jogurty

[...] 18% ----------------------------------------- ----------------------------------------- Do wszystkiego dokładam dwa razy dziennie witaminy typu centrum, rodzynki, orzechy, jogurty. Co do suplementów to zastanawiałem sie nad dołączeniem do wszystkiego mass'a xxl i jabłczanu keratyny (ew. carbo do uzupełnienia węglowodanów zamiast gainera - ale [...]

Hej ! :) Stan jelit , brzucha się poprawił. Nie obniżałem kalorii ani nie ucinałem węglowodanów ale wprowadziłem do diety jogurty naturalne ( te lepsze ) , kefiry , ogórki kiszone i jest zdecydowanie lepiej. Może to placebo ale czuje , że jest o wiele mniej gazów itp. Tak czy siak bardzo ciężko mi jeść tyle węglowodanów. Jednak 450 g węglowodanów [...]

w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe czyli nabial(twarog serek wiejski jogurty naturalne kefir tez moze byc) jaja wiadomo miesa wszelkiego rodzaju i ryby tunczyk,mrozone panga tilapia mintaj, wedzone moze byc makrela i filety np losos pstrag itd. Do tego wegle ryz makaron ziemniaki kasze lepiej wybieraj gryczana i płatki owsiane. Tluszcze to z [...]

Nie, dlatego ze jogurty kupne sa produkowane z innego mleka i co gorsza czesto maja rozne dodatki: "mleko odtłuszczone, mleko w proszku, białka mleka, żywe kultury bakterii"

Ja mało rano z krzesła nie spadłam jak zobaczyłam te wartości Produkty pełnowartościowe - nie bawimy się w beztłuszczowe jogurty, sery i inne "fit".

[...] i tak troche go dorzuciła, mam na mysli mleko do kawy, czy jogurt do twarożku. Natomiast jak przeglądam posty innych dziewczyn widze ze wiele z nich w diecie ma jakieś jogurty i owoce...wiec jak to w końcu jest (?) Co do wartości posiłków... nie moge zwiększyć ilości posiłków bo zabraknie mi czasu w ciągu dnia :P (poza tym nadal mam opory z [...]

[...] ci tak, z grubsza jest good, ale dbaj o różnorodność. ja np. posiłek z mięsem jem raz dziennie, bo więcej uważam, że jest to za dużo, są jeszcze ryby, sery białe, kefiry, jogurty itp. także można kombinować. Nie ma sensu forsować kura z ryżęm w więcej niż np. 2,3 posiłkach na 5 bo jedzenie twoje jest bardzo ubogie, nie trzymaj się jednego [...]

"węglami do minimum" nazywasz te bułki, jogurty, "musli" i owoce? Białka to ja widzę u Ciebie śladowe ilości. Wysil się trochę i poczytaj, bo Twoja waga to akurat nie ma w tym dziale najmniejszego znaczenia. To nie Vitalia. ;-) Ja tam nie widzę 1500kcal, pewnie ledwo 1000 wyjdzie. Cukinie na obiad? Matkobosko, to ja w ciągu dnia zjadam chyba z 5 [...]

Po treningu węgle + białko Na noc (bez treningu) białko + ew. tłuszcz Na noc po treningu węgle + białko Rodzynki, czy inne suszone owoce możesz sobie dodawać do płatków owsianych, musli. Cola zero ma pełno świństwa, nie patrz na kcal tylko. Nie, treningi na czczo spowodują może większe spalanie tkanki tłuszczowej ze względu na niski poziom glukozy [...]

[...] malo bialka. Ponad 0,5kg owocow i oczywiscie niespecjalne zrodlo bialka czyli nabial. Jakos dziwnie dietetycy podchodza do kwestii zrodel bialka, po co ladowac w kobity te jogurty i po litrach mleka do owsianki z dodanym bananem itd itd. W dwoch pierwszych posilkach to w ogole bialka nie masz (pomijam te platki). Cialo to glownie w kuchni sie [...]

jutro rozpiszę dokładnie 3 poprzednie dni a teraz wklejam UŚCIŚLENIE W DIECIE UŻYWAM Owoce: Jabłko Banan Gruszka Mandarynka Arbuz * owoce jako mini śniadanie lub przekąska między posiłkami bo owoce się szybko trawią Warzywa: Ogórek Marchewka Szczypiorek Papryka Pomidor Cukinia Cebula Buraczki Koperek Kapusta Groszek Kukurydza Sałata *z warzyw [...]

