kata

06-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 162g tłuszcze: 96g węglowodany: 193g kcl: 2286 Dania jak z załącznika. Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Zerowa aktywność. Kuba co do kolan to aby wyćwiczyć 6-cio pak nogi muszą pokonać kąt prosty i być jak najbliżej klaty - tak jak pan Janek i Kerad piszą. To na pewno [...]

[...] stopy( równoległe i pod kątem) i jak głęboko mogę zejść w dół. Przy okazji zaprzyjaźniony instruktor przechodził i powiedział że mam robić z równoległymi nawet tylko do kata 90 st. byle dobrze. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/sd4b.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/gnon.jpg [...]

30.o5 trening przedramie , biceps i przyczep przedramie: zwijanie sztangi oburącz 1.120kg-25 powtórzeń 2.135kg-25 pow 3.150kg-17pow 4.160kg-10pow uścisk. 1.p-100kg 12pow 1.l-100kg 12pow 2.p-100kg 11pow 2.l-100kg 11pow zwijanie nadgarstka na grubej buli na wyciągu 4 serie po 15 pow 45kg na prawą i lewą (lewa w ostatnich seriach troche słabnie [...]

no może i troche mało ale jak będę podawał co jakiś czas to możecie sobie porównywać moje postępy i wtedy będzie ciekawiej...:)porównajcie sobie teraz tą relacje poniżej z tą ze strony 5...progres jest:) 27 lipiec trening przedramie , biceps i przyczep przedramie: zwijanie sztangi oburącz 1.120kg-25 powtórzeń 2.140kg-25 pow 3.160kg-19pow [...]

01.02 trening klatka barki triceps wyciskanie na płaskiej 100kg x 10 x 2 110kg x 10 x 2 120kg x 10 x 2 140 kg x 6 x 2 skos 80 kg x 10 x 3 100kg x 6 x 2 barki wyciskanie stojąc (podrzut) 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 3 wyciskanie za karkiem siedząc na maszynie 2 serie po 10pow unoszenie hantli na prostych rękach przed siebie stojąc 2 [...]

Do calkowitego kucnięcia miałam 85kg a tak do ok 10cm poniżej kąta prostego 95kg przy maksach. Dziś będzie dzień niskowęglowy bo rano okazalo się, że owsianych nie kupiłam więc ich nie było na śniadanie a potem nie miałam jak upchać. Myślę o systemie 2dni B/T /W 130/60/110 1dzień dzień 130W/60/130 i jeden dzień 130/80/50 byłoby dobrze?

]Koniec konkursu Dane: Katarzyna 39lat -wzrost 164cm -waga 66,2kg - 63,3kg (-2,9kg) -talia 70cm - 67cm (-3cm) -udo 56cm (najszersze miejsce)- 54cm (-2cm) - biodra 87cm 85c, (-2cm) -klatka 91cm 89cm (-2cm) Maxy: -Przysiad 85kg pełny, 95kg poniżej kąta prostego -na koniec 100kg pełny przysiad -MC 80kg - 100kg - wyciskanie na płaskiej 46,5kg - 50kg [...]

Jeszcze tak na koniec bo zaraz idę spać taki mały wpis. U mnie na siłowni panuje pogląd, że przysiady robi się do kąta 90 st między udem i podudziem (nie schodzić głęboko), wszyscy tak ćwiczą i mnie też tak nauczył instruktor. Dotychczas słuchałem rad innych i ćwiczyłem tak jak oni proponują ale po treningach na których brałem duże dla mnie [...]

No to lecim, najwyżej klaps w dupe i do kąta...

[...] ulozone sa horyzontalnie (gora dol). Jedyny sposob na pobudzenie ich to atak z wiekszym procentem na dol, srodek, gore (tudziez podbicie, szczyt itd, wszystko zalezy od kata). I jest to jedyna mozliwa droga ataku na piersiowy wiekszy. Nie ma zmiluj - kat a nie szerokosc. Szerokosc nie gra roli z anatomicznego punktu widzenia. Tutaj sie [...]

jeszcze 1 troche szkoda ze z kata bo dupa byla juz pocieta i tego tak dobrze nie widac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a7a11faf5214316bbc9566f564991fc.jpg

Dokladnie to robilem tak: -5powt (uda do klatki, chodzi o to że tu zgiete nogi) -5powt nogi do kąta prostego Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-05-10 20:16:53

ale to tak wyglada, nie da sie zrobic idealnych kategorii bo przeciez testow sie nie zrobi. a malo tego to tylko zdjecia na ktorych duzo szczegółów umyka, bo wszytsko zalezy od kata padania swiatla

bo wszytsko zalezy od kata padania swiatla no właśnie wczoraj można było zauważyć to na zdjęciach Senego, bo ewidentnie przez światło kiepsko nogi wypadły nie piszę tego ze względu na dużą sympatię do Jego osoby,ale po prostu szkoda,że tak wyszło a jakbym miała ja oceniać to wg mnie i moich kryteriów Jan Bosco najlepiej się prezentuje takie [...]

ok dzieki zobaczymy jak bedzie na nastepnych kilku tygodniach ;) ale mysle ze to dzieki temu ze nie bralem tej mono przed treningiem ... dziwne bardzo nigdy nie czytalem ze mogloby takie cos wywolywac aczkolwiek mozliwe ze to poprawa wydolnosci lub po prostu zbieg okolicznosci. Przy pompkach na poreczy , gdy dochodze do pozycji kąta prostego na [...]

Szczerze, to do niewielkiej, bez żadnego obciążenia zejdę do kąta prostego, trzymając nogi szeroko, a stopy mocno skierowane na zewnątrz. Sytuację pogorsza fakt, iż niedawno przeszedłem operację stawu skokowego, co ograniczyło jego ruchomość. Przysiady robiłem jakiś czas temu, ale wtedy musiałem podkładać wysokie "talerze" pod pięty oraz [...]

To dziwny typ... }:-( Na karate się nie wali z otwartej ręki tylko normalnie z zaciśniętej pięści wgl Kyokushin to jest prawie to samo co kick-boxing tylko jest kata i kihon do tego %-) Elo Koles %-) Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-02-26 15:50:39

Witam. Szybkie pytanie dot. barków i inne 1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Mniej wiecej to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, [...]

1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Mniej wiecej to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, klatki... Najbardziej standardowe niby klatka, [...]

Ok, już powoli zbieram zaopatrzenie na dietę i do 2 tyg ruszam ostro z dietą:) Mam możliwość zmiany kąta, więc z tym ćwiczeniem nie powinno być problemu, po 3 serie właściwe czyli np. 45kg x5 x5 x5 i 50kg x5 5 x5?