jajo

[...] ugryzłbym to tak : Pół worka kaszy gryczanej/ryżu basmati/naturalnego/2 większe ziemniaki (zamienniki) Pojedynczy filet z piersi kurczaka/indyka/kaczki 1 całe gotowane jajo 1 większy owoc warzywa: pomidory, ogórki, kalarepa, rukola, gotowany burak, cebula, papryka do tego dochodzą zioła przyprawowe Jeśli posiłek bogatszy tłuszczowo to dla [...]

Pewnie coś a la fritata czy omlet - jajo + warzywa a banan po jako dodatek ;-) bo miksa też sobie nie wyobrażam :-) i jak wyżej - mniej nabiału a więcej innych źródeł białka

[...] po 19-tej. Treningu nie robiłam, bo bolała mnie szyja i nie chciałam obciążać przed wizytą u fizjo. We wtorek od rana w pracy a potem igłowanie, na którym myślałam, że jajo zniosę. Gdybym nie wiedziała, że skuteczne to bym sobie chyba więcej na to nie pozwoliła. Ogólnie z poruszaniem się było słabo. W środę święto, więc nastawiłam się na [...]

[...] drugi dzien rozpisze w środe Dieta dzisiejsza - były grzeszki :( posiłek 1 owsiane 100g mleko 150 g cunamon 425 kcal 17B/8T/70W (zapomniałam dodać orzechy) posiłek 2 jajo wiejski chleb pełnoziarnnisty 338 kacl 27B/10T/33W posiłek 3 cyc 150 ryz brązowy 90 oliwa warzywa 465 kcal 36B/4T/68W posiłek 4 cyc 150g jakies warzywka 146 kcal 32 [...]

[...] -białka, 30g tłuszów, 175g węgli a oto rozpiska: posiłek nr1: jabłko 100g płatki owsiane 60g mleko 0,5 150 ml activia 120g razem 17gB/ 9gT/17gWW - 441 kcal posiłek nr2: jajo całe kurze 120g - miało być jedno całe i jedno białko ale sie ugotowały troszu na miekko cheb 32g philadelphia light 40g serek wiejski 150g razem: 34gB/14gT/17gWW [...]

[...] na dziś: 210g białka 30tłuszczy 175 ww posiłek nr1:zjedzony abłko ok 100g płatki owsiane 60g mleko 150ml orzechy włoskie 5g razem: kcal:357 14b/(6+3)T/ 55 WW posiłek nr2: jajo całe 60g białko jaj 80g philadelpia light 40g owies 20g papryka czerwona 50g activia 120g razem: kcal 389 27b/ 15T/ 36WW posiłek nr3: cycek 210g makaron [...]

[...] tych produktow w diete skytecznie wyeliminuje moja chec na słodkie dieta 7:00 jabłko 80g płatki osiane 70g mleko 200g ser biały 50g 10:00 Jabłko 80g serek wiejski 150g jajo całe 60g 13:00,15:00,17:00, 21:30 cycek 370g oliwa 10g ryż brązowy 80g posiłek z godziny 15:00 musiałam rozbić na dwa i druga czesc zjadlam o 17:00 i dorzuciłam pół [...]

[...] dzisaij na dupie prze jakies 11h dieta hmm nie trzymana mam jakies 200 kcal mniej i nie dam rady nadgonic ale nie bylo aerobow a mialy byc heh... dziaij jadalam platki owsiane, mleko cyca ryz wazywa jajo i avtiwia twarog +sorbet ----------------------- kupilam wkoncu ryby jutro bedzie mintaj ---------------------------------------

sami alkoholicy normalni hehe ja już sie nie moge doczekać na siłownie, Dieta wczoraj trzymana wysło około 1560 kcal ostatnio na ostatn i posiłek jem jajo całe 70g białko 40g odrzywka matrix od 7-15g myślicie że może być ? bo ta się zastanawiam czy nie lepiej ten twaróg. Tak mi jest wsumie wygodniej bo wieczorem nie mam już ochoty na ser. [...]

[...] 11:00 wiejski 150g, owisiane 15g orzechy 5g 14:30 cyc 150g ryż brązowy 50g oliwa 8g warzywa 150g 17:50 białko 18:30 cyc 100g, ryż brązowy 50g, warzywa 100g 22:30 matrix 15g jajo całe 70g, białko jaj 40g razem białko 151 ww 150 tłuszcz 38g 1550 kcal ---------------------------- mam pytanko dotyczace mojej siostry ma 162 i wazy chba 40 kg ( [...]

