jajo

Witam nazywam się Szymon . Chciałem was prosić o ocenę diety układałem już kilka razy sobie plan żywieniowy i mniej więcej podziałało. Nie mam problemu z nabraniem masy oraz redukcja. Celem jest powolne nabieranie masy bez zbędnego tłuszczu. Ile ludzi tyle opini tyle diet i planów . W tamtym roku troszkę za dużo jutuba itp naczytałem się o [...]

[...] szwów nie zdieli ( az 13 szwów ) W poniedzialek mam na "zdjecie szwow" ale watpie ze zdejma jeszcze na zlosc trafilo ze moj brat bierze slub w niedziele i chu* bombki strzelil na wesele nie pojde :/ caly rok czekania zeby 1 jajo popsulo caly ten czas JEŻELI ToBIE TAKIE COS SIE STANIE , NIE CZEKAJ ZAPIE***AJ DO LEKARZA!!!!! Pozdrawiam ;)

[...] Składniki jakie podaję są na małą okrągła formę,aby zrobić wersję rodzinną w formie prostokątnej wystarczy podwoić ilość składników. -1kg jabłek -1 szklanka mąki -1jajo -125g miękkiego masła -1 szklanka cukru pudru -5g suchych drożdży -1 łyżeczka proszku do pieczenia -1 łyżeczka cynamonu -1 łyżeczka soku z cytryny 1.Jabłka [...]

[...] ale nie z mąki ;) no i zawijanie w nie różnych past, sałatek, etc. Przepis na naleśniki (4 szt.): mleko (dowolne, moje było 1.5%) 100g zmielone na pył płatki owsiane 50g jajo całe 50g (średnia-mała sztuka) mieszamy dobrze, wlewamy na teflon (ew. patelnię z odrobiną oliwy) no i smażymy Następnie wystarczy zrobić pastę, np: zmielony gotowany [...]

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i po [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni od trzech miesięcy, przestrzegałem prowizorycznej diety. Teraz chce zacząć odżywiać się w 100% tak jak powinienem. Info: Wiek: 19 Wzrost: 179 Waga: 66.5 (ważyłem 63 w lipcu) Typu budowy: Ekto/Mezo Staż: 3 miesiące Cel: Masa Ponieważ zacznie się teraz rok akademicki czasem mogę jeść posiłki z małym poślizgiem (mniej niż [...]

[...] / 25 / 7 dodaj warzyw POSIŁEK 4 36 / 36,7 / 27.5 140ml tunczyk 28 / 13 / 0 50g jajko 6 / 3,5 / 0.3 100g pomidor 1 / 0,2 / 3,6 20g oliwa 0 / 20 / 0 przedtreningowy??jajo out dodaj np.kasze jeczmienna/gryczana,paraboliczny/brazowy,durum 100g banan 1 / 0 / 23.5 wywal daj odrazu posilek POSIŁEK 5 - obiad II 42,1 / 17 / 46 200g brokuł 6 [...]

[...] zdecydowanie silniejszy. Nie potrafię tego wszystkiego opisac dokładniej, ból nie jest bardzo silny, ale niepokoi mnie. A i nie dodałam że z tyłu pod kolanem pojawiło się jajo :( To tyle z moich obserwacji, mam nadzieję że ktoś mi tu pomoże, co dalej robic? Oczywiście idę do lekarza, ale zanim to nastapi musze jakos działac. Co robic? [...]

Witam was wszystkich, jestem ektomorfikiem i mam problem z masa ciała. Wiek - 22 Wzrost - 180 Waga - 70 Niby jest to 70 ale nie wiem skąd jestem szczupły brzucha nie ma za dużego jakby mocniej zawiało to i pewnie by mnie zabrało :) Planuję przytyć ponad 10kg i utrzymywać tą wagę. Na siłowni trenuje 4x tygodniu. Treningi lekko ponad godzinę. Co [...]

[...] sobie taką oto dietę. Dieta Śniadanie (ok. 8.00) -płatki owsiane na mleku + serek biały z odrobiną oliwy z oliwek -omlet z 2 jaj i płatkami owsianymi + owoc, orzechy - jajo gotowane na twardo z kromką chleba razowego + owoc/warzywo II śniadanie (ok.11.00 - w szkole) -chleb razowy z białym serem i odrobiną dżemu + owoc/warzywo, orzechy [...]

