jogurty

[...] środa piątek) w godzinach południowych ok 11-12. trening trwa 2-2,5 godziny. Przed treningiem zjadam pożywne śniadanie z węglowodanami a po treningu białko (mleka, kefiry, jogurty,banany itp) i wiadomo później w porze obiadowej zdrowy obiad z uwzględnieniem zdrowych rzeczy. Cel jaki chciałbym osiągnąć to przedewszsystkim schudnąć ( zgubić [...]

[...] zdrowo jadłam.jakies 1500 kcal dziennie. ale teraz dziennie jem nie wiecej niz 800 kcal..wogole nie jesm smazonych rzeczy..słodyczy..sporo warzyw..owoc raz dziennie..jogurty nat,ciemne pieczywo..na sniadanie płatki musli..no i skrupulatnie licze kcal.ogolnie zdrowe jadło Co do treningów..to jest tego troche..bo 3 razy w tyg mam treningi z [...]

[...] sobie diety redukcujnej pasującej do HIITa, jako że śnieg powoli topnieje i będzie można śmiało zacząć ćwiczyć. zanim jednak ją ułożę mam jeszcze kilka pytań: 1. czy jakieś jogurty light są w tego typu diecie dozwolone (nie naturalne, lecz owocowe)? 2. miód - unikać czy można zastosować jako zamiennik cukru do zielonej herbaty? 3. od małego [...]

[...] poczytałam sobie porządniena temat wszelakich dietek-łącznie z super dokładną rozpiską Smoczka.Tylko niestety mój problem polega na tym,że mój organizm nie toleruje nabiału-(jogurty,jajka w dużej ilości odpadaja)(choć ja go uwielbiam).Mogę go jeść max.raz na tydzień-co się zazwyczaj kończy wysypką..Dlatego standardowe dietki odpadają w moim [...]

[...] trawiennych. Jeśli mamy problem z florą bakteryjną to polecam : - kapusta kiszona(zima idzie dobra alternatywa warzyw mrożonych a do tego tania !) - ogórki kiszony - jogurty fermentowane (kefir) Należy zwrócić uwagę na osoby nie tolerujące produktów poddanych fermentacji mlekowej które powinny wystrzegać się tych produktów. Z błonników [...]

[...] do października jadłem co popadnie, nie liczyłem kcal (gdy to teraz policzyłem, to dziennie z 2200 było), piłem z 4 piwa w tyg, jadłem samżone rzeczy, zawsze rano i wieczór jogurty owocowe oraz musli prażone-duże ilości, ale w diecie było dużo warzyw i owoców, ogółem tak jak mówię-jadłem wszystko, nie zważając na nic. jeśli chodzi o tycie, to [...]

[...] a czego nie? Bo sam też dokładnie nie wiem. Codziennie jem kanapki z chudą szynką, do tego jogurt. Nie jem słodyczy(ani nie mam zamiaru ich jeść). W czasie treningu odstawie jogurty, dodam sporo owoców i warzyw. Nie piję napojów typu Pepsi - tylko wodę.Co jest w miare mało kaloryczne, a powoduje uczucie sytości? Czy to prawda, że zażywane [...]

[...] jak sto piędziesiąt, i ramiona. Brzuch nie jest aż taki otłuszczony, ale za to często wzdęty? Zastanawiam się nad odstawieniem mleka (ale z pozostawieniem jogurtów naturalnych albo chociaż kefiru?). Do niedawna byłam bardzo mleczka, 1 karton mleka dziennie, 2 jogurty. Proszę o opinię, co jest totalnie do bani, a gdzie idę w dobrym kierunku.

[...] z dwoch obiadow, kolacji dla kompanii wojska...), a takze jego 'jakosc'. Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac- jedzac chude miesa, niewielkie ilosci razowca, twarozki i jogurty typu 'light' udalo mi sie zrzucic ok. 14kg w 3 miesiace. Bylo to w 2006 roku. Na tamten czas bylem zachwycony wynikami (nie tylko ja), i dalem sobie spokoj. Ale temat [...]

[...] tylko te najpopularniejsze) w domu sztangielki Dieta: Na razie to : -500 kcal z dotychczasowego odżywiania się, zwiększenie węglowodanów i białek- codziennie jem serki i jogurty odkąd pamiętam) Przeciwskaznania medyczne: coś z prawym kolanem boli podczas dynamicznego wyskoku, ale fizjoterapełta powiedział że jak wzmocnie mięśnie nóg to [...]

