każdym

trening 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 25x8, 30x8, 35x6/x6 37x4/x4 poprzednio: hantlle 2x12kgx8, sztanga:30x8, 35x6, 37x6, 40x2, 40x1 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 45kgx8, 45x8, 47x6, 50x6, 52x4, 55x4 poprzednio 42kgx8, 47x8, 50x6, 52x6, 55x4, 57x4 2a Wyciskanie mlotkowe sztangielke 4x6-8 1min 2x15kg (+2x1kg) [...]

Nigdy nie będziesz wyglądał identycznie jak ktoś którego sylwetkę obierzesz sobie za cel ;-) Po prostu dąż do tego by z każdym dniem było coraz lepiej ;-)

A jeszcze co do tych drop setów to w kazdym ćwiczeniu czy w ostatnim ćwiczeniu na każdą partię?

Kombinuj, ja robiłem w każdym ćwiczeniu i mi tak się bardzo fajnie ćwiczy. Tymbardziej, że nie mam asekuracji i tak łatwiej mi dać wycisk mięśniom

kotlet ja robie aeroby po każdym treningu siłowym wzorując się na popurim i w dnt też troche dodaje dzięki temu wcinam tyle samo w DT i DNT i sobie to chwale masa co prawda idzie powoli ale w sumie cos tam dochodzi

To będę robił 12 serii na klatke ;p a tak wgl.. to normalne że na redukcji czuje takie wielkie zakwasy po każdym treningu ?

[...] - one płaczą i czuję "pompę" po przysiadach, czy uginaniu sztangi. Może źle się wyraziłem w poprzednim poście, bo niekoniecznie moim marzeniem jest wyrzynać koszulkę po każdym treningu. Ja nie należę do ludzi, którzy się dużo pocą. Chodzi o zmęczenie mięśni, które nie we wszystkich partiach występuje. I tu chyba poprawną odpowiedzią jest [...]

spoczi zostawie sobie po kazdym z treningów 10 min biegu (trenuje 4 razy na tydzień)+ 2 razy bieganie po 30-40 min w tym raz na czczo bedzie gitesik?

Albo ci sie pospinalo z przetrenowania, tak tez bywa. W kazdym razie odpocznij a jak nie ustapi po 2-3 dniach to bukuj wizyte u lekarza

zgaga występuje czasami i nie jest to pieczenie z przełyku tylko bardziej z żołądka (takie mam odczucie) tyle ze to nie jest przy kazdym posiłku i np jak zjem mięso to boli mnie cały żołądek i to dosc długo to cofanie trwa, miałem robioną gastroskopie ale nic mi na niej nie wyszło. Dodam jeszcze ze głowa niesamowicie boli od tego bekania... [...]

jedni wolą bcaa inni wolą rozciąganie i rolowane na każdym treningu a dla mnie to hobby nie strata czasu .

ty tak serio? olej to, jutro licz normalnie, panikujesz za każdym razem jak ci się jedna kcal nie zgodzi. Zjadłes to zjadłeś, nie umrzesz.

tak jest pod każdym spalaczem, pimpują to, żeby sprzedać towar, proste

Kreatyna to kreatyna. Ten sam proszek w każdym pudełku (tzn jest różnica między mono i jabłczanem itp. Ale mono od mono nie różni się niczym). Wnioski możesz wyciągnąć sam. Jeśli zależy ci na hype jest to dobra kreatyna, jeśli zależy ci na cenie, możesz wziąć jakąkolwiek

Na początku było 13700kcal na tydzień, teraz 12200 jest, cardio od jakiegoś czasu zaczynam robić po każdym treningu. Co do zbilansowanej to mając 150g ww codziennie jeszcze gorzej by redu szła, bo nie miał bym żadnych dni w których sie mogę najeść; ucinając jeszcze trochę codziennie miałbym mniej niż 100gr ww i czuł bym się jak g**** dzień w [...]

to jest przykładowo rozpisane na duże partie tyle na małe tyle, w każdym opracowaniu tzreba jakieś ramy przyjąć, można zrobić nawet 4 serie na jedną partię i ją zniszczyć. '

Czy mąka pszenna raham typ 1850 sie nadaje do diety codziennej (do omletów) i po drugie jak czytam dziennik rutka to widze ze codziennie ma np 230g jajo kurze całe i sie zastanawiam jak on to robi bo mi się codziennie inna ilość wybija da się to jakoś oszacowac? raz zważyłem i tak mi wyszło a ze kupuje zawsze te same jajka wiec nie bede wazyc za [...]

ile dac do posilku weglowodanowego tluszczu ? zalozmy 80 g wegla 30 bialka i ile tluszczu ? rozkladam te tluszcze po rowno w kazdym posilku, oprocz przed i potreningowego, za to te braki uzupelniam w tluszczowo-bialkowej kolacji. czytalem ze duzo tluszczu z weglami powoduje odkladanie sie w tkanke tluszczowa, nawet gdy nie ma nadwyzki kalorycznej. [...]

Brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu wielostawowym, jak chcesz jakieś ćwiczenia typowo na brzuch dorzucić to po treningu siłowym

mozna robić na każdym treningu.