kata

Miałem plecy podobne do Twoich w Twoim wieku! Wyniki siłowe też podobne - chociaż w przysiadzie to bijesz mnie na głowę (chyba, że to przysiad do kąta prostego a takiego nigdy nie robiłem! Aha, biceps miałem mniejszy o 2 cm i ważyłem 68kg przy obecnym wzroście ok. 166cm. Przyłóż się do treningó i wykorzystaj sznsę w kulturystyce klasycznej - to Ci [...]

Znowu zle sie wyrazilem, raczej grube w stosunku do reszty ciala... chyba ze 50% spodni w sklepie szyły pijane kobity i kroj wyszedl nie taki:D. Dobra tak czy siak, dzis bylem na 1 wykladzie na prawko i moj wolny czas po szkole zmniejszyl sie o 6h tygodniowo ;/, wiec tak czy siak 3dni w tygodniu wygospodaruje na silownie i tylko tyle. Jak bede [...]

Wyciskanie z przodu na lekkim skosie (nie pionowo) lepiej izoluje mi przedni akton. Przy zmianie kąta mocniej włącza się też boczny, Może mam tak zaczepione, nie wiem jak u Was :-) Wojtek coraz lepiej to wygląda na fotkach, widać, że nogi ruszyły. BF też oki. pzdr

Zgadza sie od pewnego momentu zaczyna to wyglądać jak odpychanie od siebie jak w mostkowaniu Niby są to pompki ale przez zmianę kąta między rękoma a tułowiem korpus obniża się i traci się pozycję plank Pozostaje poprzedni wynik Pompki komandosa Ranking Wycwiel 69 drazekm 69 Tsu 40 Ojan 34 Bartek 28

[...] - walki bronią uczą przez walkę. To mniej więcej tak jak z nauką chociażby boksu i karate bezkontaktowego :)" Sporo racji. Ucznie się walki poprzez kata lub jakieś formy pół-sparingu trochę mija się z celem. Gdzie tu dynamika? Gdzie presja i zagrożenie? Odpowiedzią na ten problem było bogu (zbroja) i shinai (miecz), [...]

[...] to w dwoch wersjach - raz nogi wasko, raz szeroko co do poprawnej techniki, ktora faktycznie jest wazna: stopy przylegaja do podloza, przy schodzeniu na dol nie przekraczamy kata 90stopni miedzy lydka a udem, pilnujemy, zeby kolana nie wyszly poza obrys stop robie tez przysiady wykroczne, rowniez bez obciazenia co do innych cwiczen: 1. na kostki [...]

[...] - brak podstaswowego sprzetu. 1. para regulowanych sztangielek (min 20kg obciazenia/szt.,z minimalna gradacja ciezaru), 2. laweczka uniwerslana(z mozliwoscia regulacji kata nachylenia), 3. drazek do podciagania, kogo stac-ma warunki i srodki,ten sztangielki zastepuje sztanga olimpijska i stojakami z regulacja wysokosci. ...wiec albo to [...]

[...] 3)uginanie przedramienia młotek 12/10 BRZUCH Na każda część brzucha 3 serie max do palenia ŚRODA BARKI 1) wyciskanie hantli 12/12/12/12 2) unoszenie hantli bokiem do kata 45st 12/10/8 3)podciąganie sztangi wzdłuz tułowia do mostka 12/10/8 NOGI 1)przysiady ze sztanga 12/10/8/8 progres (jesli nie ma przeciwwskazań) 2)wyprosty na maszynie [...]

Dzieki Zyrafka!:) Idac za Twoja rada 'wezme' Twoj pierwszy plan treningowy, a w razie watpliwosci bede pytala:) Zyrafka, pozwolilam sobie skopiowac do mojego watku Twoj plan treningowy, i tutaj mam kilka pytan: Planowany trening zgodny z celem Trening: FBW 3 x tydzień (A i B)- czyli na jednym treningu plan A i B. treningi A. i B na zmianę,- [...]

Ćwicz tak żebyś miał 1-2 dni odpoczynku , na początku to się najlepiej skup na treningach w klubie . Kata , rozciąganie możesz sobie dorzucać do biegów czy treningu siłowego . Jak było na tsunami ? %-)

Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]

trening FBW 5x5 1.przysiady pełne (dupsko do ziemi no belt!) 60x5 80x5 100x5(+5kg) 100x5 100x5 nic nie waży, czułem się jakby na plecach było max 90, w przysiadach straszny progres się szykuje , moze nawet dociągnę do 110 bez pasa 2. wyciskanie na płaskiej 1/0,5/1 50x5 65x5 82x5(+2,5kg) 82x5 82x5 lepiej niz ostatnio starałem się przytrzymywać [...]

[...] juz mowilem kiedys w innym temacie-to w walce,na zawodach widzisz swoje bledy,slabosci(ktore pozniej zwalczasz) a nie na odwalaniu po raz 500000 tych samych form,kata na ,,filozoficznych sztukach walki''.przykladem jest moj kolega ktory cwiczyl okolo 10 lat karate i stal sie mniej agresywny dopiero jak zaczal cwiczyc kickboxing.panuje [...]

hmmm.. no więc tak. meszczyzna, 17 lat, cel treningowy to rzeźba, silownie mam u siebie w piwnicy (hantle 5/7/10kg, gryf prosty i łamany,drążek, wyciąg i ławka prosta z możliwością regulacji kąta w gore), dieta hmmm jako takiej nie mam ale staram sie zdrowo odrzywiac( duzo warzyw owocow, mieso z piersi kurczaka ryby, ryz z warzywami czasem)

Ćwiczenia na drążku możesz zastąpić unoszeniem nóg w leżeniu (najlepiej na skośnej ławce). Istotne jest żebyś trzymał się czegoś za głową. W ćwiczeniu tym najważniejsze jest abyś spinał mięśnie brzucha odrywając jednocześnie miednicę od podłoża. Jeżeli będziesz ćwiczył na płaskim podłożu możesz utrudnić sobie ćwiczenie poprzez wyprostowanie nóg [...]

Jakiś czas temu czytałam fajny artykuł w którym było napisane że dobrze jest zaangażować w walkę jak najwięcej mięśni jednak żeby to zrobić najpierw trzeba je mieć. Dlatego jeśli zaczynasz i masz progres trenuj spokojnie 3 razy w tygodniu dorzuć tylko gdzieś do treningu przedramiona i w dniu w którym robisz biceps jedno ćwiczenie na modlitewniku [...]

PON. (Klatka + Triceps + brzuch) Klata: wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 6 seri (10-8-6-4-2-8 powtórzeń) wyciskanie sztangi na skosie: 4 serie ( 10-8-6-8) zmień na hantle Rozpietki na ławce poziomej: 4 serie ( 12-10-10-10) Tric: francuskie 4 serie ( 12-10-8-6) Wyciskanie w waskim na płaskiej ( 12-10-8) opuszczanie się ręce wysoko [...]

sorki za ortografie w poprzedniej wypowiedzi :)) zmodyfikowany plan :) >>> Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 5 seri (12-10-8-6-4 powtórzeń) wyciskanie sztangi na skosie: 4 serie ( 12-10-8-6) Rozpietki na ławce poziomej: 3 serie ( 12-12-12) Triceps: francuzkie 3 serie progresja [...]

Odbilem sogacze :) I przepraszam ze draze dalej od "zabijaki" ( 1:4 to dobry fajter musi byc ) : nauczysz mnie tego kata, ktore pozwoli mi wygrac z nimi ?

widze ze sie post tematycznie rozwinal tylko czekac na KATA