[...] dziennie tak na oko potrzebuje bo waże koło 70 i podstawowa wiedza o zdrowej żywnośći wystarczy żeby zbudować suchą masę mięśniową ?. 3 Produkty które jem: Jajka,mleko,jogurty naturalne, serek wiejski tuńczyk,ryże i jego odmiana, kasze,jabłka,banany,pierś z kurczaka,udko z kurczaka,skrzydełko z kurczaka, ciemne pieczywo miej więcej to jem [...]

[...] to potrwa co najmniej z rok, acz może uda sie zbić chociaż 5 kg. DIETA: - na razie dieta JP (Jedz Połowę), póki co z najważniejszych rzeczy usuwam słodycze, przekąski, jogurty, mleko pełnotłuste, chleb jasny -zobowiązuje się zwiększyć udział warzyw i białek - mimo mojej niechęci zamierzam włączyć - może nie od razu - ryby w jakiejkolwiek [...]

[...] bardzo: pieczywo, ziemniak, alkohol. Nie jem w ogóle: makaronów, słodyczy, smażonych potraw. Jem często: ryż, ryby, warzywa, owoce (ale tu głównie jabłka). Chętnie jogurty. Staram się urozmaicać dietę w zależności od możliwości tak by nie była monotonna. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: [...]

[...] Jak często wybierać cardio (bieżnia, rowerek, orbitrek?) Ten fitness 1-2 razy w tyg wolałabym zostawić. Jedzenie.. Od listopada nie jem mięsa i ograniczyłam nabiał (mleko, jogurty - prawie zero. Bardzo rzadko białe sery. Jaja jem) Na ryby nie mam zbyt czesto ochoty.. Lubię zdrowe rzeczy (ciasto z fasoli czerwonej, hummus, "smalec " z fasoli [...]

Witam, Na forum jestem pierwszy raz, ale moja przygoda z siłownią i fitnessem trwa już co najmniej 10 lat. Dopiero teraz jednak zdecydowałam się na nieco bardziej intensywniejszy plan treningu połączony z dietą i jeśli potrzeba to suplementacją. mam 26 lat/ 156 cm / 48 kg Przed wakacjami miałam rozpisany trening na rzeźbę który przez 2 miesiące [...]

[...] a 2-3 koło 4h jestem w ruchu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : skakanka, hula hop - głównie. 3-4h tygodniowo. Odżywianie : jajecznica, piers z kurczaka, jogurty, maślanki, kefiry, ryby itd. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności [...]

[...] zeby tego bylo duzo. niestety nie moge pic mleka takiego do platow czy w szklance- bardzo mnie oli brzuch potem czyli cos problem jest wiec straram sie to uzupelniac jedzac jogurty bo po nich mnie nei boli odzywek nie stosowalem i chyba nie bede bo nie mam kasy nawet na to moje postepy narazie (moim cyklem cwiczen) sa takie ze juz miesnie cyckow [...]

[...] obowiązkach ale staram się jeść zdrowo i dostarczać sobie dodatkowo białka z twarogu chudego (1 kostka dziennie). Tak więc moja dieta to : 1) Nabiał (jajka 5/tyd, kefiry, jogurty, twaróg i niestety ser żółty bo uwielbiam) 2) Warzywa (wszystkie jakie są w danym momencie na rynku) w postaci surówek, zup, gotowane na parze, surowe to tylko [...]

[...] jeść na obiad : ryż brązowy lub makaron ciemny, filet z kurczaka, lub ryba pieczona + surówki, warzywa Co jako przekąskę : owoce, pieczywo chrupkie Co jako deser : owoce, jogurty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak- antykoncepcyjne czy przyjmujesz leki z [...]

[...] sie caly czas Po silowni+aeroby zamierzam pic duzo wody , odczekac ok 30 min. i jakies bialko , np. tunczyk albo ser bialy. Dietka to glownie sery,platki z mlekiem,jogurty,tunczyk w puszkach,duzo wody niegazowanej dodatkowo multiwitamina rozpuszczana w wodzie na trening i aeroby zeby uzupelniac braki ;) Mysle tez o kupnie asparginu. Moj [...]