każdym

Dzięki Czajniczku, zadziwia mnie to, w biodrach za każdym razem jak coś spadnie, szukam szerszego miejsca%-) Tylko ciuchy zaczynają wisieć, a gotówki brak. Ale idą Święta, jest szansa na odrobienie braków w spodniach}:-( Wczorajszy trening, znów na innej siłowni, więc były problemy z obciążeniami na maszynach, ale jakoś poszło. Za słabo chyba się [...]

[...] ból żołądka występuje bez wzdęcia, ale w towarzystwie mdłości. Przechodziłam kiedyś zapalenie żołądka, ból jest podobny, ale okoliczności się nie zgadzają - wtedy bolało po każdym zjedzonym posiłku, teraz nagle, od czapy. Wczoraj na przykład po zjedzeniu omleta owsianego, po którym normalnie nic mi nie jest. (płatki owsiane, banan, jajka) [...]

[...] coś jest strasznie ponapinane, mam nie nosić torby na jednym ramieniu i zostałam rozmasowana. Przynajmniej nie zapłaciłam dużo. Miska wyjazdowa Picie: kawa, woda, herbata zielona Suple: multi-pack Warzywa: co pływało w zupie, za mało w każdym razie Masło z posiłku 2 zamienione na oliwę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1e64bb406d4b058845cc557fbf33b2.png

Do tego przed kazdym treningiem jakies 20 minut pomęcze lydki(poza treningiem na nogi)... i po każdym treningu przedramiona, bo ich praktycznie nie mam... Czy nie będzie to w niczym przeszkadzać?

[...] nie jest standardowe wyciskanie na płaskiej, opis całkowity techniki znajduję się poście pumy , do którego dałem link na pierwszej stronie. Mocne spięcie piersiowych, przy każdym wycisku, klata płoneła, dodatkowo jeszcze czułem klatkę po poniedziałku, więc było nieźle. Trochę się przeliczyłem, mogłem zrobić rampę do 75kg, no ale nic. Myśle ze [...]

[...] / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 5x70kg T2: T3: T4: T5: Słabo ciężarowo, oj słabo. Rack Pull mnie trochę wymęczył i skupiłem się bardziej na spięciu klatki przed każdym wyciśnięciem. Kurde.. pomyśleć, że przed wakacjami szło 5x90kg. Ale jestem pewien, że wrócę do tego z nawiązką 3a. Wiosłowanie sztangielki w opadzie RAMPA 8 T1: [...]

[...] 100g Posiłek 6 Twaróg półtłusty 250g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g WAŻNE!! Nagrałem dziś filmiki z treningów, i znów nie mogę ich wrzucić na youtube. Wyskakuje "nieznany błąd". Próbowałem z każdym formacie video to juz wrzucac i dalej nic, więc problem tkwi gdzie indziej. Miał ktoś kiedys podobnie?? Wie jak sobie z tym poradzić??

Ale rob po kazdym mikro - i na koniec podasz taki przekrój

[...] chyba jest 2. Wymach boczny stojąc RAMPA 8 T1: 8x9kg / 8x13kg / 8x15kg / 8x17kg T2: 8x9kg / 8x11kg / 8x13kg / 8x15kg / 8x17kg T3: Juz dawno tutaj nie dodawałem, bo za każdym razem ledwo, ledwo. Dziś za to dużo łatwiej, za tydzień dokładam 3. MDS Modlitewnik sztanga nachwyt/podchwyt/uginanie stojąc 8-10 T1: 3 serie nie pamietam ile T2: [...]

[...] się na 98kg i nic. Chciałem teraz posiedzieć chwilę i uzupełnić wypiski, ale idę spać, wolę się wyspać. W weekend uzupełnie wsyztsko, Bo jutro impreza Mogę napisać, że dzisiaj spałiłem 90kg w PP. Próbowałem 2 razy, i za każdym razem brakowało tego końcowego wyprostowania, ale było blisko. pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-12-10 00:06:06

[...] wiem co tu jeszcze napisać o odczuciach, jak coś to się pytać. Teraz to co najważniejsze – POSTĘPY !! 1. Wymiary 2. Siła 3. Zdjęcia 1.WYMIARY Wszystkie wymiary za każdym razem robione były na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata Wzrost: 184cm Czas : 0 tyg. / 4 tyg. / 7tyg. / 10tyg. / progress Waga: 91,0 / 94,7 / 97,9 [...]

