grupa

Ćwiczyłem ale zacząłem to dzielić, jednym z powodów jest to że plecy to olbrzymia grupa mięśni, same tylko czworoboczne są większe od piersiowych, i same tylko najszersze są też większe od piersiowych, nie wiem dlaczego mówi się żeby robić na plecy i klatę taką samą ilość serii, na plecy powinno być ze dwa razy więcej. A przy prostownikach [...]

To nie konsultacja planu. Chodzi mi tylko i wyłącznie o przysiady. W każdym innym ćwiczeniu jest progres(jak widać w planie, każda grupa ruszana jest co terning), w przysiadach się cofam(nogi są tylko w zestawie A, w B jest MC). Mam wrażenie że to może 6 serii tyg. to za mało na tak dużą grupę mieśniową + siedząca praca...

Masti, dzięki za zaproszenie:-), ale przy moim biodrze żadne skoki nie wchodzą w grę :-( 01.08, WL: 20 x 10 20 x 10 (gumy) 60 x 5 (gumy) 70 x 3 (gumy) 85 x 5,5,5,5 Wąsko: 75 x 5,5 03.08 WL: 20 x 10 60 x 5 65 x 5 70 x 3 80 x 2 (pauza) 90 x 3 x 3 Wąsko: 72,5 x 3 x 3 Siady: 20 x 10 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5x 4 75 x 3 85 x 2 95 x 1 105 x 1 115x 1 120 x [...]

Hmmm....dziecko to wychowujesz do 15 r.ż....potem to już grupa ma największy wpływ :) Także ten tego.... :))

No prosto, znaczy krzywo Jak ktoś słuchał muzyki: Sokol feat. Pono - Uderz w puchara to niech posłucha Grupa Operacyjna - ugryź suchara http://youtube.com/watch?v=KwGXQA3t9tQ Polecam ;)

Można powiedzieć, że namawia Grupa Operacyjna do diety; "Suchary 2pary lepsze niż browary, nie tuczą, nauczą jak być szczupłym stary!

Cokta nie zrozumiałeś tego artykułu - przykro mi. Autor wyraźnie zaznacza, że on trenuję z inną grupą sportowców niż kulturyści czy siłacze i nie mówi głupio, rzeczywiście unilateralne wersje ćwiczeń na lower body zdają egzamin o wiele bardziej u osób, które mają zachwiane proporcje siły przywodziciel:odwodziciel od zwykłych przysiadów, zresztą [...]

Nie utrzymuje sie stalej liczby powtorzen bo miesnie skladaja sie z roznych wlokien i kazda grupa wlokien reaguje na inne bodzce to tak na przyszlosc. :-)

Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]

[...] w bójce mimo ewidentnych dowodów że było inaczej...Ten co stał na bramce pracował jako konwojent ale stracił uprawnienia i nie może pracować.Tracisz uprawnienia jak tylko prokurator wytoczy postępowanie bo takie są przepisy...podobno to jedyna grupa zawodowa w Polsce co traci uprawnienia z automatu nawet gdy wina nie jest po twojej stronie.

w sumie to mam klatkę, plecy, barki po 16 serii (4x4) jak z barek wywalę jedno ćwiczonko, nogi 16 serii a to też spora grupa (chociaż chciałem dodać jedno więcej na same łydki) z tricepsa wywalę prostownie ramienia i będę miał bic i tric też po 16 serii nie mogło by tak zostać??

[...] - A mógłbyś zdradzić kogo zobaczymy na undercardzie gali? - Jeszcze pracujemy nad undercardem. W przyszłą niedzielę robimy galę w Stanach Zjednoczonych, gdzie wystąpi liczna grupa naszych fighterów. Odbędą się także eventy w Astrachaniu i Ufie. Na razie mamy najważniejszy pojedynek wieczoru, na który przyjdą wszyscy fani. Undercard będziemy [...]

Tak wezmę Dziękuje I tu kilka pytań/zastrzeżeń z mojej strony: 1) BARKI - bardzo oporna grupa u mnie, od niedawna zacząłem robić wyciskanie sztangi do karku, i efekty są w miare 2) Zależy mi na rozbudowie góry i środka klatki, czy nie lepiej było by zastosować zmęczenie górnej partii (wyciskanie + rozpiętki) i dopiero potem przejść do [...]

duża grupa nie ma problemu jak się regenerujesz

[...] na koncu. Zrobilem tak, bo obecnie baardzo wiele osob trenuje klatke, i ciezko sie dopchac do ławek jak juz ludzie sie zaczna schodzic.. Z kolei nogi dalem na koniec bo to grupa, nie cieszaca sie zbytnia popularnoscia wsrod cwiczacych i salka z przyrzadami jest prawie caly czas wolna, w przeciewienstwie do innych salek. Trening poszedl lekko, [...]

Mam nadzieję, że po wszystkim przedstawicie jakiś materiał filmowy z tego jak wyszło... To jest też częsty błąd w promocji - grupa zamknie się w hali, a reszta tego nie obejrzy. powodzenia, pozdrawiam

siedzi sie grupą na sali, podchodzi sie samemu i jest 4 kolesi od tych ćwiczeń w zasadzie 2 osoby robią jednoczesnie tor. 2 osoba zaczyna jak tamta 1 jest w połowie. przynajmniej tak było w katowicach

U mnie na TSF tez było jakieś 50-60 osób, przy czym mówili coś, że w godzinach rannych byłą już jedna grupa, a na godzinę 15 miała być kolejna pewnie znowu jakieś 50 osób, więc jest nas strasznie duużo... depech64 i rekrutka29 – napiszcie proszę jak było na MS. Coś was zaskoczyło? Rekrutka widzę, że jesteś trochę niezadowolona z testu [...]

[...] się w necie, ale odowiedzi tak dobrane, że trzeba się zastanawiać, 40 min to czas wystarczajacy, więc nie trzeba panikować Tsf -mieliśmy 10 minut na zapoznanie się z torem, grupa nieco ponad 40 osób -nie należy pędzić na złamanie karku, tylko równomiernie rozłozyć siły, bo jeśli nie mamy zbyt dobrej wydolności to i tak straci się przy końcu na [...]

A wiesz czy jest gdzies jakas grupa kolo gorlic?