Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Jeśli Twoim celem jest zwiększanie siły i masy mięśniowej to jak najbardziej.Będzie Cie to niestety kosztowało wczesną pobudką i zjedzeniem śniadanka na 1,5h. przed treningiem.

eminem-pas neupronowy raczej Ma za zadanie pomagac zbic tłuszcz w okolicach brzucha i wypłaszczyc go,nie trzyma ledzwi,a typowy pas tak i nawet jeśli ma sie od niego organizm przyzwyczaic a ciężary sa juz spre to nie warto z niego rezygnowac,lędzwia i tak się wzmacniaja i pracują.

Pawel551 - czy ma to byc specjanie śniadanie-chyba tak bo musi odbudowac glikogen po całej nocy,obudzic organizm i wystarczyc na energie całego treningu,mysle że węglowodany proste i złozone,odrobina białka i dobrych tłuszczy.

dziekuje;)

ale wiesz... po jakims czasie... kiedy go tak troche mocniej uciskalem odczuwalem ból w plecach...i tak.. chodzi mi o neopren

Neopren,Ja uzywam tylko w okresie przed startowym i nie zauwazyłem podobnej sytułacji,nawet pod zwykły pas zakłądam wtedy neopranowy.Tym bardziej ze uciskam go na Maxa.
Poprostu nie jestem w stanie poradzc co moze byc problemem,moze cos masz z odcinkiem lędzwiowym-ew.nie prawidłowa technika ruchu.

j/w
może źle wykonywane ćwiczenie jakieś
albo przewiało Ciebie gdzieś po prostu....

ok sprawdze jeszcze.... bo wiecie... ja nie tylko używam pasa podczas cwiczen na siłowni... jeszcze podczas biegania itd...

Witam mam pytanie co do martwego ciagu czy to prawda ze martwy ciag jest podstawa w cwiczeniach na masse ,musze go wlaczac do cwiczen ?

Jest to nieocenione ćwiczenie jeśli chodzi o ogólny wzrost siły i masy mięśniowej i niewątpliwie warto włączyć je do swojego treningu.
Mimo opinii ,że jest to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie poprawnie wykonane niesie za sobą znaczną poprawę w jakości umięśnienia pleców jak i całego umięśnienia ze względu na wydzielanie większej ilości hormonu wzrostu oraz testosteron.Jeśli do tej pory robiłeś ciężkie przysiady ze sztangą ,to po włączeniu do swojego planu martwego ciągu powinieneś zauważyć wzrost siły w przysiadzie.
Zacznij od małych ciężarów i pracuj nad poprawną techniką,z biegiem czasu będziesz mógł zwiększać obciążenie.