kata

No dobra, wracam do dziennika :-) A więc 9 maja zrobiłem ostatni trening GVT (poszły na skosie sztangielki 27,5kg ale nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, [...]

Wiosłowanie: w sumie ok, ale postaraj się jeszcze bardziej pracować tułowiem, kiedy prostujesz rękę, masz jak najbardziej rozciągnąć motyl Prostowanie: było by ok żebyś tylko uginał ręce maks do kąta prostego w łokciu, możesz jeszcze bardziej się odsunąć od wyciągu To takie moje wskazówki Pozdrawiam i zdr.

Wyciskanie ładnie, nie wiem czy nie powinieneś zwiększyć kąta nachylenia ławki, ale pewnie Wodyn będzie wiedział. A z tym testosteronem to nie przesadzaj Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-03 20:54:26

Już nauczyłem się, że muszę sobie ściągnąć film z jutuba na kompa i go obejrzeć w media playerze klatka po klatce, żeby coś zobaczyć ;-) W PP (2:55) widać to pyerdolnięcie biodrami. We wtorek wrzucę z podobnego kąta jakiś film żeby porównać.

[...] by się mną zaopiekowała i znalazła sposób, żeby pobudzić organizm do zmian? Wiem, że jestem cięzki przypadek, stara gruba i z chorym kręgosłupem ale i satysfakcja wtedy lepsza. A czuję, że jeśli mam kata nad sobą to się bardziej sprężam bo na razie to właściwie piszę dla siebie ten dziennik :( Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-29 10:42:28

qrva powiadomki mi sie wylaczaja caly czas:/ rek chciales ptyania 1. tzbniory narysowac i zrobic sume iloczyn i roznice (to mialem dobrze) 2. obliczyc 28% z 1200 3. rozwiazac 4 nierownosci rozne np.kwadratowe itd 4. rysunek - prostokąta z narysowana przekatna o dlugosci 6, kąt między podstawa a przekatna - 30 stopni i obliczyc pole i obwod (to [...]

Pompki jak dla mnie za głęboko - tam na samym dnie to tylko barki dostają w kość. Lekko poniżej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem będzie ok. A wiosło może być - z dużym ciężarem nigdy nie będzie pedantycznej techniki. Co do pozycji w wiośle - sam wypróbuj co będzie tobie pasowało lepiej. Ja wiosłuję oparty o gryf maszyny smitha [...]

[...] szkolenia. Z czasem Judo stało się sportem i zatraciło swój militarny charakter. Opracowano co prawda w instytucie Kodokan system samoobrony pod nazwą Goshin jutsu no kata, ale nie stał się on systemem typowym dla combat. Lukę w kierunku combat zapełniły nowe kierunki, takie jak Karate czy zmodernizowane Jiu Jitsu i Aikido, które były [...]

VI tydzień: Barki i bicepsy http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 62.5/57.5/52.5/47.5kg A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt 62.5/57.5/52.5/47.5kg A3. Wyciskanie wąsko sztangi sprzed głowy 8-10powt 55/50/45/40kg 60sek przerwy A4. Unoszenie ramion na boki ze [...]

Dobrze że świadomość ludzi poszła do przodu i rozumieją że są różne techniki. Czasami zdeterminowane przez mobilność. Pamiętam jak pisali o siadach. Tylko do ziemi albo wcale. Ludzie którzy robią do kąta prostego czasami mają lepszy dół niż ci co doopa dotykają łydek. Robić dobrze techniczne ale na takim romie na jakie Ci ciało pozwala.

Jovovich hehehe,na siłowni nie ćwiczyłem gdzieś od czerwca,czyli przerwa była liczmy ok pół roku,jak pisałem wcześniej siła i wytrzymałość przez ten czas mi masakrycznie spadły,w pierwszym tygodniu po pierwszych 2 treningach byłem cały obolały,mięśnie znów muszą się przyzwyczaić do treningu na siłowni,z każdym tygodniem jest już lepiej ale to [...]

Heloooo.Laptopa mam już naprawionego także będą teraz regularnie wypiski. Wtorek(zeszły tydzień),siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg +zadanie -wymuszenie prawidłowej [...]

[...] rownowagi strukturalnej??? co dadza nam pomiary i podane normy procentowe w tych omawianych cwiczeniach? 1. wznosy przedramion nachwytem na modlitewniku(brak podania kata-sa rozne-wplywa to na mozliwosci silowe.) norma wg autora to 6 powtorzen z ciezarem 60% masy ciala.... analiza: kulturysta zaawansowany o masie ok 70kg niskiego wzrostu: [...]

jakby byly jakies zastrzezenia, to w nastepnym tygodniu moge nagrac dokladniej i moze z innego kata.

Środowa rurka całkiem spoczko :) Z ciekawych figur jedna poniżej. Wejście z brass monkey. Fota powinna być zrobiona z innego kąta, ale bez foty figura mi w tekście zginie. Ciężko o ludzi na sali do zdjęć. Mam fote jak to powinno wyglądać ale kogoś innego także nie będę wrzucać. Trzymanie pod pachą i łydkami. Powinno się też wygiąć w plecach nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t620446.html 10 lipca: trening brak mocy zaplanowalam male ciezary a i tak musialam w trakcie zmniejszyc progresje 1a. inverted row 6x8 ciezko (do kata prostego w lokciach, dalej nie daje rady) 1b. wyciskanie na plaskiej 6x8 (waga 1 hantli) 10kg x10 / 13kg x8 / 14kg x8 / 15kg x8 / 15kg x8 / 15kg x6 2a. wioslowanie 5x6 [...]

PIĄTEK 09.11.2007r. Wczoraj miałem mega zapracowany dzień. Po szkole pojechałem na siłkę i ledwo co wróciłem do domu, musiałem się uszykować na 18-tkę kumpla. Wszedłem tam z zamiarem nic nie wypicia. I było tak przez pierwszą godz. Później się złamałem :-/ no i trochę alkoholu wpadło do mego krwiobiegu. Natomiast żarłem jak szalony Cały [...]

[...] lyzeczka tluszczu) TRENING, DZIEN II - jakos malo kontenta jestem... wyprosty i uginanie nog srednio mi ida, moze dlatego, ze maszyny nie posiadam? Uginanie nog do byc do kata prostego czy wystarczy np. 45st? barki i triceps po 4kg, przysady sztangielki po 15kg kazda, lydki 15kg przy wznosach na jedna noge i 20-25 przy wznosach na dwoch nogach [...]

nie trzeba, pozniej moze multiwitamina sie przyda jak bedziesz miala mniej wegli, ale poki co starcza. Acha kreta to pewnie niedlugo i tak skonczysz, bo cykl trzeba zakonczyc po chyba 8 tygodniach i zrobic przerwa, ale to nie wazne. Ja mi corka przesatnie kata tu cwiczyc i pojdzie spac to moze wpisze od czego startujesz

...Nic się nie obijam. Miękkie nogi zrobiłam dwa razy, bo tak wystarczyło mi czasu (to moja przerwa lunchowa w pracy i mam limit) i ponieważ to trening wytrzymałościowy, to starałam się robić dosyć szybko ale dokładnie, oczywiście dokładnie w 20 minut zrobiłaś 2x "miękkie nogi"@-| czyli 2x 240 ruchów. Ba tego dnia miałaś jeszcze siłę trening [...]