jajo

[...] };-) szybko mnie znalazłeś, dziennik dopiero kilka dni prowadze :-D 29.04 wtorek TRENING Dzisiaj luz, tyłek i tak czuje po wczorajszym rowerze %-) MISKA - płatki owsiane, jajo, jabłko, masło, whey - chleb, makrela wędzona, jajka - ryż, podudzie z indyka, ziemniaki, masło, oliwa - podudzie z indyka, ziemniaki, masło - ryż, indyk, orzechy suple: [...]

[...] Sezon rowerowy oficjalnie rozpoczęty. Wycieczka krótka, ok. 2h. Pod koniec już mi sił brakowało :-( MISKA Miska troche nieogarniętaze względu na wyjazd ;-) - płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey - chleb, makrela, jajka - chleb, pasztet, ser zółty, banan - makaron, pasztet, ser żółty - kurczak, ziemniaki, maslo suple: witaminy, minerały, [...]

[...] z normalnym obciążeniem, chociaż i tak bez szału, dołujące jest to jak siła spadła :-( Wznosy z opadu masakra, więcej niż 12 nie zrobie @@-) MISKA - owies, banan, masło, jajo, whey - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, oliwa x2 - zupa grochowa (groch żółty łuskany, ryż, indyk) x2 - jajka suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dziś po [...]

[...] TRENING * ćwiczenia na szyje * marsz na bieżni 30 min., 5km/h, 10% * basen, masaż, sauna :-D Z marszu nie jestem zadowolona, opornie to szło :-( MISKA - owies, banan, masło, jajo, whey - zupa grochowa (groch żółty łuskany, ryż, indyk), orzechy, wiórki kokosowe x3 - mandarynka, śleź marynowany suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Poza [...]

[...] Cardio ledwo, musze jednak spróbować robić w dnt, bo nie daje rady po treningu. MISKA BTW 139/80/180 2001kcal - owies, banan, jabłko, jajko, masło, whey - ryż, indyk, jajo, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, kasza gryczana, schab, masło x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dziś największe zakwasy w [...]

[...] kropić, więc zawróciłam :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f00a3aed57747aeb32e89d05126a12d.jpg MISKA 1811kcal 149/61/163 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajo, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, masło, kurczak, buraki - indyk, ziemniaki, makrela, chleb chrupki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 POMIARY [...]

[...] owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - ziemniaki, masło, ryż, indyk, ser żółty, bób - indyk, ryż, jajo, sledź suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa POMIARY Dzisiejsze pomiary... musze przyznać, że Marta szybko spełnia życzenia 8-)\-) nie wiem czy to siła [...]

pauleq => to tylko mnie poczta w jajo zrobiła

brak pleców, brak masy, lipnie trochę niestety. Kolego po 3 tygodniach to jajo nie genetyka, po 3 tygodniach mono zaczyna sie wkręcać dopiero i podlewać woda, przyrost obwodu to tylko woda. zesrałeś test niestety, co zrobić. zdr.

Cześć wszystkim nikt mi nie odpisał dalej nie wiem czy mogę udostępnić dietę moją z sfd, ale to zrobię najwyzej ktoś usunie Śniadanie: 1235g KEFIR 2% 1200g winogron 2 posiłek 230g BROKUŁY 110g MARCHEW 200g MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 25g OLIWA Z OLIWEK 155g RYŻ PARBOILED Obiad 90g JOGURT NATURALNY 2% 145g MAKARON RAZOWY [...]

[...] 2 ryż brązowy, tuna, orzechy włoskie 3 jajecznica z szynką, śliwki 4 whey, śliwki 5 orzechy laskowe (właśnie zjadłam,bo zgłodniałam,a twarogu brak w lodówce ) Razem 2052kcal B/T/W 109/104/170 trochę dużo tłuszczu wyszło chyba przez tą jajecznicę ale najlepszy numer robiłam z 3jaj i każde jajo miało po 2żółtka to się nazywa mieć szczęście

[...] się wszystko poprzestawiało...za długo żarłam byle co i teraz tak mam dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) TRENING whey + gruszka 2 kurak, jaja, pomidor 3 kurak, jajo, orzechy włoskie 4 whey z mlekiem, orzechy (na noc, tym razem wypiję ) + lody (5 gałek) coś ktoś dzisiaj wspominał o umiarze Razem (bez lodów) 1711kcal B/T/W [...]

[...] 03.10.2009 ŚNIADANIE - płatki owsiane 30g- 110 kcal; 4/2/19 - twaróg chudy 100g- 99 kcal; 20/1/4 - migdały 20g- 114 kcal; 4/10/2 - orzechy włoskie 20g- 131 kcal; 3/13/1 - jajo kurze 60g- 44 kcal; 4/3/0 498 kcal; 34/29/24 TRENING II POSIŁEK: - dorsz 200g- 140 kcal; 33/1/0 - makaron pełnoziarnisty 60g- 207 kcal; 9/1/41 347 kcal; 42/1/41 III [...]

[...] 6,5km/h przy nachyleniu 6, potem 8. MENU: TRENING NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. omlet (jajo całe, twaróg chudy, płatki owsiane, przyprawy), orzechy włoskie 2+3 na uczelnię 4. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: [...]

Dzisiaj byłdzień beztreningowy, totalny odpoczynek MENU: 1. placuszki owsiane (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), pasta twarogowa (twaróg chudy, kakao 12%, aromat waniliowy), orzechy włoskie 2. mozarella, pomidor, orzechy włoskie 3. dorsz, filety z indyka, orzechy włoskie, sałata lodowa, ogórek, pieczarki, papryka czerwona i zielona 4. twaróg [...]

[...] MENU: AEROBY 1. płatki owsiane, jaja całe 2. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni 3. omlet (tuńczyk, jaja całe, papryka czerwona i zielona, cebula), orzechy włoskie 4. jajo całe, serek wiejski, pestki z dyni, pomidor, ogórek, sałata lodowa 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1609kcal; B/T/W 177/72/60 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu [...]

Jajo z tunem tez dobrze wspolgra z awokado

dzięki Dieta wygląda mniej więcej tak: Dieta: Sniadanie 500ml mleka 0,5% tłuszczu 2 kromki chleba szynka i ser biały jajo kurze II Sniadanie Jagodzianka Jogurt pitny Obiad Obiad domowy - nieokreslony Podwieczorek Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym Kolacja 500ml mleka 0,5% tłuszczu + płatki kukurydziane + miód do mleka ( łyżka stołowa) Będę [...]

[...] guza..bo co to właściwie znaczy? naruszając igłą jakiegokolwiek guza gdyby był czy cokolwiek naraża mnie na przyśpieszenie rozwoju tego guza. na szczęście guza nie było ale jajo mi pocieli tłumaczył się tym że to był jego obowiązek żeby wykluczyć ale robiono mi usg jądra wcześniej więc jeśli coś by rzeczywiście było mogłoby być chyba widoczne [...]

[...] tu przesadziłam, ale już ciągnęłam do końca 50kg 50kg 45kg 6. Rozciąganie wg planu Figi DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, żółtko, rodzynki 2)jaglana, jajo, banan 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, zielone 4)białka jaj, owies, zielone (omlet z warzywami) + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, [...]