Waga :82/83kg Cel: Redukcja Tkanki Tluszczowej Wiek :24lata Wzrost:178cm Waga B T W Bl. Kcal Posilek I Boczek wedzony 40g 5,1 g 18,9g 0 g 0 g 191 kcal Bialko jaja kurzego 140g 15,3g 0,3 g 1 g 0 g 69 kcal Jajo 112g 14 g 10,9g 0,7g 0 g 156 kcal Podsumowanie: 292 g 34,4 g 30,1 g 1,7 g 0 g 416 kcal [...]

Waże 85kg. Moje zapotrzebowanie dzienne po odjęciu 300kcal (cel - redukcja) wynosi około 2170 (dieta ta dostarcza mi około 2150). posiłek1 Jajo kurze całe 60g Musli z rodzynkami i orzechami 30g 2 Białka jaja kurzego 40g Orzechy włoskie 30g Otręby pszenne 50g z tego na teflonie omlet machen ŁĄCZNIE: 27,31,27 posiłek2 Ser twarogowy [...]

witam, diete zamieszczam bardziej jako punkt podparcia do przyszłego pytania w dziale o suplementacje ;), acz sugestie, wszelkie propozycje, wytykanie "błędów" itp. mile widziane. Dodam, ze ponizsza dieta jest wynikiem okolo dwuletnich zabaw z potrawami przyzadzanymi w oparciu o wiele textow, artykułów, postow czy wlasnej praktyce. kilka danych o [...]

Witam. Wakacje to w moim jak i dużej częsci innych osób czas wolny od szkoły co pozwala mi na bardziej wartościowe posiłki niż było to przedtem w szkole. Zapotrzebowanie 2500kcal 105kg. wagi nie wiem jaki ale spory BF%. Trening siłowy(3xTYG.)+aerobowy(5xTYG.) średnia intensywnosc. Prosze o ocene i jeśli można zasugerowanie poprawek które można [...]

Zacząłem swoją przygodę z siłownią miesiąc temu, jestem dość szczupły i chciałbym nabrać masy. Troszkę czytałem o tych dietach i sam spróbowałem ułożyć jakąś, jeśli coś źle robię to nie wahaj się i mnie opierdziel. Próbowałem ułożyć dietę z takich składników w miarę zjadliwych dla mnie. Śniadanie 725 kcal b: 29 g ww: 130 g tł: 10 g Mleko 1,5 [...]

wzrost: 175 waga: 78kg Moje zapotrzebowanie to 2700kcal. 2442kcal b:166,9g t:82,4g w:275,5g 1:śniadanie jajo gotowane 130g 202kcal orzechy włoskie 50g 323kcal jabłko 140g 64kcal 2: udko z kurczaka 100g 158kcal ryż basmati 50g [...]

[...] treningowy) Posiłek 5 - 17:30 (po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 21:00 Sen - 23:30 Posiłek 1: - płatki kukurydziane z mlekiem 0.5% - garść orzechów włoskich - jajo ugotowane Posiłek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienką warstwą masła (zwykłe masło, nie jakaś delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka - banan Posiłek [...]

[...] 27/53/40 płatki owsiane 5 lyzek plaskich jaja cale 2szt pestki dyni 3 lyzeczki 2 lyzki oliwy Posiłek 2 i 3 razem = 500 kcal B/T/W 57/38/43 placek owsiany (60g owsianych+jajo całe+4bialka jaja) 125g cycka z kury oliwa 2 lyzki Posilek 4 potreningowy = 300kcal B/T/W 25/2/45 ryz bialy 4 lyzki plaskie kurczak 125g Posilek 5 "kolacja" = 250kcal [...]

[...] staram sięunikać zup, kartofli, i smażonych potraw ==> jem surówki / warzywa + pierś KOLACJA ==> jak śniadanie + - drobne zmiany :) ==> najczęściej szklanka płatków kukurydzianych + szklanka mleka + owoc + jajo na twardo PROSZĘ O OCENKĘ OBIEKTYWNĄ, I OCZYWIŚCIE O EWENTUALNE POPRAWKI ... z góry wielkie dzięki ==> pozdrawiam !!! :)

[...] rosolowe * ocet * margaryna twarda * suszone grzyby * chrzan * ziele angielskie * lisc laurowy * sol * pieprz * majeranek * bycze jajo http://www.mojegotowanie.pl/var/self/storage/images/przepisy/zupy/swojski_zakwas_na_zur/488468-1-pol-PL/swojski_zakwas_na_zur_popup_watermark.jpg Żurek: Pokroj kielbase [...]