grupa

aha wielkie dzieki i jeszcze jedno: mam kreatyne i dokupilem gainera i co ewentualnie polecilibys mi do suplementacji w cyklu 2 (grupa 3) - bo w tablece przy co drugiej pozycji jest kilka plusow i sie gubie w tym, dzieki btw co ty robisz tu tak pozno, podobno dobry kulturysta potrzebuje duzo snu Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p

Pytanie do Michaila: planuje kupić kreatynę z Olimpu (monohydrate). Po swiętach ma się zacząć cykl na siłe (grupa 2) czy jeżeli wezmę kreatyne podczas tego cyklu pójdzie mi masa? Jeśli tak to o jaki procent słabiej niz w cyklu masowym? Chciałbym też dokupić jakieś białko co polecasz (najlepiej tanie i dobre).

Nie stać mnie aby brać to wsyztsko co zalecacie. Zaczynam trening cykliczny grupa 2, 75 kg, 194 cm. Stosuje diete, jakie suplementy wybrac?? (koszt nie moze przekroczyc 120 zl miesiecznie).

Grupa C zapowiada sie bardzo interesujaco

Z tego co widzę to dziś gra grupa C. Brazylia gra jutro.

[...] zdaniem nie ma co sie tak rozdrabniac i cwiczyc osobno. Trening 2 razy barki rozumiem ze jest ukierunkowany na ta grupe miesniowa.Jezeli chcesz popracowac nad ta grupa miesniowa to polecam troche inaczej - oczywiscie ilosc serii powinna byc proporcjonalnie mniejsza. Poniedzialek - barki, triceps , brzuch Wtorek - Grzbiet, kaptury, [...]

Białka człowieka są zbudowane z 20-stu różnych aminokwasów,które łącząc się ze sobą,tworzą długie łańcuchy.Aminokwasy można sobie wyobrazić jako „cegiełki”, które dzięki łączącej je „zaprawie murarskiej” (wiązaniu peptydowemu-połączeniu grupy aminowej jednego aminokwasu z grupą karboksylową drugiego) tworzą [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

uklad zly, przy masie kazda grupa raz w tygodniu: 1 dzien nogi + brzuch 2 dzien klatka +triceps 3 dzien wolne 4 dzien plecy + biceps 5 dzien barki + brzuch d.j666

[...] change in aromatic amino acid concentration in human muscle. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1481685?dopt=ExternalLink Badana wpływ BCAA podczas treningu (7-12g) w dwóch grupach - maratończycy i bieg 'przez pola' na 30km wyniki: u grypy przyjmującej bcaa stężenie BCAA we krwi i w mięśniach wzrosło kiedy u grypy placebo zmalało we krwi w [...]

[...] czasu naukowcy podali (bodajże) 3,5g EAA i stwierdzili ze to jest optymalna ilość aminokwasów, jaka jest potrzebna! Dlaczego? Po tylko taka ilość użyli w badaniu (była druga grupa placebo). Później użyto 6g - i zanotowano jeszcze większy wzrost. Później 20g Później 40g (EAA + NEAA) W wielu badaniach zostało udowodnione, że wysoka koncentracja EAA [...]

W poniedziałek: rozpiętki na początek Środa: mała i średnia partia, a piątek dwie duże na barki 12, nogi 8 serii Połżczenia robi się duża i mała paria. Duża grupa mięśniowa 9-12 serii, mała 6-9, na barki ok 9. To tak z grubsza. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

swiatas19 to już mnie odsadziłeś;) ja dziś się mierzyłem na sucho to jest 43,5 ale waga też idzie w dół od stycznia spadło ok 6kg no i 2 tyg temu grupa mnie zapała mniej jem i nie mogę się z niej wyleczyć;-(

Ogolnie chodzi o to ze jak ktos chce byc szczery i sie przyzna to od razu zlatuje sie grupa blednych rycerzy i zaczynaja sie gadki w stylu ze mogles to zrobic na czysto,nie szkoda ci zdrowia,poszedles na latwizne itd Dlatego ludzie nie przyznaja sie do tego i wychodza takie genetyczne mutanty z 45 w lapie po 2 latach na czysto

[...] jeszcze? skoro treninf dzielony na 3 wykonuje sie co 2 dni (np pn/sr/pt) to chyba mozna robic i tak jak ja podalem - przy takiej intensywnosci (silka + JJ) - tak samo kazda grupa jest trenowana raz w tyg i co 7 dni; choć nawet bic i tric jakby 2 razy (lekko i cięzej = bic przy plecach i przy klacie).. Zmieniony przez - mieszko00 w dniu [...]

u nas stała grupa także każdy wie że mają być siłowe a jak ktoś nowy to pokazuje i wyjaśnia także u nas nie ma niejasności ma być siłowo nawet kosztem tego że robi się mniejszym ciężarem. Jeżeli wskakują jerki itp to w nawiasach pisze. Ogólnie przyjęta jest u nas zasada że co można siłowo to siłowo, a jak dozwala w treningu na skalowanie ćwiczeń, [...]

[...] przełożeniu na "główne" jednostki oraz stanowią niejako uzupełnienie grupy Intro (wprowadzającej) jednak korzysta, kto chce- a z tego co widzę niewielu ich chce. U nas jest grupa Intro, WOD, skill gimnastyczny, skill dwubojowy oraz trójbój, ale to już taki trochę osobny świat, powiedzmy. Kiedyś były jeszcze kettle oraz mobility, niestety [...]

[...] że mnie wzrokiem zabije chłopak więc nie odzywałam się więcej i liczyłam swoje ;) polowa ominęła plus 2 repy do każdej rundy bo ups...nie zauważyliśmy ;) ogólnie śmiesznia grupa dzisiaj .... cheating w pełni uprawiony został ;) dlatego ja miałam swojego króliczka i wiedziałam że mogę sie z nim pościgać bo nie poleci w kólki ;) niestety odpadł [...]

OK! W jednym z obowiązkowych do przeczytania postów Michaiła napisano, że trening na redukcję (rzeźbę) powinien odbywać się do 6 razy w tygodniu i każda grupa mięśni powinna być ćwiczona 2 razy w tygodniu. Ponadto dodano, że ma być sporo ćwiczeń, aby było duże urozmaicenie. Tym się kierowałam układając plan. Może w takim razie wystarczy zmniejszyć [...]

podoba mi się ten filmik oby więcej takich, krytykowałem ten stadny gdzie grupa userów ćwiczyła z Karolem bo był nudny (2 osoby ćwiczące to moim zdaniem max), ten jest przeciwieństwem i dobrze się ogląda.