jajo

[...] zasypiałam gdzie tylko się dało (w taxi, samochodzie, przy biurku \-) ). w planach był trening, ale ni chvja siły nie było, więc wróciłam do domu i poszłam spać o 19 :)) Miska: -jaja, kokosowy, masło -jajo, szparagi -kapucha, masło, indyk -indyk, sałata, ogórek, sezamowy suple: wiesio, tran, castnagus, mieta i w chvj wody %-) protokół kortyzolowy

[...] co miałam naszykowaną tłuszcze sie nie chciały zgodzić,potem białko i wyszło jak wyszło:) Na śniadanie zrobiłam jak napisałam, białek dokładnie tyle co wpisane i jedno jajo. Kiełbasę podsmażyłam, na tym tłuszczu zrobiłam z pomieszanych składników omleta. Wkroiłam tam tylko trochę pomidora i zieleniny (pietruszka ).I się najadłam,ale [...]

[...] nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). Testuję kolano nadal - nie przekroczyłem w przysiadach 100 ze względu na nie. 6:30 omlet kokosowo bananowy płatki owsiane (55g) jajo kurze całe (3szt.) odżywka proteinowa (25g) banan (130g) mleko 0,5 % (85g) wiórki kokosowe (9g) 663 kcalszczegóły b: 44gtł: 23gww: 69g 11:00 makaron razowy z serkiem i [...]

04-01-2013R DNT 3 dzień redukcji 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40gww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 [...]

21-01-2014 DNT 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (80g) papryka zielona (80g) chleb żytni razowy (140g) jajo kurze całe (2szt.) 588 kcalszczegóły b: 35gtł: 18gww: 67g mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) oliwa z oliwek (14g) brokuły (140g) papryka czerwona (85g) pomidor (140g) chleb żytni razowy (85g) ser [...]

[...] 208g tłuszcze: 93g węglowodany: 169g kcl: 2355 6:30 tosty razowe z jajkiem sadzonym i kefir chleb żytni razowy (90g) kefir 2% (215g) pomidor (130g) oliwa z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (385g) orzechy nerkowca [...]

jajo kurze = 900g to ile jajek dziś zjadłeś ? 1kg to około 15 jajek .. a ja myślałem że 5 dziennie to dużo ;-D

[...] ryż + warzywa + oliwa + 1 kartofelek Trening (przed i po bcaa) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + tuńczyk + makaron durum + warzywa poleci 6 posiłek: białko 7 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa Dzień przyjemny, wypoczęty byłem. Treningi w weekendy mi odpowiadają, bo nie jestem tak zabiegany jak w ciągu tygodnia, i to wszystko lepiej mi idzie. [...]

Dzień nietreningowy Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuńczyk + warzywa 3 posiłek: cheat 4 posiłek: białko 5 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa Cheat ze względu na to, że czułem się bardzo niekomfortowo, kręciło mi się w głowie i jeszcze lekko podziębiony jestem. Od jutra lecę zgodnie z planem. Kupiłem 1kg białka Olimp whey protein [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: whey + owsiane + owoc 2 posiłek: 4x jajo + ryż brąz + warzywa 3 posiłek: whey + owsiane 4 posiłek: kurczak + łosoś + warzywa 5 posiłek: tuna + warzywa + oliwa 6 posiłek: zobaczymy... pzdr Zmieniony przez - [...]

Witam ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 4x jajo + razowiec + warzywa 3 posiłek: wieprzowina + kartofle + warzywa 4 posiłek: wieprzowina + warzywa + oliwa 5 posiłek: zapewne też wieprzowina Co do michy: dzisiaj smut niestety, z tego względu, że szykuje się ślub w mojej rodzinie i przygotowania. Co do [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa + owoc 2 posiłek: szejk 3 posiłek: 3x sadzone + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: 3x jajo + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki (owies, jajo, twaróg) 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: whey + siemię 6 posiłek: jajca + warzywa Hubert: Narazie powalczę z techniką w podciąganiu wzdłuż tułowia, jutro mam trening - [...]

Tomek, no wakacje to by się przydały, razem z urlopem, pomimo tego, że był dwa miechy temu %-) A do świąt to pewnie zleci, nawet nie zauważymy kiedy... Dziś u mnie słoneczko caly dzień i z tego co oglądałem pogodę to do niedzieli aż ma się utrzymać :-) 26.09.2017 Plecy day dziś. W pracy sporo do zrobienia więc dzień zleciał mega szybko - wolę tak [...]

No to niezłe kalambury. Mąka ssie. Ale Xxx to nie wiem. Jedno jajo i może dlatego nie teges :-).

[...] do popisu dla przygotowujacego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d6c472d9d34d7caec998e51068aeed.png Po kolei: 1. Zalewamy owies ciepla woda, odstawiamy na jakies 5 min. Wbijamy jajo i mieszamy. (Tu mozna przyprawic jak sie chce ten spod, jesli ktos nie lubi smaku owsa. Ja nie zrobilem tego, ale nastepnym razem zrobie.) Smazymy na petlni na odrobinie [...]

BEEP BEEP! FOOD POLICE ALERT ACTIVATED! THANKS FOR STOPPING BY, NO SINGLE FCUK IS GIVEN! \-) 140 g zmielonego owsa 200 ml chudego mleka 1 jajo 10 g kakao 2 g cynamonu szczypta proszku do pieczenia gazowana mineralka na oko 5 ml oliwa z oliwek 200 g twarogu 200 g jablka ciut slodzika woda do rozmieszania Rezultat - poezja! [...]

Ciasto z dzis: 150 zmielonego owsa 200 ml mleka chudego 1 jajo 10 g herbaty zielonej w proszku opcjonalnie miod do poslodzenia szczypta proszku do pieczenia mineralka gazowana do wyregulowania gestosci Nadzienie: 200 g twarozku 170 g brzoskwini (jedna cala) miodzio

[...] 1.5 godz w tym góra Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser kozi, prosciutto, jajko, majonez, pomidor 2. wątróbka, zupa jarzynowa, śliwki, kapusta kiszona 3. barszcz, sałata, jajo, papryka, pomidor, oliwki, czosnek, winogrona 4. batat, wątróbka, kalafior, pesto, kapusta kiszona, mandarynka 5. leczo, kakao z mlekiem 1437 kcal b: 90 g (26%) ww: [...]

30g białka na posiłek zgodnie z zaleceniami BL-a przekroczyłam minimalnie w posiłkach: 1.Z kurakiem 150g -B32,5g 2. Tunak 90g +1 całe jajo- B33,5g Zaznaczyłam to, żeby nie było, że olewam sobie korekty Więc co sądzisz o poniższej modyfikacji? Może na przyszłość w posiłku przedtreningowym dawałabym 50g gryki , zamiast 30g i oliwy 10g zamiast 5g?