grupa

TO TERAZ JUŻ WIESZ . KAŻDA GRUPA WETERANÓW ODDZIELNIE!!!!!!!

Przede wszystkim - nie mozesz przetrenowac miesnia. Bicepsy to mala grupa miesniowa wiec mozesz ja cwiczyc z 2-4 dniowymi przerwami. A to jak szybko miesnie sie regeneruja zalezy m.in. od diety, suplementacji, ilosci snu oraz uwarunkowan genetycznych. Ja mam 47 cm w bicepsie, nigdy w zyciu nie zdarzylo mi sie trenowac bicepsow wiecej niz 2x w [...]

a w czym ci przeszkadza grupa? jeśli przyjdzie ci kogoś bronić to kup sobie broń bo sztuki walki mogą ci nie pomóc w różnych przypadkach ;) a jeśli przyjdzie ci się samemu bronić to najlepiej uciekaj :D na pierwszym miejscu zawsze będzie broń.. potem jakieś tam sporty walki lub samoobrona ale w samoobronę to nie wierze akurat. Oglądanie nic ci nie [...]

A liczyłeś ze wzoru w linku? Mówię o proporcjach tłuszczy nasyconych:jednonienasycone:wielonienasycone. U Ciebie leży ta ostatnia grupa. Poczytaj o tym jest dużo informacji. Proporcje ogólnie przyjęte to 1:1:1. Nic na tą chwilę z suplementacji nie kupuj bo to bez sensu... dopiero zaczynasz. Dobrą dietą i treningiem zrobisz na początku [...]

pobiegac i porozciagac sie mozesz, ale jesli bedziesz mial na to czas to i czas na trening by sie znalazl, ale wg mnie zadnego przygotowania nie trzeba, po to jest grupa poczatkujaca, zeby uczyc tych co nic nie umieja, nie wyobrazaj sobie ze przyjdziesz i beda od razu sparingi i zawodnicy ci w******la

Po 40 kostnica? Kulfa nie mogę znaleźć badań prowadzonych nad grupą osób otrzymujących Anadrol przez 4 miesiące bodajże - i w konkretnych dawkach tzn. nie jakiś 10mg tylko normalnie oscylujących w okolicach 50mg - nic im nie było - wszystko pod kontrolą lekarza. Skoro mnie poprosiłeś to już Ci odpowiem: bardzo źle zrobiłeś, że najpierw kupiłeś [...]

jesli jestes z Trojmiasta to zapraszam na trening do Sopotu, jesteśmy grupą rzutowców weteranow, przedział wieku 30 - 70 lat chociaż gwearantuje Ci to nie są leśne dziadki:) , którzy zjedli zęby na technice i każdy chętny jest mnile widziany, na pewno cię podszkolimy. zapraszam też na stronke klubu masters.brist.pl staram się tam zamieszczac [...]

Michail co z cyklicznoscia II grupa IV? czemu nie ma tego na forum?

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. No i przy Twojej intensywności 2 dni na regenerację spokojnie wystarczy... No ale jak chcesz się trzymać [...]

Trening 3x w tygodniu, split z tradycyjnym podziałem kl+tric, plecy+bic, nogi+barki, już na początku zonk... bo jest to tradycyjnie zepsute połaczenie a wogóle to proponuje przeznaczyć 4 dni w tygodniu na trening siłowy, a na basen 2-4, z tym, że po treningu możesz pływać w formie aerobów- z tym, że przedziel jedno z drugim dobrą porcją [...]

Michail a czy w cyklicznosci III bedzie grupa IV - dla osob ktore glownie interesuje sila??

[...] w cyklach kreatynowych Obecnie koncze 2 makrocykl HST i stwierdzilem ze dla porownania pocwicze sobie cyklicznosc Mala prosba... moglbym prosic jakis link do 4-dniowego planu na rzezbe (2 razy w tygodniu kazda grupa) poniewaz po HST chce zrobic mala redukcje i od pazdziernika rusze z cyklicznoscia Z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam!!!

dzieki Michail za przypomnienie tych watkow. Przejrzalam je ponownie, ale nigdzie nie znalazlam (zwlaszcza interesuje mnie grupa C) treningów dla Cyklu II i III, a zwlaszcza tu mam watpliwosci. Cwicze 4 m-c na silowni. Obecnie twoj trening wstep do rzezby wlasciwej 4 x w tyg. Zostal mi jeszcze tydzien i potem pewnie ze 2 tyg regeneracji. No a [...]

[...] michail czy dobrze rozumiem ze najdalej za tydzien przedstawisz opracowany rok treningowy CYKLICZNOSC 2005/2006 i to tak zeby mozna bylo zacza od wrzesnia i beda wszystkie cykle a nie tylko dwa i bedzie grupa V ? a czy bedzie cyklicznosc dla pań nowa tak zeby mozna bylo zaczac od wrzesnia no i wogle czy te cyklicznosci beda juz kompletne ? pzdr

Ja trenuje w Starcie.Treningi sa przez caly tydzien procz sr i wekendow.Starsza grupa od 18-20.Skladki co misiac wynosza 30 zl.Jak cos to odezwij sie do mnie na gg.7938904 to ci wszystko powiem

[...] ktoś atakujący Cię nożem=nożownik,nie ważne czy Cię atakuje,grozi,szantażuje czy tylko nim macha 30 zł za trening to nie jest dużo biorąc pod uwagę to, że jest mała grupa, kurs ma swój początek i koniec, a nie trafiasz na niego gdy większość już podstawy opanowała to zależy do czego przyrównać. Zawsze znajdzie się jakiś kurs który będzie [...]

Kolego, grupa ludzi, którzy mają duże doświadczenie w combatach/systemach czy sportach walki (o ile się nie mylę Słaby był żołnierzem jednostek specjalnych. Mam rację, koledzy?) mówi Ci, że to zły pomysł, ale Ty nadal wiesz swoje, choć sam nie masz żadnego doświadczenia. Posłuchaj może trochę głosu rozsądku. Ja ze swojego skromnego doświadczenia [...]

YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale mysle ze chyba chodzilo o to: Czynność(aktywnosc) Fosfokinazy kreatynowej i dehydrogenazy mleczanowej byla mierzona przed i po dlugotrwalym biegu zeby ocenic (oszacowac) uszkodzenie miesni. Grupa suplementowana placebo wykazała znacząco większy wzrost aktywnosci fosfokinazy kreatynowej po dlugotrwalym biegu niz [...]

[...] z placebo, ale w innych badaniach nie potwierdzono tego efektu. Wyniki niedawno opublikowanego badania randomizowanego z zastosowaniem podwójnie ślepej próby, w którym grupa kobiet stosowała podobny sposób żywienia (ze stałą, dobrze określoną energią i zawartością podstawowych składników odżywczych), z dodatkiem lub bez dodatku chromu, [...]