glikogen

[...] zabezpieczajaca w postaci chocby glutaminy i bcaa,a niekiedy bialka.Wtedy organizm ma to co potrzebne a zasoby energi na rowerku czerpie z zapasów tłusczy,bo ma wyczerpany glikogen po całej nocy-jest to dobra metoda ale jesli przesadzisz tez z intensywnoscia to mozesz nadal tracić nie tylko tłuszcz ale to na co tak długo pracowałeś. Przemyśl to [...]

a może było to winą braku paliwa w mięśniach,glikogen mógł być słabo zmagazynowany stąd te spadki uczucia pompy w trakcie treningu?? Próbowałeś już Nitrobolon?? Świetnie sprawdza się właśnie w takich sytuacjach.

Pawel551 - czy ma to byc specjanie śniadanie-chyba tak bo musi odbudowac glikogen po całej nocy,obudzic organizm i wystarczyc na energie całego treningu,mysle że węglowodany proste i złozone,odrobina białka i dobrych tłuszczy.

Mariuszowy po treningu najlepiej uzupełnić glikogen węglami prostymi więc w grę wchodzi Max Carb albo Vitargo.Na masę polecam 1gr./kg masy ciała,przy redukcji 0,5gr. Jeśli robisz cardio po treningu siłowym(przy redukcji) to przed cardio wypij carbo 0,5gr/kg.mc natomiast po aerobach whey protein albo bezpośrednio posiłek ww+b. Mat-podstawowa [...]

Mam Pytanie co sądzicie , podczas Redukcji przez 6 dni trzymanie Diety a w 7 dzień - obżarstwo ale nie do przesady, żeby podładować glikogen i nakręcić metabolizm na kolejny tydzień ?

[...] potas dodaj do posiłków od pierwszego dnia ładowania, ok.2gr. na dzień Chrom w trakcie ładowania przyjmuj na ok.30 min przed posiłkami z ww, chrom pomoże lepiej załadować glikogen do mięśni. Z odstawianiem wody jest różnie, tzn. są różne sposoby, jedni zaczynają redukować spożycie wody na 3 dni przed startem, i na jakieś 20 godzin przed [...]

[...] stosować rano po przebudzeniu,lub do śniadania oraz zaraz po treningu. Dodatkowo proponuje zakup Vitargo, są to najlepszej jakości węglowodany,które znakomicie odbudowują glikogen w mięśniach po treningu co jest niezwykle istotne w procesie regeneracji po treningowej. Przysłowiową kropką na "i" są aminokwasy rozgałęzione BCAA, tutaj [...]

w dawce 200 mg mięcho nie poleci :) po prostu bardzo niski poziom glikogenu zabija treningi ,stąd takie odczucia,po cyklu glikogen powróci

każdy musi przejść przez pierwszy cykl DNP i poczuć się jak szmata i nie popaść w depresję :):) tu efekt widać po wszystkim jak odstawisz towar i zejdzie stężenie środka :):) nie szalej z ładowaniem węgli teraz ,organizm sam naciągnie glikogen jak gąbka ,100kg będzie spokojnie :):)

Czemu glikogen i woda? Przeciez nic nie pisal o LC.

napisałeś że po 1,5tygodnia już straciłeś 4kg, nie jadłeś węgli więc te 4kg to strata głównie wody i glikogenu, oczywiście przy ok 1000 kal to pewnie troszke tłuszczu też poszło, ale ile? 1kg? 0,5kg? aktualnie jem węgle tylko przed i po treningu i jedząc w ten sposób straciłem ok 2,5kg w pierwszy tydzień (a kalorii mam ok 2100 i zacząłem z wagą [...]

W sportach sylwetkowych uzupełnianie glikogenu nie jest istotne. Chyba, że masz dwa treningi dziennie. Poza tym uzupełnisz go tak czy siak. Zawsze myslalem ze chodzi w tym wszystkim o to, żeby dobrym treningiem wyplukac caly glikogen z mięśni. A potem po treningu jak najszybciej i najwiecej go dostaczyc do mięśni w celu jak najlepszego ich [...]

W sportach sylwetkowych uzupełnianie glikogenu nie jest istotne. Chyba, że masz dwa treningi dziennie. Poza tym uzupełnisz go tak czy siak. Zawsze myslalem ze chodzi w tym wszystkim o to, żeby dobrym treningiem wyplukac caly glikogen z mięśni. A potem po treningu jak najszybciej i najwiecej go dostaczyc do mięśni w celu jak najlepszego ich [...]

tak, za każdym gramem glikogen dochodzi pewna część wody więc ogólnie waga nie jest idealnym wyznacznikiem postępów ale bardziej obwody i po prostu lustro Kończysz masować kiedy uznajesz to za stosowne :)

[...] zdecydujesz ty tak byś dobrze się czuł i miał z tego efekty. A co do tej kawy, to są badania odnośnie kawy i węgli po treningu, taki zestaw ma przyspieszać uzupełnianie glikogenu, ale czy jest sens stosować takie połączenie by uzupełnić jak najszybciej glikogen skoro po treningu na siłowni nie wyczerpujemy nie wiadomo jak wielkich jego [...]

[...] węglowodanami? Np shake z białka i owoców? Chcę pozbyć się tłuszczyku i wyeksponować ładnie mięśnie, póki co niestety tłuszcz jest widoczny... Jak na razie z dwóch różnych źródeł dowiedziałam się: - samo białko po treningu żeby organizm spalił tłuszcz - białko+węglowodany żeby mięśnie odbudowały glikogen Dziękuję bardzo za pomoc :) i pozdrawiam

"po pierwsze uzupełnienie glikogenu mięśniowego nie jest żadnym priorytetem po treningu siłowym" , "po trzecie: uzupełnienie glikogenu nie jest niezbędne by zainicjować procesy syntezy białek mięśniowych, a to głównie o nie chodzi w okresie po treningu siłowym (oprócz zahamowania katabolizmu)." - zawsze słyszałem, że własnie to jest [...]

[...] więcej, w następnym tygodniu mniej) - tu pytanie. Jakiego przyrostu wagi powinienem się spodziewać? Rozumiem, że będzie on dopiero jak przeskoczę swój pułap kcal na utrzymanie? Więcej jedzenia - więcej węglowodanów - lepsze 'nabicie' --> waga nie powinna iść w górę przez glikogen? Mógłby ktoś mi to rozjaśnić, jak wygląda w praktyce?:D pozdro

[...] się spodziewać? Rozumiem, że będzie on dopiero jak przeskoczę swój pułap kcal na utrzymanie? Więcej jedzenia - więcej węglowodanów - lepsze 'nabicie' --> waga nie powinna iść w górę przez glikogen? Mógłby ktoś mi to rozjaśnić, jak wygląda w praktyce?:D pozdro zapewne dokładając kcal ciągle się docinasz, stąd taki efekt. Pomiary sprawdzasz?

[...] Rozumiem, że będzie on dopiero jak przeskoczę swój pułap kcal na utrzymanie? Więcej jedzenia - więcej węglowodanów - lepsze 'nabicie' --> waga nie powinna iść w górę przez glikogen? Mógłby ktoś mi to rozjaśnić, jak wygląda w praktyce?:D pozdro zapewne dokładając kcal ciągle się docinasz, stąd taki efekt. Pomiary sprawdzasz? Wymiary w miejscu, [...]