25-09-2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-09-25 zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C Zakwasów nie było 8-) Miśka na Ciebie zawsze można liczyć };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-09-26 21:45:33
[...] mogę }:-((( 4. do d.py #-P brzucha łagodniej potraktowałam bo jakoś tak bolał Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-09-26 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, wino, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C Poszły koty za płoty :-D Nareszcie mi się chce 8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-09-26 21:59:48
12.10.2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww dostarczono 1921 kcal b: 127 g (26%) ww: 172 g (36%) tł: 81 g (38%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C Z niusów to centymetr się znalazł \-) ale się nie pomierzyłam }:-( I to było by na tyle ... Właśnie zauważyłam, że data jest do [...]
[...] myślałam, że mi barki eksploduję i musiałam je porozciągać. Mam wrażeniem, że z dnia na dzień rozciąganie zajmuje mi coraz więcej czasu @@-)%-) Miska dostarczono 2015 kcal b: 134 g (27%) ww: 174 g (35%) tł: 87 g (39%) zielsko: kalafior, marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-21 20:28:48
[...] + rozciąganie Po tym wyciskaniu to ju mi si wszystkiego odechciało }:-((( no nie mogę tego 30kg przejść #-P Reszta ok, chociaż PO zdałam sobie sprawę żem wykończona ;-) Miska dostarczono 2129 kcal b: 141 g (26%) ww: 180 g (34%) tł: 95 g (40%) zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, magnez
[...] mnie rypie, tak że albo nie wyrabiam z ostatnimi powtórzeniami albo jest walka ;-] Miska dostarczono 2044 kcal b: 148 g (29%) ww: 191 g (38%) tł: 75 g (33%)) zielsko: kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD ... 04-11-2013 DT -> dzień 5/2 A. Wiosłowanie leżąc 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. [...]
[...] Ty głupolu };-) na tego kielicha w końcu przyjedziesz %-) 29-11-2013 DNT Miska dostarczono 1614 kcal b: 132 g (32%) ww: 81 g (20%) tł: 86 g (48%) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata, wino prochy: wit C i D Zaspałam do pracy, dzień się skrócił i tak jakoś mało wyszło @@-)%-) ... 30-11-2013 DNT Rodzina [...]
Dzisiaj miska wyszła bardzo dobrze. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona oraz woda Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory, ogórek, kalafior mrożony Bez treningu ale byłam w pracy. Dzisiaj 8 dzień z rzędu pracowałam, po drodze było też kilka ciężkich treningów ( wczorajszy czułam jeszcze rano po przebudzeniu) tak więc jestem totalnie bez [...]
W skrócie mówiąc enzymy które zawiera ogórek rozkładają witaminę C z pomidora..Ale nie tylko ogórek zawiera takie enzymy kolego :) Papryka kalafior, kapusta, banany i nawet jabłka także zawierają te enzymy. Myślę że łączenie ogórka z pomidorem jest mitem i nic się nie stanie gdy będzie je łączył, należy pamiętać tylko o procesie obróbki [...]
[...] reszta j/w 15.00 przedtreningowy 20g kaszy gryczanej noga z kurczaka grzybki pomidrek 2 kiszone ogórki 18.00 potreningowy 20g ryżu białego noga z kurczaka grzybki pomidor kalafior razem: B:140 T:60 W:51 kcal:1300 wrzucę jeszcze białko zaraz i jakiej warzywka, albo i twaróg jeśli mi się znajdzie w lodówce...bo jakoś chyba mało tego jedzonka? [...]
[...] 20minut dzień IV to samo, co w dniu I dzień V aeroby 50minut 3 ćwiczenia na brzuch w seriach łączonych x 3 A teraz tradycyjnie już fotka - dzisiejszy posiłek nr3: kurczak, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, kapusta pekińska, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, zioła, herbata owocowa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-31 17:25:12
[...] leje się ze mnie pot, a puls utrzymuje się na poziomie 75% mojego pulsu maksymalnego (wiem, bo zabrałam dziś ze sobą pulsometr, aby to sprawdzić) - to chyba dobrze, nie? A oto fota mojego dzisiejszego posiłku przedtreningowego, dzięki któremu tak dobrze mi się ćwiczyło: kurczak, kasza gryczana, brukselka, kalafior, marchewka Pozdrawiam!
[...] tak ale nie jeśli jets to posiłek bezpośrednio przed treningiem! 1) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka (jak durum albo razowy to ) TRENING!!! 2) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek +kawa (tutaj ryż brązowy, bez tej oliwy) 3) - 2 jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek (dodajesz truskawki, do Blendera i masz fajny drink ) 4) - [...]
[...] oto więc dzisiejszy jadłospis, może King będzie miał się czego czepnąć 1 - omlet z jajek, otrebów owsianych, szynki + pomidor, grejpfrut, kawa z mlekiem 2 - indyczy biust, kalafior, brukselka, brązowy ryż TRENING!!! 3 - mintaj, kapusta kiszona z odrobiną marchewki, brązowy ryż 4 - brokuły z serem tofu, oliwa z oliwek 5 - chudy biały ser Między [...]