[...] lower to half body a nie split. a ss sa swietne. bardzo sobie cenilem wlasnie klatka plecy natagonistyczne grupy swietnie sie tak cwiczy. kiedys robilem nieco inaczej ale tez ciekawie.1 cw plecy 2 klatka 3 plecy 4 klatka 5+6 ss klatka plecy. rewelacja. sila ogromna bo po 1 cwiczeniu grupa chwile odpoczywala a na koniec ss na dobitke i megapompe.
Kaziu za obszerny ten trening nogi barki w ss. moze pomysl cos takiego bo: przysiady+ martwy prosty wyprosty + ugiecia lub wykroki + ugiecia zolnierskie + wznosy boczne+ wznosy w opadzie seria potrojnie laczona nie ma co szalec z objetoscia skoro kazda grupa i tak leci 2 x. a jak bedzie malo to zawsze cos mozna dorzucic
[...] ruchową to dobrze by było zrobić kilka masaży limfatycznych na obrzęk, następnie ćwiczenia czucia stawowego i wzmocnienie mięśni przedniej i tylnej części podudzia czyli trójgłowy łydki i grupa mięsni piszczelowych i strzałkowych. Problem jest taki że niewyleczone skręcenie lubi się powtarzać. Tak że rehabilitacja powinna być solidna.
Wkońcu moje lewicowe alter ego odkryło moje prawicowe alter ego pike%-)ah to rozwarstwienie jaźni%-)40 krewnych musi pracować na kogoś%-) nie zdziwlbym sie jakby to konto warezz tez bylo Mariusza..... }:-( Sam ze sobą w grupie? To już jakieś złożona grupa chorobowa :-)) Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-04-14 18:46:31
[...] - hantle 2. biceps na łamanej sztandze 3. triceps na maszynie stojąc 4. klatka na skośnej ławce 5. brzuszki 6. podciąganie nóg w zwisie 6. czworogłowe ud siedząc 7. tylna grupa mięśni k. dolnej leżąc 8. podudzia siedząc Anaeroby (basen, tenis, kosz, piłka): 3xtyg., w dni bez siłowni, jeden dzien w tygodniu nie robię nic. Z alkoholu staram się [...]
[...] na maszynie 5. triceps na maszynie stojąc 6. klatka na skośnej ławce 7. brzuszki zwis plus na ławce złamanej 8. podciąganie nóg w zwisie 9. czworogłowe ud siedząc 10. tylna grupa mięśni k. dolnej leżąc 11. podudzia siedząc stosuje się do zasady dużej ilości powtórzeń (ok.17) - tu pytanie, czy kolejność ma większe znaczenie? wiadomo jak jest na [...]
nie zapomnij o wodzie po parówkach i dietanabolu Wczoraj jakis pajac ze spamu pisal do mnie w sprawie dietanabolu i to ktoś ze znajomych bo nieliczna grupa os ma moje gg chooye tępe koorva
[...] jest i muszą się pochwalić,że są "ochraniarzami"Gorzej jak młodzież zechce takich super ochroniarzy testować w bojach. U nas w Szczecinie,w jednej firmie jest taka grupa interwencyjna,stworzona dla dziadków(firma tworzy czasem śmieszne stanowiska dla byłych funkcjonariszy resortu,a inni za nich muszą zasuwać,załogi też,bo strach o [...]
[...] nie do reklamy. Reklama ma za zadanie promować produkt i nakłonić potencjalnego klienta do zakupu, przy pokazie nie ma takich założeń. Pokaz ma za zadanie pokazać jak działa grupa interwencyjna, aby ludzie na pokazie mieli frajdę. Nikt nikogo i niczego nie promuje i nie sprzedaje. Tak że pańskie argumenty są nie na miejscu. Pokaz nie mieści się w [...]
[...] s. 919). "Reklama ma za zadanie promować produkt i nakłonić potencjalnego klienta do zakupu, przy pokazie nie ma takich założeń. Pokaz ma za zadanie pokazać jak działa grupa interwencyjna, aby ludzie na pokazie mieli frajdę. Nikt nikogo i niczego nie promuje i nie sprzedaje. Tak że pańskie argumenty są nie na miejscu. Pokaz nie mieści się w [...]
[...] turyści wybrali się na spacer do rosyjskiego lasu. Spotykają niedźwiedzia. Wrzask, panika, rzucają się do ucieczki. Niedźwiedź za nimi. Nieopodal, na polance biesiaduje grupa Rosjan. Kocyk, wódeczka, zakąska, flaszeczki chłodzą się w strumyku. Pełna kultura, nie wadzą nikomu. Nagle na polanę wpada wrzeszcząca zgraja i przebiega przez środek [...]
U mnie tam gdzie się panowie ładnie wczoraj pobili po pijoku ;) Policja ma Ciqusia :) I nawet kiedyś nim patrolowali ;) Ale największą paranoje to widziałem, pewnych panów z ochrony w Fiacie Panda jako grupa interwencyjna, do tej pory nie wiem jak oni tam wchodzą ;) Każdy prawie 2 metry i ponad 100 kg do tego w całym oporządzeniu :)
ps: wracając do tematu hardcorowej ami%-) to ten film ma w TV lecieć tak teraz w komentarzu przeczytalem napisany przez amixsport%-) prz no łydki to naprawde głupia grupa%-), taki dennis wolf np też ich nie ćwiczy%-) looknijcie gościa /SFD/Images/2016/5/11/740aeda266734b0e8d5f90763224b244.jpg [...]
split 4dni on i 1off grupa raz na 5 dni,ćwiczenia przez większą część roku te same(bo i nie mam za wielkiego wyboru)staram się tylko cały czas dorzucać dodatkowe kg na sztangę i jakoś idzie do przodu
widzialem to tez od drugiej strony : kalorycznosc taka stala moze byc dobra w przypadku gdy nie realizujesz splita z grupa raz w tyg, no bo to jest pewna usredniona wartosc. Przyjmujac ze cwiczysz nogi i plecy 2x w tyg to oszukiwalbys sam siebie ladujac tam wiecej kcal, bo w teorii wlasnie wiekszy wysilek = wiecej kcal i de facto moglbys byc na [...]
A więc tak: najpierw musze obstawić miejsce każdej drużyny w grupie. Grupa A: Polska Grecja Rosja Czechy Jakie miejsca tych drużyn obstawiacie w grupie?