glikogen

glikogen nie ale weglowodany to tez suplementy, jeszcze nie widzialem zeby mozna bylo zjesc gotowy glikogen Ale ok jak kalogen to tez suplement to ok. My bed. Bede wiedzial. Pozdrawiam

[...] a tyle tego jak zjesz tylko bialko to tyle tego a tyle tego a tym bardziej jak ćwiczysz po 12/14 czy 16h poście masz atp i fosfokreatyne które idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na 30-45minut pracy ale nigdy nie ma tak że wykorzystywane jest tylko 1 źrodło zjesz [...]

[...] a tyle tego jak zjesz tylko bialko to tyle tego a tyle tego a tym bardziej jak ćwiczysz po 12/14 czy 16h poście masz atp i fosfokreatyne które idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na 30-45minut pracy ale nigdy nie ma tak że wykorzystywane jest tylko 1 źrodło zjesz [...]

[...] cały czas... i dochodze do wniosku, że chyba można, tylko najpierw trzeba by było ''potrzymać'' (;>) troche tą obecną wage w miare w miejscu >> jak juz wroci woda z glikogenem, żeby organizm przyzwyczaił sie do wagi i przewalczył ten efekt jojo, tak żeby minął ten niekończący sie głód. Takie odczekiwanie podobno trwa tyle ile trwała sama [...]

joz1234 najsampierw podstawowe potrzeby organizmu -> zycie! wszelkie nadwyzki -> tam gdzie puste miejsce -> glikogen wszelkie nadwyzki ponad to -> fat nie pojdzie Ci w fat (teoretycznie - jesli jestes zdrowy) jesli masz puste zbiorniki glikogenu Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu? ketoza nastapi [...]

glikogen glikogen glikogen i glikogen. Jeśli w ciągu dnia dostarczasz odpowiednio dużo węgli by zsyntezować glikogen nie potrzebujesz carbo po treningu. Nie jestem jakimś wrogiem cukrów sam dostarczam czasem w postaci vitargo przy 2godzinnym treningu ale to nie jest konieczne w kazdym przypadku. Nie widze powodów żeby do tego sposobu zachęcać lub [...]

[...] kopa 10-20 kg czystej masy w trakcie pierwszych 3-6 miesicy cwiczen. Jesli nie miales tego kopa - jest on przed toba ale zacznij jesc. Osoba zaawansowana - norma to cwierc kg czystej masy miesniowej w miesiac. Dodaj wegle i glikogen i kg mozesz zrobic. Oczywiscie gdy dojdziesz do wyyyysokiej wagi ciezkiej +110 kg to proges jest duzo wolniejszy.

[...] i hiperplazji. Zawsze gdy cwiczysz, zrekrtujesz wlokno i zfatygujesz - ulega zniszczeniu i odrasta wieksza lub jest duplikowane . Nasycanie - tu moze chodzi ci o glikogen w miesniach, moze o rodzaj plazmy wypelniajacej. Niestety, nie rozumiem pytania. Odnosnie hiperplazji - na poczatku Faqu przedstawialem wam najnowsza wiedze naukowa [...]

Nie mam ale im wiecej wody pijesz tym lepiej. Na ladowaniu/cheat day nie na CarbUp przed wysteprm/fotami. Choviazby z tej prostej przycxyny ze glikogen wiaze wode. 1g ok.3g.

[...] o tyle nie skakać do gory.. Max 1kg. waga może skakać sporo im więcej tym teoretycznie lepiej ale to zależy od wielu czynników od okresu pomiędzy cheatem a cheatem od ilości glikogenu przed wody itd. np. na VLCD ta waga po może wynosić 3,4 czy nawet więcej na + a na zbilansowanej/lc - np. kilo nie ma zasady ale im bardziej 'drastyczna dieta' i [...]

Przybiera nam glikogen i woda dlatego tak sie niby cofamy ,ja po 2 dniach mam juz ta sama wage co przed czitem a robilem 2 dni obzarstwa ..

[...] 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie przyswaja) Nic się nie cofamy, raz że to glikogen i woda, dwa podkręcasz m.in. hormony odpowiedzialne za dalszą redukcję.

[...] jeśli potrzebujemy tego posiłku a nie robimy bo mamy ochotę coś zjeść,albo robimy co kilka dni cofka jeśli jest - to zwykle woda która zleci w ciągu ~48h bo glikogen to nie cofka,tylko zysk robiąc cheat day musimy liczyć sie z delikatną cofką ale o tym tez mówi koleś mamy progres -3kg,cofamy sie o te kilkaset gram - ale nadal [...]

[...] podczas Cheat Day Nie podczas diet bardzo restrykcyjnych W teorii moze byc gorzej jedzac byle co Zaspokajajac glownie psyche Ale chyba o zaspokojenie glowy chodzi. Hormony i glikogen tez podnosimy. A ze zrobimy byc moze mala cofke czy pociagnie wiecej wody/fatu to sprawa drugorzedna (jesli mowimy np. O polowie redukcji nie o jej zakonczeniu i [...]

[...] juz wiele razy. Bcaa przerywa post i 'spalanie tkanki tluszczowej' ale zabezpiecza nasze miesnie. Podczas treningu nigdy nie jest tak ze spalamy tylko to lub to (glukoze/glikogen czy fat lub miesnie) Wykonujac trening calkowicie na czczo w teorii nadal spalamy tkanke tluszczowa ale rowniez wzrasta ryzyko pozbycie sie miesni (w celubpozyskania [...]

[...] mozna sobie pozwolić. 1posiłek +10do psychy z tego co wiem to kilka h już dużo dają jeśli chodzi o poziomy np. leptyny czy tarczycy ale nijak sie mają do 24h+ tak samo glikogen ale to muszą być specjalne warunki spełnione aby mozna było zjeść tyle marchewki nie jest tak że mam -5% kcal i bede sie opychał 72h bo ktoś tak robi i ma efekty. [...]

[...] z woda orange super rozpuszczalność i smak .......bajera ciach - bo znowu sie zaczyna btw - co do vlcd i narzekanie że miecho poleciało jak sie nie ma miecha to waga leci stąd rozczarowanie że miecho poleciało jak sie nie ma na początku to i nie ma się na końcu woda,glikogen i smalec leci Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 21:02:55

glikogen sprawa dyskusyjna czy trzeba zaraz po czy nie mam vitargo razem z kreatyna to jem ogolnie wszystko to sprawa dyskusyjna wszystko niby można ale wcale nie trzeba ja obralem taka strategie która mi odpowiada pije 2szejki zaraz po treningu i nie musze myslec o szamie przez ~2godziny nie mialbym bialka ani szejkow - szla by szama a tak to mi [...]

[...] sobie obliczyć ile możemy 'zrobić' mięśni w rok/miesiąc/tydzień osoba sredniozaawansowana maks to ok. 1lb/miesiąc ale to maks czyli jakieś 0,5kg na miesiąc - nie na tydzień czy dzień czy jak pisze Lyle ok 0,25kg/miesiąc do tego dochodzi glikogen woda i fat nie sam fat i mamy magiczny kilogram/tydzień - kiedy tego mięśnia będzie może ze 100gram

To by moze bylo i mozliwe jakby waga rosla i mala liniowo. A tak nie jest. Woda w organizmie robi robote. Zly dzien wybierzesz i moze sie wydawac ze waga stoi a po prostu mniej wody. Glikogen. Zawartosc jelit. Ale jesli sie uprzec to minimalny plus kcal. Choc i tak pewnosci nigdy nie bedzie bo nie jest powiedziane ze pojdzie w miesnie a nie smalec