każdym

Moim zdaniem nie. Te panie mają dobry marketing i tyle. W każdym razie nic o Tobie nie wiemy - jak wyglądasz, jak się odżywiasz, jaki jest stan zdrowia itp. Na każdego działa co innego. Moja rada - jeśli chcesz pomocy, porady to załóż swój temat i tam wklej pełną ankietę działową (masz ją w tematach podwieszonych). Twoje pytania są do szerszej [...]

Każdy dział ma swoje ankiety. W każdym razie, wszelkie możliwe odpowiedzi jakich mogłyśmy tu z Bziu udzielić już masz. Co do reszty - nie mamy danych

[...] itd. Na dolne partie to przysiady bez obciążenia i np wznosy nóg do klatki, dynamiczne skłony. Tak by było ok? A czy przykładowo jeśli zaczynam robić przyciąganie drążka do klatki to dobrze by było zrobić jedną serie wstępną ok 15 powtórzeń z najmniejszym ciężarem i dopiero potem zaczynać właściwy trening i tak przy każdym ćwiczeniu z kolei?

Rzeczywiście, trochę ogólne to moje pytanie. W każdym razie, dziękuję za odpowiedź :-)

[...] piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 min. W tygodniu trzymam dietę ok 2000 a weekendy zdarzają się odstępstwa. Zmieniony przez - SanGod w dniu 2017-08-21 14:56:27 Zmieniony [...]

[...] piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 min. W tygodniu trzymam dietę ok 2000 a weekendy zdarzają się odstępstwa. Zmieniony przez - SanGod w dniu 2017-08-21 14:56:27 Zmieniony [...]

[...] strona wyciskanie na ławce 3/3/2/5 x 5, a z nawiasami zapisy DT kaka21, ostatnia strona i np rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 6x5/4/3/5/4/3 (2min) - błędny zapis; w każdym razie to są ilości powtórzeń, pierwsza seria 5 powtórzeń / druga seria 4 powtórzenia itd. ; a 2min oznacza długość przerw między seriami 3/3/3/5 x 5 = [...]

Ja niestety mam taki problem, że w każdym rodzaju czuję czwórki, a dwugłowe i pośladki mniej.

Ja niestety mam taki problem, że w każdym rodzaju czuję czwórki, a dwugłowe i pośladki mniej. Moim zdaniem ktoś powinien przyjrzeć się technice i to nie raz, ale co najmniej kilka , do skutku. Mnie to zajęło jakis czas zanim udało mi się wdrożyc zalecenia korygujące mój przysiad. Ja akurat musiałam nauczyć się przenoszenia ciężaru bardziej na [...]

chwyt naprzemienny w MC - można czy nie można? słyszałam, że rotuje miednicę, ale czy to prawda? i czy przy załóżmy 6 powtórzeniach może zrobić krzywdę? Mozna, ale nie uzywaj tego w regularnym treningu i nie w kazdym secie. Pracuj nad chwytem.

Ja bym powiedziała przede wszystkim, że domsy nie są wyznacznikiem tego jak partia została przetrenowana. A po drugie to jak najbardziej można dopasować FBW do swoich indywidualnych potrzeb i tak np. Barków nie trzeba trenować na każdym treningu jeśli tak reagują. :) co więcej można dodać jakieś dodatkowe ćwiczenie na oporne partie.

[...] - próbuj.U mnie przełożyło się to mocno na możliwość wiosłowania wielkimi ciężarami na sztandze. to u mnie był główny plus robienia mc z deficytu - który u siebie robiłem mniejszymi krążkami. Ale ogólnie bywa to ryzykowne - trzeba delikatnie progresować. Na pewno nie jest to ćwiczenie które jest super bezpieczne i dla każdego w każdym momencie.

Dobra, w sumie to faktycznie i tak najlepiej bedzie jak sprawdze sam na sobie, czy jest jakas roznica i jak to wyglada, bo inacze to nigdy sie nie dowiem, a chyba jakichs strasznych skutkow ubocznych nie bedzie. W kazdym razie dzieki za odpowiedzi i pomoc :)

[...] spać w pozycji połsiedzącej i sobie jakąś poduszke pod plecy podłożyć.Bol na początku był znaczny ale nie tragiczny.(głownie podczas ruchu).Można powiedzieć że z każdym dniem było coraz lepiej.I do gipsu też przyzwyczajałem się coraz bardziej. Do kontroli poszedłem 17 grudnia.Znów RTG (zdj.2).Lekarz stwierdził że kości lekko od [...]

[...] wyjąć druty i się rehabilitować. W poniedziałek idę do szpitala na kwalifikację do wyjęcia ze mnie metalowych części;) Nie spieszy mi się z wyjmowaniem, gdyż myślę, że z każdym dniem kość się umacnia. Ten okres unieruchomienia ręki spowodował totalne zwiotczenie mięśni przedramienia - ciężko jest podnieść rękę do góry - po prostu ręka jest za [...]

[...] - a co an to lekarz??? tak to zostawia, dasz rade tak zyc??? Czy jakies łamanie i nowa operacja?? Powiedział, że to nie będzie przeszkadzać, ale operację wyjęcia płytki mam już za 2 miesiące (czyli po pół roku od operacji), bo płytka dosyć przeszkadza. W każdym razie nie będę już tak piękny jak kiedyś;) (tzn. obojczyk będzie krzywy), trudno...

U mnie zakres ruchów poprawił się po operacji, tylko straciłem czucie - do dziś powraca (bardzo powoli się to regeneruje, ale ważne że powraca to czucie). Ostatnio zauważyłem że nawet na zmiany pogody nie dokucza mi tak bardzo (a, może to tylko psychiczne nastawienie do całości, że nie boli...., w każdym razie lepiej aby to tak pozostało).

[...] oszczędzać rękę. Kajaki, rower.. na początku sie pogorszyło, a potem dużo lepiej. Opieka zdrowotna w Polsce.... dwa lata mi odmy opłucnowej nie mogli wykryć, dopiero jak się zrobiło źle. (Tak jakoś w ciągu ostatnich dwóch lat mam pecha w kwestii zdrowia... i za każdym razem na wiosne). Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności, ettera :)

[...] zrost :) co do samego obojczyka to są lepsze/gorsze dni - czasem praktycznie go nie czuję, a czasem trochę boli ale mam nadzieję że z czasem może być już tylko lepiej :) w każdym bądź razie już trochę odpuściłam to dmuchanie i chuchanie na siebie i staram się angażować rękę w normalne czynności, obciążać ją w granicach rozsądku i wróciłam do [...]

[...] to niech Pan się leczy Pan”, „na wuja Panu ta operacja”… cóż pacjent ma słuchać potulnie, nie zadawać pytań i spadać do domu. Niestety wiem że lekarze są rózni, jak ludzie w każdym zawodzie i nie potrafię tak ślepo zufać. Tym bardziej że widzę że obojczyk krzywy, ja pogarbiony, na RTG bałagan, nic nie jest w osi, wszystko boli, jak to ma się do [...]