SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19443

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
Kerad a ty robisz to wolnej? tak na serio? tylko nie w podpórce bo to zupełnie inna para kaloszy jest.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Dzisiaj robiłem i robię wolno. Wolniej robiąc to wiadomo że 25 w 4 seriach nie zrobię bo nawet ręce nie wytrzymują chwytu i przy 20-21 muszę puszczać. tym bardziej, że wykonuję to na koniec treningu. Najważniejsze to to żeby kolana do klaty szły. Gwid weź sobie pewnie są na siłowni podesty takie jak kobitki ćwiczą i ustaw pod nogi i one będą wyhamowywać. Mnie też czasami buja i wtedy unoszę się na rękach do góry ale obciążam bica.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
za następnym razem będę wolniej opuszczał.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
a po co kolana do klatki, że tak spytam z ciekawości

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Kuba bardziej spina mi brzuch, może z tym do samej klatki przegiąłem ale jak najwyżej można.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
kuba_n
a po co kolana do klatki, że tak spytam z ciekawości

trochę inna praca wszystkich mięśni brzucha
możesz sprawdzić na sobie
szybkie powtórzenia dają "popalić"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
jak najwyżej to też przegiełeś, ćwiczenie masz robić nie tak żeby inni patrzyli tylko po to żebyś czuł w pełni pracę trenowanych mięśni
powiem więcej od tego co Gwid pokazał brzuch na pewno nie urośnie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
dynamiczne unoszenie jak robić to tylko w wariancie do samego drążka do góry, ale opuszczanie ma iść wolne z pełną kontrolą

Piotrek pokazuje jak robić takie unoszenie nóg, a brzuch ma naprawdę konkretny
44/45 minuta





Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-06 16:19:20

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-06 16:19:54

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Piotrek tak robił bo miał konkretny brzuch!
Nie mógł wyżej podnosić kolan,
musiałby bardziej rozkładać kolana na boki.
W kulturystyce można dojść do rozbudowania muskulatury różnymi drogami!
Nie zawsze muszą to być drogi optymalne.
Każdy wybitny mistrz ma własne spojrzenie na kulturystykę.
(Prawdopodobnie dlatego zostaje mistrzem.)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
06-02-2014 DNT

Micha - na 100% trzymana dieta
białko: 162g
tłuszcze: 96g
węglowodany: 193g
kcl: 2286

Dania jak z załącznika.

Suplementacja w trakcie dnia:
GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp

Zerowa aktywność.

Kuba co do kolan to aby wyćwiczyć 6-cio pak nogi muszą pokonać kąt prosty i być jak najbliżej klaty - tak jak pan Janek i Kerad piszą.
To na pewno bo:
a) dwóch instruktorów u mnie tak mówi
b) dopiero po pokonaniu kąta prostego zaczynam czuć brzuch.

Co do szybkości to masz rację - spowolnię ruch w fazie negatywnej i poczuję jeszcze większe pieczenie. Dzięki za porady.

Trochę tak mi się zdaje że z tym brzuchem to będę miał jak Kerad - płasko bez kratki...( pomimo iż nigdy mnie nikt nie znokautował ciosem w korpus podczas lat kopania i obijania).
Co ciekawe jeśli ktokowiek z was interesuje się np. UFC to jest tam aktualny mistrz HW Cain Valascez - facet jest jak maszyna i niszczy wszystkich ale od kraty to on jest lata świetlne. Dodatkowo w jakimś wywiadzie z nim usłyszałem że on celowo nie chce likwidować kraty bo podobno podczas interwałów ( walka) jego organizm czerpie z tego znaczne pokłady energii. A trzeba przyznać że przez 25 min demolki idzie się na serio zmęczyć.

https://www.google.pl/search?q=cain velasquez&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=Uov0UuEk6YHLA9LwgIgF&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1598&bih=815&dpr=1#facrc=_&imgdii=_&imgrc=cDyZuhS2jwFzMM%3A;EnD3YiSmMWvx3M;http%3A%2F%2Fi2.pinger.pl%2Fpgr127%2F91ba04f90004b5de4cc41668%2Fcain_velasquez_4.jpg;http%3A%2F%2Fwww.pinger.pl%2Fszukaj%2Fpo_tagu%3Ft%3DCain%2520Velasquez;600;402

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson

Następny temat

Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Triic'a

Wiecej