[...] które obejrzałem były mało ciekawe; wolałem oglądać finał MŚ kobiet, niż mecz Brazylii z Paragwajem. Nie oceniam atrakcyjności całego turnieju, bo spotkań widziałem mało. W każdym bądź razie, można było przewidzieć porażkę Argentyny. Nie wiem, czemu są tak faworyzowani, bo ani jakoś fenomenalnie nie grają, ani nie wygrywają. Brazylia była w moim [...]
[...] Argentyna grała różnie,raz lepiej,raz słabiej. Kolumbia i Wenezuela ładnie i mile dla oka. O dziwo oba przegrały z Peru które aż tak ładnie nie grało... Urugwaj grał w każdym meczu swoje. Na poziomie,potwierdził że 4 miejsce na ostatnich MŚ i tytuł "najlepszej ekipy Ameryki Płd" nie jest przypadkowy. Paragwaj tylko w ostatnim [...]
[...] np. pierwszych edycji Pucharu Mistrzów, w których Real musiał pokonać po trzech czy czterech rywali w drodze do tytułu, z obecną rozbudowaną do granic Ligą Mistzów). W każdym razie akurat w piłce nożnej mistrzostwo olimpijskie niewiele znaczy, co najmniej od zakończenia II wojny światowej prawdziwe znaczenie mają tylko Mistrzostwa Świata.
[...] 40 min cardio 7 dni w tyg. ? Tak w ogóle mój plan treningowy: PON klata, triceps WT naramienne, biceps CZW nogi, klata SOB plecy, biceps do tego brzuch 4 serie brzuszków w każdym treningu zalezy mi na tym żeby trenować klatkę i biceps 2x na tydzień, bo chciałbym podnieść efektywność treningu tych partii ciała. I jeszcze jedno pytanie: brać się [...]
Nie poddam się :D Może w końcu ktoś to przeczyta :) W każdym razie ostatnio rozmawiałem z trenerem, ale nie swoim. Doradził mi, abym ten plan podzielił na 2 części i wykonywał 4 razy w tygodniu. Czyli 2 dni góra ciała i 2 dni dół, na zmianę. Co sądzicie o takim rozwiązaniu?
Będzie w innym hotelu, ale nie podam nazwy bo nie wiem czy organizatorzy i on sam życzyliby sobie tego. W każdym razie ja jutro wieczorem jestem umówiony w hotelu z organizatorami i Colemanem, więc ewentualnie zdam relację co i jak.
Machający dużymi ciężarami raczej mają już wyrobioną technikę i nie muszą korzystać z 'atlasów'. Dla początkujących lub 'lekko wprawionych w bojach' jak znalazł. Dobre spostrzeżenie w każdym bądź razie FU. Cenię Twoją wiedzę.
Dolacze sie do tematu. Zgodnie z mysla nie ma w 100% dobrej techniki i w 100% zlej. Kazdy cwicza taka technika jaka czuje dany miesien, nawet jesli dla osob trzecich wyglada ona smiesnie i jest zle. I niby kazdy o tym wie, ale skad w takim razie takie chordy osob uprzejmych pomagajacych nowym na kazdym kroku ustawiajacych ich odpowiednio. Czy maja [...]
[...] zmuszony kasować Twoje wpisy łamiące regulamin forum lub działu lub też możliwości reklamowe - proszę zachować chociaż minimum taktu i umiaru w swoim parciu na dział w każdym temacie,a także w działach innych jak np. targowisko . Będę zmuszony przy kolejnym zgłoszeniu nadużycia regulaminu odnoszącym się do Twojej osoby napisać zarówno do [...]
nie używacie takich ciosów jak hak czy podbródkowy (oraz łokci i kolan A Ty pewnie na każdym sparingu okładasz się z ziomkami łokciami po gębach i kolanami, pewnie jeszcze bez ochraniaczy, a w drodze powrotnej z treningu przekrzywiacie lowkickami znaki drogowe Daruj sobie to mędrkowanie i pajacowanie, tylko śmiecisz chłopakowi w dzienniku.
