Biały Szejk-zgadzam się z Tobą,też mam kilku takich kumpli,hehe.Naładują nie wiadomo ile ciężaru,bujają całym ciałem,potem chodzą i się prężą a tak na prawdę to całe g.... po nich widać że coś ćwiczą.No ale różni są ludzie,staram się być wyrozumiały:D
Skąd mamy wiedzieć ile masz siły, nawet wagi nie podałeś to jak mamy wywróżyć ile ciężaru potrzebujesz ?? Logiczne jest to że im więcej tym lepiej. Najlepiej kupić jedno i drugie ale jak masz wybierać to ja bym wziął hantle
wielkie dzieki dalem ci soga:)a i nie wiem po ile seri najlepiej jak dla mnie i ile cieżaru dodawac do kazdej serii?? Zmieniony przez - TerrorDrag w dniu 2006-03-27 10:07:46
[...] dziesięcioleci. Produkty takie jak: koszulka do wyciskania, strój do przysiadów, paski, opaski, pasy i koszulki do martwych ciągów sprawiły że nie wiadomo właściwie ile ciężaru jest podnoszone przez mięśnie dźwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu sprawiło, że na siłowniach spotkać można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie [...]
A na początek ile ciężaru trzeba na wyciąg, żeby na jakiś czas starczyło? Niewiem bo nigdy nie patrzyłem na normalnej siłowni ile tam mniej więcej jestem w stanie machnąć.
[...] musi być wielki, pokazywać swój teren i swoje możliwości. Przenoszenie szafy z ojcem to jest pokazanie swoich możliwości i siły którą dała natura? hmm. nie, nie wiesz ile ciężaru tej szafy spoczywa na twoim ojcu;). Podstawą tego sportu są niezaprzeczalnie pieniądze i uwarunkowania genetyczne/zdrowotne bez tego ani rusz, dalej jest kox, [...]
Jeszcze 2 pytanka ... Ile w serii najlepiej cisnąc z progresją ( 12-10-8, 10-8-8 czy moze jeszcze innaczej ) i po ile ciężaru dokładać, bo słyszłem ze jak za duzo dołoze to orgamizn moze potraktowac pierwszą serie jako rozgrzewke. Ja narazie cisne 40 kg 15 razy wiec pomyslałem sobie ... 45-50-55... Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2009-11-03 [...]
"Przejdźmy do meritum, ćwiczę już 6 miechów, jakieś efekty widzę. " to znaczy jakie efekty , ile ciężaru dorzuciłeś w ciągu tych 6 miesięcy . "Martwego ciągu nie wykonuje ze względu na weik " to znaczy ? co to ma do twojego wieku , rozumiem jeśli byś powiedział że nie dajesz rady technicznie . suplementy przy twoim poziomie - daj pan spokój
[...] i zacząć już od odpowiednio niskiego obciążenia? Czy te kilka kg nie jest takie ważne, więc mogę je „poprawić” i od następnego tygodnia śmiało zaczynać? Druga sprawa to po ile ciężaru dodawać/odejmować na jakie partie? Nogi: 5kg MC: 2,5kg czy 5kg? Klatka: 2,5kg Plecy(wiosłowania itp.): 2,5kg czy 5kg? Biceps/triceps: 2kg? Jedyne wyjście [...]
niestety jestem mieszczuchem z bloku także zespawanie sztangi to pewien problem ;) wyciskanie francuskie sztangielki zastąpię pompkami francuskimi. Ile % ciężaru maksymalnego brać na powtórzenie? bo zwykle po tych 9-10 seriach nie czuję zbytniej pompy chociażby na bicepsach- biorę 10 kg przy maxie 13-14
1: nie zrozumiales o co biega w tamtym treningu, bo skoro piszesz o 15 seriach to nie zajarzyles ile ciezaru dodaje sie co serie. 2: mozesz wycisnac ponad 120kg do wrzesnia 3: mozesz poprawic bary i drazek 4: jak piszesz ze to ja jestem madry to czemu jednym tcem zarzucasz mi bledy w tamtym trzeningu? 5: don Garcia... jak juz nie bedzie taki slaby [...]