jajo

nie dajmy sie zwariowac bo wkoncu w kazdym posilku bedziemy spozywac inna mieszanke bialek. producent pewnie walnie magiczna cene 400zl za 3kg ale i tak rozejdzie sie jak swieze buleczki. ja polecam serwatka+jajo-cena dobra a nazwe chyba kazdy zna

[...] Nie wiem czy masz pozwolenie ale może ziemniaki? Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć tłuszczu - awokado, orzechy. Chleb posmaruj masłem :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 06:55:27

[...] pozwolenie ale może ziemniaki? Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć tłuszczu - awokado, orzechy. Chleb posmaruj masłem :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 06:55:27 Szaleństwo z tym [...]

[...] jajko , przyprawy (osobiscie dalem tylko sól i pieprz ) tylko jak na slodko to bez przesady z przyprawami. Utarłem pyry ręcznie, cebule , wsypałem w to soli, mąke , wbiłem jajo i wymieszałem. Wszystko na oko, masa ma być dość gęsta żeby można było łyżką położyć na olej . Aha , trzeba odsączyć wode po utarciu cebuli i ziemniaków, zlać ją [...]

To jajo sadzone, ale smazone na "glebokim" tluszczu tak by brzegi byly chrupiace.

To jajo sadzone, ale smazone na "glebokim" tluszczu tak by brzegi byly chrupiace. Pomyślałem o czymś delikatnie innym %-)

[...] 6.talerz pyrów + 3 mielone 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko Nie wiem ile po chłonołem kcl ale jak się paść to na całego trochę się przeżarłem ale żołądek się przyzwyczaji będzie spoko [...]

[...] 4 kawałki chleba z wędliną 20g odrzywki i banan 150g ryż70g z piersią z kurczaka 100g 8kawałków chleba z wędliną ryż 50g ziemniaki 50g 100g piersi z kurczaka ryż 100g 1 całe jajo 2 białka 33g odrzywki białkowej 25g białka + białko z mleka^^ Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9 5g mono 4 kaps fleksa witaminy (przed treningiem) 5g mono (po [...]

[...] 6.talerz pyrów + 3 mielone 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. Klatka skos dodatni 4 serie -12powt.-12powt.-12powt.-10powt. 2. ławka [...]

[...] :D .pół paki ryżu + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" . po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. barki wyciskanie sztangi od wysokości brody/nosa [...]

[...] Wtorek – 26.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.owsiane+mleko+jajo 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.Makaron + kura *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.makaron + kura 5.Pieczywo + [...]

[...] Środa – 03.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Jajecznica + pieczywo 2.makaron + tuna + jajo 3.shake 4.placek po węgiersku *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5.serek wiejski + wędalina drobiowa [...]

taka diete własnie zrobiłem sobie Prosze o jakies poprawki... !!:) Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. oliwa z oliwek 1 łyżka Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy – 100g Ser Gouda – 40g Szynka wiejska – 40g Pomidor – 50g Ogórek - 50g 3 posiłek Ryż/makaron [...]

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. orzechy Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy - 100g twaróg jajko Pomidor - 50g Ogórek - 50g masło 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu [...]

[...] na wadze - cm mniej na brzuchu, reszty jeszcze nie sprawdzałam - majtki jakieś takie luźniejsze %-) - motywacja mega mocna - samopoczucie na plus - spokój w głowie, wyzwanie wyzwaniem, ale robię to dla siebie, bo legginsów nie oszukasz - przeorganizowanie czasu, bo nagle MAM KIEDY gotować Jestem nabuzowana pozytywną mocą jak bycze jajo. %-)

[...] kalorii dobrze mi zrobi, bo czuję brak energii MISKA: - CIASTO FASOLOWE z przepisu lajdies - sadzone jajka z łososiem + pomarańcza + marchewki - zmiksowane płatki + jajo + odżywka - posiłki w pracy karkówka grilowana z ryżem + fasolka szparagowa 450g suplementy: omega 3, skrzyp, plusssz active będzie ok. 2l wody + wpadnie pewnie kawa z [...]

[...] z tyłu ud %-) a o to micha... widać, że kalkulator coś nie w humorze%-) 1800kcal 120/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e973b2a6ba34b15ae2c086f99cfe718.png - zmielone płaty jajo odżywka - smażony indzior z ryżem i potreningowa pomarańcza + warzywa - powtórka + orzechy -i piersi z kaki + warzywka suplementy: omega 3, vita-min plus, magnez, [...]

[...] (więcej powtórzeń) ściąganie drążka wyciąg górny szeroko nachwyt 10x 1 sztabka 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki 6x 3 sztabki (różnica w ciężarze #-P) wkurza mnie ta siłownia, że mogę mierzyć swój progres w ilości sztabek bo nie ma określonego kg, no ale w sumie robię to dla siebie %-) do miski wpadło jajo więcej oraz kilka migdałów, głód mi dokuczał

[...] ----------------------------------------------------------------------------- zawsze po wiośle cierpię z zakwasów brzucha #-P nie mówię o plecach, ale lubię jak plecy bolą czuję, że żyję /-)_ wpadło jedno jajo więcej na kolację... jutro powtórka z rozrywki 6-18#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-15 19:27:44

Robiłem kiedyś rzymską ze skrętem. Super ćwiczenie, a szamka po treningowa konkrecik. Nie ma to jak kiełbaska, jajo i chlebek chrupki :-D