Możesz zrobić jakiś lekki cykl - dla odmiany może obwodowy? właśnie robię obwodowy SD+HST - a to jak ma wyglądać? są nieodłączne SD czyli strategic deconditioning- to okres roztrenowania, przerwy podczas której nasze mięśnie odpoczywają, i osłabia sie ich odpornosć na bodźce (ciężary). Okres SD trwa 9-12 dni, przed pierwszym HST robi się go po [...]
Jak w każdym sporcie narażeni jesteśmy na kontuzje. Szczególnie w sportach siłowych, gdzie trenując operujemy ciężarami nieosiągalnymi dla przeciętnego Kowalskiego. Na szczęście w czasie swojej kilkuletniej pracy nad sylwetką nie miałam większych kontuzji. „Na masie” szczególnie dbam o swoje stawy. Drobnych urazów czy przeciążeń pomaga mi pozbyć [...]
mimo że ilość serii nie przeraża ograniczyłbym ćwiczenia jeśli już dwa ćwiczenia na uda w każdym treningu to dlaczego oba na czwórki co z tyłem uda? brak martwego ciągu ? rozpiętki zamień na coś lepszego w bicepsie po jednym ćwiczeniu wystarczy w zupełności skoro się podciągasz w 3 seriach na drążku po 12/10/8 razy to za dolną granicę przyjmij 8 i [...]
jak dla mnie na plecy jest 12 i podobnie na UDA czytaj ze zrozumieniem , napisałem uda nie nogi , łydki to całkiem inna bajka można je ćwiczyć na każdym treningu dlaczego uważasz że nie można przekraczać 9 serii na duże i 6 na małe partie ? nie można ćwiczyć treningiem FBW na zakresie powtórzeń rzędu 5 powtórzeń? dlaczego nie można używać ćwiczeń [...]
[...] nawierzchniach. Od 2006 roku sytuacja stale się powtarzała – Nadal i Federer grali ze sobą o tytuł French Open i Wimbledonu i tylko tam. Z każdym rokiem Szwajcar był coraz dalej od historycznego triumfu na paryskiej mączce, a 22-latek z Majorki coraz bliżej sukcesu na londyńskiej trawie, zdobywając w końcu przed [...]
[...] Colemana poddać nie mógł... Także ja mówię, że wg. mnie RACZEJ nie zdominuje LHW na długo.. Ale takiego Randlemana np. usadził dźwignią. A z Griffinem to był jego debiut. W każdym razie, tak jak pisałem już wcześniej, chciałbym zobaczyć ich rewanż! Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-05-09 19:20:39 Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-05-09 19:25:24
[...] i 2 niedzielne zejscie do parteru odbylo sie z inicjatywy Shoguna. Sam ich tam sprowadzil. O, być może masz rację! Może wiedział, że poradzi sobie na glebie i nie marnował sił na przepychanki. W każdym razie czekam na jego walki z: Andersonem Silvą, ponownie z Rampagem i ponownie z Griffinem. Liczę na porządne zgnojenie zwłaszcza tego ostatniego.
Ogolnie zmienil bym trening na FBW do splita nie jestem jakos przekonany kiedy lecialem splitem teraz jestem na fbw i lepsze efekty po fbw. Brzuch rob normalnymi cwicezniami sprobuj czegos takiego : Plaska lawka Brzuszki 3x20 powtrzen Brzuszki z skretami tulowia 3x15 *Lawka skosna to samo co powyzej Z kazdym tygodniem dodawaj po 5 powtorzen [...]
Etap2 Czas trwania 28dni +7dni (czas na regeneracja) Na tym etapie zaczynamy budowac nasza wytrzymalosc i sile zwiekszamy obciazenia wydluzamy czas pracy i skracamy czas odpoczynku , wykonujemy zestaw 3 cwiczen czas pracy 2:2:2:1 lub zakres cwiczen od 12-15powt Jak juz napisalem w etapie 2 nie ma 'op*****l*nia sie ' tutaj stosunek czasu pracy w [...]
Warzywa są prawie w każdym posiłku, co do ilości kcal to kierowałem się tabelką z jednej z książek o tematyce treningu i diety (nie wkleiłem wcześniej screena). Wedle tej tabelki, ilość kcal na poziomie 1800 kcal jest optymalne. Co więcej - jak zjadam taką ilość, to czuje się najedzona. Mówicie jednak, aby zwiększyć kaloryczność na co najmniej [...]
Copa America 2011
