[...] walczyć z głodem. No i nie zapominajmy,ze nabiał jest bardzo dobrym zrodlem wapnia, ktory nie dosc,ze jest potrzebny w innych celach to moze byc takze pomocny przy utracie tkanki tluszczowej. nabial jest wiec ok niezaleznie od celu diety. Sery chude,kefiry,jogurty naturalne (tylko jakies chudsze) mozesz jesc, predzej uwazalabym np. na mleko.
Jadłospis nie powala. Po prostu to co przyjdzie do głowy. Czasem pizza na obiad czasem kilka batonów . Obiady typu zwykła zupa rzadko gotuję , nie mam tyle czasu na długie gotowanie. Mleko, biały chleb, jogurty. Nie mam niestety stałych pór posiłków. A jak coś jem to samo zbyt często, to nudzi.
[...] nienawidze, mam mega wstret, piers kiedys uwielbialem a teraz mam ja na koncu gardla, suple juz tez nie smakuja jak kiedys... trzeba byc wytrwalym ja juz jestem coraz mniej i gdyby nie suple to najchetniej wypilbym jedynie ze 2 jogurty dziennie a reszte wrzucam na sile, owszem smakuje wszystko ale to czego nie powinno sie wrzucac do bebechow ;/
[...] - wydaje mi sie ze tak samo ;-) Z tych 100g wegli (do 100g!) mam -owoce - glownie pomarancze/mandarynki - malo cukru -jakies chrupki -czekolada obowiazkowo -do tego mleko i jogurty Liczylem i jestem gdzies powyzej 50 ale mniej niz 100g ww. Jaka konkluzja? na dzien dzisiejszy - bo zmianie trybu zycia o 180st. stosujac dalej IF Nie zauwazylem [...]
[...] zjadam bez chleba? Nie naje się człowiek, bęðzie mnie ssało w żołądku, ale da się zrobić:) Nie mam problemów z przetworami mlecznymi. Wszelakie sery, twarogi, jogurty bardzo mi smakują i mogę je jeść na okrągło. Myślę, że mógłbym nimi zastąpić poranne mleko. Owsianka, powiadasz- ale czy taka duża ilość węglowodanół nie spali mi się [...]
Z calym szacunkiem i napewno z wiekszym doswiadczeniem odemnie ale panie marku: odaj wiek - zrezygnuj z sera, maleka, jogutrow DLACZEGOMLEKO 0,5% DO OWSIANKI,JOGURTY NATURALNE,Z SEREM NEI AM CO PRZESADZAC ALE W ROZSADNUCH ILOSCIACH - z wegli jedz tylko pl. owsiane, ryz pelnoziarnisty, kasze - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 [...]
[...] głównie białko ( i tutaj moje pytanie czy odżywka Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard byłaby ok? taki koktajl dwa razy dziennie ) plus warzywa, owoce, chudy twaróg, jogurty, płatki owsiane Dopiero zaczęłam zgłębiać temat, więc spodziewam się krytyki. Dodaję także swoje aktualne zdjęcie [...]
[...] zagłębianie się w -250,+250kcal po prostu jedz więcej co naj wyżej unikaj słodyczy wszystkiego co zawiera dużo tłuszczów co nie znaczy że je masz wo gule z jadłospisu wyrzucić po prostu ograniczyć jedz też jogurty ale tylko naturalne w między czasie czytaj i staraj się wzbogacać i formatować swa więdzę na temat diety i tyle polecam też mleko
hmmm... czyli co? ... mimo tego ze mało jem (ale nie tak że znów nic nie jem) to i tak źle? ... jestem tak zdesperowana ze albo kupie Zelixe albo bd jeść 2 jogurty dziennie bo mam dość mojej pożal się boże 'figury' ... wrrrr... :( a wpracy siłą rzeczy nie mam szans na normalne posiłki, tj. mogę zjeść śniadanie, potem przerwa ok 11:30 potem [...]
jak lykasz duzo lekow to powinines jesc np jogurty ktore zawieraja zywe kultury bakterii tzw probiotyki. Wplywaja one kozystnie na odbudowe mikroflory jelitowej i wywieraja korzystny wplyw na nasze zdrowie
Oczywiście trening jest, minimum 3-4 razy w tyg., duzo wody pije, to napewno. co do diety, to nie mam rozpisanej diety, ale staram sie odżywiac prawidłowo(płatki owsiane, jogurty, sery, mięsko i tak dalej), moze powinienem poprosic kogos o rozpisanie diety, ale dobra ;] no cóż, bede czekał i ćwiczył ;]
[...] a co w ten bo to bez sensu tylko poprostu: Więcej białego i żółtego sera, 2 razy w tygodniu kurczak, raz smażone ryby, 2 razy ryby w innej postaci, ryż, płatki z mlekiem, jogurty, kanapki z szynką itp. Wszytko do wyboru na obiad kolacje, śniadanie, podwieczorek itp. Szynka i jogurt zawierają bodajże L-kreatyniny razem z zielona herbatą [...]
Też jestem laikiem ale... Kupiłeś dietę ale i tak ją zmieniłeś? Masz mało warzyw, wywal jogurty daj zamiast tego rybę. Tłuszcze 1g na kg ciała-daj łososia i będzie ryba i zdrowe tłuszcze.
Wetne się troche w temat. a mógł byś dać linka albo napisać czemu jogurty nie? bo mi sie też czasem zdarza wciąć jakiś jogurt (ale rzadko) chciał bym wiedzieć wiedzieć czemu nie pasują.
ogolnie to do dupy aha, jogurty odpadaja, przeciez zawieraja cukier f*** nie doczytalem Zmieniony przez - realign w dniu 2006-12-31 15:14:05 Zmieniony przez - realign w dniu 2006-12-31 15:14:38
w sumie jem teraz normalnie. od czasu do czasu jakis słodycz, raczej jogurty, sery białe, chude mięso, owoce, warzywa, czasem pieczywo ciemne. zależy mi głównie na redukcji i wyszczupleniu nóg bo góra jest bardzo wporządku a chociaż nie wiem co bym robiła to caly czas wyglądam tak samo i waże tyle samo. jesli to ma być pomocne, to ostatnio na [...]
Nie nie dobry gdyby był dobry nie napisałbym Ci tego wybacz jeśli się spodziewasz ze słodzone jogurty i pączki bedą dobre zawróc. Moge ci powiedzieć jednakże tak za***iś;.... ie rób tak dalej jeśli poprawi Ci to humor