Ja oliwy nie pijałem na czysto - bo po kilku probach za kazdym razem prawie haft Wlewam sobie do szklanki troszke mleka/wody - do tego wlewam 30-50g oliwy, mieszam i blyskawicznie po mieszaniu popijam - git wchodzi.

[...] 8 T1: 8x20kg / 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg Spokojnie, zapasu trochę jest 5a. Face Pull RAMPA 10 T1: 10x3szt / 10x4szt / 10x5szt Fajnie się robiło, sekundowe przytrzymanie przy każdym spięciu 5b. Wymach w opadzie RAMPA 12 T1: 12x6kg / 12x7kg / 10x8kg Ogromna pompa i palenie. Idealnie wyizolowałem tylni akton i piekło strasznie 6. Uginanie hantelki [...]

[...] Mamy * 5. twaróg 250, orzechy włoskie 25 * zapiekanka Mamy - była dziś w domu na obiad to wszamałem. Dużo makaronu, mięsa wieprzowego, sos meksykański i ser żółty. Weszło znakomicie. Dwa razy jadłem i za każdym razem zamierzałem zrobić fotkę, ale jak już nałożylem na talerz to zapominałem o wsyztskim Także, niestety bez foty strzała!

Ucz sie ucz. Co powotrzenie poprawiaj chwyt to nie bedzie tragedii Mam nadzieje, ze sztangę odkladasz po kazdym powt

Maxy sprawdzam za tydzień. Napisałem sobie po prostu jak kończyłem każdą serie w głównych bojach, żebym nie zapomniał Tak więc w każdym z tym boju w zeszłym tygodniu pobiłem życiówkę. W tym tygodniu będę jechał te wszystkie boje w rampie 3, będzie to taka rozgrzewka przed sprawdzianem maxa na 1 powtórzenie w 3 głównych bojach Dzisiaj skończyłem [...]

[...] masy, przy prawie, że identycznym BF'ie, więc mogę być tylko zadowolony. Teraz to co najważniejsze - POSTĘPY !! 1. Wymiary 2. Siła 3. Zdjęcia 1.WYMIARY Wszystkie wymiary za każdym razem robione były na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata / 23 lata Wzrost: 184cm / 184cm Czas : 10.10.2010 / 30.06.2011 Waga: 91,0 / 101,3 +10,3kg [...]

[...] cały dzień, 2 cukierki nadprogramowo. Dziś duża różnorodność w źródłach białka, bo poszło: - kura - polędwiczka wieprzowa - udziec wołowy - WPC - 2 razy jaja Gdybym nie zapomniał kupić twarogu to bym w każdym posiłku inne źródło A to jeden z posiłków - wołowinka. Zamiast migdały dałem sos czosnkowy w ilości zgodnej z bilansem migdałów. Pozdro

[...] próby rekordy póki co są pod znakiem zapytania. I tak to wygląda. Zapraszam do komentarzy, bo zależy mi na tym, żeby te 4 tygodnie poszły owocnie. Założeniem jest, ze w każdym z tych cwiczeń przez 3 tygodnie wykonywać jest po 2 powtórzenia, nie mniej. Nie chcę załamania, jedynie przy robieniu rekordów 1RM. Dodatkowo na te 4 tygodnie [...]

[...] na necie. Dobrałem wszystko indywidualnie pod siebie, dlatego w treningach klatki znajdują się ćwiczenia, które lubię i te, które odpowiadają moim słabym stroną. W każdym treningu klatki maksymalnie skupiam się na mind-muscle, dlatego ciężary nie będą powalać. Daję ostatni raz szansę mojej klatce na trening priorytetowy, jak teraz nie [...]