[...] jedzenia. Ale oczywiście spróbuje zastąpić czymś home made. Pmr mam 1336 a bmr 2365. Jakiś czas zadałam 2000kcal ale utylo mi sie szybko. Nie za bardzo wiem czym zastąpić jogurty nat. bo jako przekąska w pracy dobrze sie sprawdzały. Zdjecia sylwetki postaram sie jeszcze dzisiaj wwrzucić. Może z Waszą pomocą doprowadze się do takiego wyglądu [...]

no wiec skladniow nie jest zbyt wiele: jablka, pomarancze, kiwi, banany (nie codziennie ale dosyc czesto), jogurty- codziennie (od ponad miesiaca zastapione kefirem lub maslanka), chleb zwykly- przewaznie z zoltym serem i szynka (nie wiem jaka, po prostu co jest w lodowce), warzyw praktycznie brak, chyba ze jakas salatka sie znajdzie. obiady to [...]

[...] ale czasem ryba jakis wieprz wol.czasem wpadal jakis syf cos smazonego wiadomo jak na masie z mleka twarogu to raczej znikome ilosci bo jem mleko 0,5% i chudy twarog jogurty tez low fat jak wpadaja czesto daje kakao a tam jest troche tluszczu, dodatkowo tluszczu nie dodawalem zadnej oliwy do posilkow itp. ja moge zjesc bardzo duzo wiec [...]

Kilka fajnych rzeczy w reaulu dziś kupiłem Majonez Lekki HELLMANNS 283kca 1B 9WW 27,0T niezły w smaku Ketchup kotlin 60% mniej cukuru koło 8gWW Jogurty 0 jogobella, ale były już tu Jogurt grecki lekki I taki serek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1456c28ffbbc4e0ba6be662e4fd361ed.jpg

To tak.. skonczylem brac Frolimid itp.. nie bylo lepiej.. Kolejny wymaz i znowu gronkowiec ale wrazliwy na te same antybiotyki. Teraz biore Klacid + Trilac + jogurty i... Zlapalem grype zoladka :/ dopisali mi Enterol 250, pyralgine, Nifuroksazyd, apo-ranitidine. Goraczka przechodzi ( bylo ponad 38.. brzuch troche lepiej ) ale chyba gronkowiec [...]

Dzisiaj wolne tz. Standardowo troszkę zabawy pod sporty walki ale na baaardzo dużym luzie. Były też 2 próby wyciskania wielokrotnego. Teraz czas na lekką kolacje żeby odbudować na jutro glikogenu. 300kg kuskusa i 2 jogurty /SFD/2017/12/7/8727fe7c655647ee8e49f21b68ae608f.jpg

[...] jest wygodnym źródłem białka , bo łatwo można kupić i tanio , jednak nie wnosi tyle dobrego do organizmu jak się wydaje. Jak wspomniałem wcześniej , jest słabo przyswajalne , gromadzi pod skórą wodę oraz śluz, co także odwleka w czasie odsłonięcie mięśni . Słodkie jogurty to jeszcze większa lipa. Zawierają sporo przetworzonego , białego cukru.

[...] potem zajadałam się moją słabościa czli marchewkami Kolacja : tuńczyk + warzywka Z diety postanowiłam wyrzucić pieczywo ( w razie słabości pozwole sobie na ciemne ) mleko i jogurty zastąpie serkiem wiejskim. Niestety muszę się pożegnać z mleczkiem do kawy. Może jakoś uda mi się przełknąć taką czarną. Oczywiście słodycze całkowicie out. Jak [...]

Czyli dieta wysoko bialkowa, niskoweglowodana chyba ze trening to wtedy weglowodane ale o niski indeksie glikemicznym. Poniewaz jestem bardzo wybredny co do jedzienia, warzywa tylko surowe jem a owoce rzadko jadlem, zakupilem na 2/3 dni : Jajka, Wedline drobiowa, Jogurty naturalne z wapniem, ciemne pieczywo, duzo owocow ( gejfrut, Pomarancze, [...]