, bo mnie zastał brak [...]
[...] 3500/3800. 280/320 B, 120/140 T, 320/350 WW. Różnie to bywa, zależy od dnia. Przeważnie: 1. 4:30: Owsiane - 130 g albo 100 g i 200 g owoców, Migdały - 30 g, Wiórki kokosowe - 30 g, WPC - 60 g. 2. 7:00/8:00 w pracy: 280 g chleba pełnoziarnistego razowego (paczkowany), 4 jajka / 100 g łososia / 150 g mięsa (wtedy dodatkowo 20 g migdałów), [...]
[...] posiłki: 1. Jajecznica z 6-8 jaj zależnie od wielkości, pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek. 2. Baton proteinowy własnej roboty(białko, żurawina/rodzynki, wiórki kokosowe, kakao) 3. 200-300g mięsa lub ryby(najczęściej łosoś), 2-3 worki ryżu basmati. Jest to zazwyczaj obiad jedzony z dziewczyną, więc często dojadam z jej porcji. [...]
[...] jabłek. Piecz ok. 30 minut w temp. 200 stopni. Orzechowe kulki Informacje ogólne: Rodzaj diety: wegańska+miód Skala trudności: * Czas przygotowania: 15 min. Składniki: orzechy miód wiorki kokosowe Przepis: orzechy prazyc na suchej patelni ,potem je zmielic. Dodac miod tyle by mozna formowac kulki. Podawac schłodzone z lodowki. smacznego !
[...] soi, rzepaku, rycynusu, konopi, lnu, bawełny, gorczycy, maku, kakaowca, migdałowca, sezamu indyjskiego, orzechy ziemne (arachidy), orzechy drzewa tungowego, orzechy kokosowe, palmowe (orzech ) oraz oliwki. Oliwki zawierają ok. 30 % tłuszczu i są wykorzystywane do produkcji oliwy - tłoczonej z dojrzałych, fioletowo-czarnych owoców. [...]