[...] Dieta: 1. jabłko, owsiane, ser biały, orzechy 2.cyc, makaron, kapusta, ogór zielony , jogurt, oliwa 3. jw. 4. 2x batonik daim 5. ser biały, maka przenna pelnoziarnista, jajo 6.odrzywka białkowa Btw- 140,45,143 – 1542 kcal Dostałam okres ale utrzymałam drugi dzien 1500 kcal wiem ze posiłek 4 to lipa ale nie wyszło to najgorzej w [...]

[...] owsiane, odżywka, orzechy włoski 2. fasola czerwona, cyc z kuraka, pomidor oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidor, oliwa Trening 4. ryż, tilapia, warzywa 5. jajo, odżywka btw 167/56/168 kcal:1854 ciężko jest sobie poradzić bez tego twarogu.. bo można go było właściwie ze wszystkim zjeść. Trening: 1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy [...]

poprawiona rozpiska z diety 1. jaja, owies, jabłko 2. makaron, cyc, oliwa, pomidor, 3. fasola, cyc, oliwa,pomidor Trening 4, whey + jabłko 5. 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego słonecznikowego, pomidor, ogórek, majonez, jajo BTW 101/50/147 kcal:1421 - bez majonezu i już lepiej aaa kanapeczki były pyszne

***Dzień 22*** myśle, że organizm wrócił na dobre tory dzisiaj cały dzień byłam głodna micha trzymana właśnie jem (a raczej pije ostatni posiłek) Dieta 1. owies, jajo, jogurt 2. mintaj, ryź, warzywa 3. jw 4. cyc z indyka, ryż, warzywa 5. orzechy 6. placki z jaja i cukini + cyc indyka, ryż, warzywa, oliwa + jogurt naturalny 7. Jabłko 8. whey [...]

[...] w serii łączonej bo nie miałam możliwości po zrobiłam 2x brzszki na łąwczec i 2x na skońcej - mam dzisiaj jeszcze w domku brzuchy robić + 30 mni orbi Dieta 1.owies, jajo, jogurt naturalny 2. makaron pełnoziarnisty pene, cebula, pwaróg biały 1.5%, oliwa 3. cyc indyka, makaron, pomidor, papryka, oliwa trening 4. jabłko, whey 5. cycek, [...]

no ja tez bym się z chęcią na owoce przerzuciła ale niestety nie mogę chyba że mogę ? ***Dzień 27*** BT Dieta 1. owies, jabłko, jajo 2. chleb pełnoziarnisty, ser żółty, szynka 3. arbuz whey 4.ryz, twaróg 5. jaja - mają być btw 105/45/144 kcal:1410 - mało wiem jutro 1800 kcal i niby jak ja to zjem musze sobie inne białko kupić bo ten matrix [...]

[...] 3kgx15 ktoś mi ukradł cieżarek 4 kg 5b. ugianie sztangi stojac 4x10-12 1min sztanga +5kg 10/10/8 + rowerek 30 min tentno około 130 obciążenie 4 (20-23km/h) Dieta 1.owies, jajo, troche jogurtu 2.chlebek żytni, szynka ogór małosolny 3. cyc indyka, ryż brązowy, warzywa, trochę keczupu - ojj zapomniałam oo oliwie trening 4. banan, whey 5, banan [...]

01.10.2014 DT Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 10x30kg 10x30kg 10x30kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10 10x25kg 10x27,5kg 10x27,5kg 3. Wiosłowanie hantlami 3x10 10x8kg 10x8kg 10x8kg 4. MC na prostych nogach 3x10 10x30kg 8x40kg 8x40kg 5. Ściąganie drążka wyciągu prostymi [...]

[...] W domu odżyłem. Waga z rana 81,7kg(+0,9kg od Cbl) - słabo się wyspałem może z 5 godzin...gorąc straszny... DIETA: 12.00 - omlet(białka jaj, siemie, babka płesznik, wpc, jajo) 17.00 - 50g Wpc 18.00 - 200g piersi + 400g brokuła + 200g jabłka 20.00 - 200g piersi + 5ml tranu + 20g włoskich + 25g czeko 90% + marchew 1450kcal - 200b <50w 50t [...]

[...] bardzo lubię, majeranek standardowo ;-), papryka itd) Zainteresowało mnie Twoje pytanie, poszukałam i znalazłam przepisy na: -placki z grochu:placki -jajecznicę z grochem: jajo -jakieś dziwne coś :-D : dziwactwo -pasta grochowa: pasta -pasztet: pasztecior Baaaardzo dużo tego jest, aż się rozochociłam :-D Jak już nie będę miała takich ograniczeń [...]