jajo

[...] http://www.youtube.com/watch?v=17E4SaKG76s DIETA I posiłek – 9.00 Jajecznica (standard – 3 białka i jedno całe jajo)ze szczypiorkiem, cebulą + 3 kromki pełnoziarnistej Wasy II posiłek – 12.30 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku truskawkowym, 10 ml [...]

[...] oto mój patent na przewiezienie – na dole,te grudy to płatki owsiane. III posiłek – 16.30 30g makaronu pełnoziarnistego, trzy białka i jedno całe jajo IV posiłek – 20.00 100g kurczaka, 100g papryki czerwonej, 10 ml oliwy z oliwek, dwie kromki Wasa V posiłek – 22.00 Serek wiejski, 10 ml oliwy z [...]

[...] i nie pamiętam czy coś jeszcze 19września: DNT MICHA: - owsiane, jogurt, 2 łyżeczki białka sfd - udka kuraka, ryż 50g, warzywa dłuuuuugo nic -2 duże jabza, 2kromki chleba,jajo, ser żółty plaster, ser pleśniowy ok40g, szynka plaster, warzywa -kawa, orzechy brazylijskie50g, orzechy nerkowca ok.60g masakra była tak długa przerwa że potem w domu [...]

[...] +100x guma mocy nie było, ciężary nie powalają ale znowu zarywam nocki i czuję się "skacowana" MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - ok60g łopatka, jajo,majonez,warzywa - ok. 300gżeberka, kapusta kiszona - orzechy, syntha + jogurt - ok. 150gserca drobiowe, warzywa Fela znudził trochę, po prostu jest mi wszystko jedno co [...]

[...] - owies, jajko, banan, whey, zelatyna, bialka jaj - ziemniaki, indyk, marchewka, ryz - indyk, jajka, orzechy, pestki dyni, oliwa, maslo - jw - tunczyk, oliwa, indyk, jajo 167/81/82 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta biala, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, pokrzywa, kakao [...]

[...] 1-2kg we wznosach ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, jabłko, whey, twaróg TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - kasza jaglana, ziemniaki, serca - kurczak, jajo, owies, oliwa, masło - schab, ser gruyere, masło, oliwa, wiórki - ziemniaki slodkie, indyk 170/80/179 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona, [...]

[...] i go lubie. Cardio ciężko bo nogi bolały. Jutro znowu nogi :)) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, ziemniaki, indyk, oliwa, jajo, owies - jw - jajko, oliwa, losoś wędzony, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night + pokrzywa, zielona herbata, mniszek

[...] w tyłku. We wznosach 55kg ledwo szło więc zmniejszyłam. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ziemniaki, owies, jajo, kurczak - makaron, mielone (wół, wieprz), oliwa - jajko, indyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night + pokrzywa, zielona herbata, mniszek [...]

[...] :)) Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak zmęczyłam brzuch, żeby tyle dni czuć ;-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - mąka gryczana, owies, jajo, indyk, oliwa - ziemniaki, ryż, indyk - indyk, mielone, ser żółty, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, [...]

[...] treningów mi pasuje :-) W przyszłym tygodniu będzie podobnie, wydłużam tylko aero. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - płatki owsiane, jajo, indyk, śmietana - ryż, mielone (indyk, schab), bataty, oliwa - tilapia, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, [...]

A bo tak mi łatwiej było %-) wywalić jajka ze sniadania a później jesć tak samo, szczerze nie zwróciłam uwagi na to że tam białka za mało }:-( Dzieki za zyebke, poprawie się tylko dojem jeszcze to co mam przygotowane (co by mi się to mięcho nie zmarnowało) i dorzuce jajo do sniadania :-P

jajka jem czasem, ale głównie mięcho jako źródło białka, dorzuce jajo do śniadania %-) ale to od niedzieli dopiero bo mam mięcho poporcjowane :-P Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-19 11:20:32

surowe jajo albo dwa w owsiankę, rozbełtać - śniadanie mistrzów ;-]

jak nie lubisz surowych, to ja robię tak, że bełtam owsiankę z owocami, wrzucam to na patelnie i wbijam jajo, mieszu mieszu i do paszczu :-D

no to zbełtaj jajo z suchymi płatkami... jak można suche płatki jeść :)) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-19 14:38:44

[...] jedno}:-( muszę jeszcze spróbować z tą mąką ale to też jak będę mogła z jajkami bardziej poszaleć }:-( zostanę na razie przy swoim sposobie czyli suche platki z owocami + jajo na miekko/twardo :-D Michy: 20 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1573kcal, 104g (26%) białko, 52g (30%) tłuszcze, 174g (44%) węglowodany + omega3 +brokuł, pomidory, ogórek [...]

[...] ryz/makaron tak nie bede jadl 6x piers z kury tylko 2-3x kura 2 x bialka jaj 1-2x whey pudding. Po debiutach a miedzy zelistrzewem wprowadze tez twarog i watrobke drobiowa jajo zrodla bialka. Zrodla wegli to bedzie makaron maka ziemniaczana ziemniaki może czasem jakies pieczywo dobrej jakosci czy dobra mąka. Z tłuszczu nie beda to juz tylko [...]

[...] a Ty potrzebujesz motywacji jak kazdy na te ostatnie dni. Kto sie kiedykolwiek przygotowywal choć raz do zawodów ten wie o czym mówie... O to mi chodzilo a czy zjesz kure, jajo czy wola to juz bez róznicy w tym momencie i urozmaicaj sobie posiłki dokladnie zeby nie zwariowac. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-02 15:47:05 Jaca [...]

[...] ryzowa 15g ww z owocow 300ml białek jaj 2. Post 75g wpi 130g maka ryzowa 15g ww z owocow 75g cornflakes 3. 150g ryż 220g indyk 5ml oliwa fasolka ssparagowa/szpinak 4. 1 jajo 300ml białek jaj 10g wpi 10g migdały 110g maka ryzowa 10g ww z owoc, 80g pieczywo pszenne 5. 250g minataj 135g maka ryzowa 10g ww z owocow fasolka szparagowa/szpinak 6. [...]

[...] 4 jaja, ogórek kiszony, majonez, borówki 2 posiłek: mięso mielone z szynki wieprzowej, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, mleko kokosowe, nasiona chia 3 posiłek: 1 jajo, burak 4 posiłek: 3 jaja, burak, ogórek kiszony, pomidor, rzodkiewka Suplementy: olej z wiesiołka, drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat [...]