Michail-100dni dla masy i sily

cze
mam pare pytan dotyczacych Twojego artykulu w najnowszym k&f

1.czy cykl pierwszy (objetosciowy) moge cwiczyc 3x w tygodniu
czy tylko tak jak rozpisales w przykladowym planie treningowym 5 dniowym

2.jezeli tak to czy moge trzymac sie zasad tradycyjnego treningu dzielonego
czyli:
klatka+tric
plecy+bic
nogi+barki
czy lepiej bedzie antagonistycznie (kierujac sie sobotnim treningiem, gdzie dales bic+tric) czyli
plecy+klatka
bic+tric
nogi+barki

3.czy sugerowane, dzienne zapotrzebowanie na skladniki odzywcze sa tylko do cyklu 1, czy stosujemy to tez dla pozostalych cykli?

i ostatnie pytanko
4.czy te metody, ktore opisales:
-zwiekszenie liczby serii (lub powtorzen) przy jednoczesnym zmniejszaniu wielkosci ciezaru - moga stosowac "mniej zaawansowani" (troche ponad 1,5 roku stazu)

za odpowiedzi z gory dzieki
pozdrawiam
fiacik

up^^

Michail - odpowiesz??

wyślij Michaiłowi powiadomienie, pewnie odpowie

Niestety ten cykl polega na zasadach treningu OBJĘTOŚCIOWEGO, a tego nie da się wykonać w 3 dniach treningowych, bo....musiałbyś trenować po 3 godziny...

To nie ma sensu.

3.czy sugerowane, dzienne zapotrzebowanie na skladniki odzywcze sa tylko do cyklu 1, czy stosujemy to tez dla pozostalych cykli?

COŚ TY TAKI NIECIERPLIWY
POCZEKAJ NA KOLEJNE ODCINKI - BĘDĄ WG TEGO SAMEGO SCHEMATU - CZYLI ZE WSKAZÓWKAMI DOTYCZĄCYMI AKTUALNEGO ODŻYWIANIA

i ostatnie pytanko
4.czy te metody, ktore opisales:
-zwiekszenie liczby serii (lub powtorzen) przy jednoczesnym zmniejszaniu wielkosci ciezaru - moga stosowac "mniej zaawansowani" (troche ponad 1,5 roku stazu)

POCZYTAJ PIERWSZY AKAPIT (TO MNIEJSZYM DRUKIEM) - TAM NAPISAŁEM CO RADZĘ DLA LUDZI Z MNIEJSZYM STAŻEM...

PROGRAM "100 DNI DLA SIŁY I MASY" JEST KIEROWANY WYŁĄCZNIE DO ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH.

Michail co z cyklicznoscia II grupa IV? czemu nie ma tego na forum?

wielkie dzieki Michail

piszac "mniej zaawansowani" - specjalnie dalem ten cudzyslow, bo poprostu nie lubie sie nazywac doswiadczonym
ale rozumie z Twojej odpowiedzi ze stosowac go moge

a co do niecierpliwosci, to fakt

jeszcze raz dzieki, pozdrawiam
i czekam z niecierpliwoscia na kolejna czesc "100 dni"

Fiacik - już na przełomie marca i kwietnia bedzie nowy numer "KiF" w kioskach