[...] i piątek minęły pod znakiem szkolenia dojazdów i niedoczasu - zdarza się ;-) co do miski trochę w domu trochę poza: czwartek: - ryż, pierś z kurczaka, gotowane warzywa (fasolka szparagowa, brokuł, marchew), i surówka z selera ze śmietaną i jabłkem + żurek - kasza jaglana, ser biały tłusty, pomarańcza, wiórki kokosowe - 2 kromki chleba [...]
Akurat się nudziłem i spróbowałem ułożyć sobie jadłospis na Carb Cycling. Co o nim sądzicie ? Najwiekszy problem mam z uzupełnieniem tak dużej ilosci tłuszczu... Jeśli ktoś ma jakiś pomysł jakie składniki czym zastąpić żeby bylo to choć troche smaczniejsze, bardziej urozmaicone lub zdrowsze to chętnie wysłucham :) JEST TO DZIEŃ TRENINGOWY NA HC [...]
01.10 Callanetics z Bojarską + rozciąganie Cóż te ćwiczenia wydawały mi się dość trudne Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, kapusta biała, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58dab9d173cc4f719f195c90c0c97cf6.png 2.10 Zrobiłam przymiarki do treningu nr 1 by Obliques (A) na nowej siłowni, więc przed [...]
[...] odczuwać spadek sił, na 7-10 dni przed @ tak już mam i dopiero po @ jest lepiej @-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, olej lniany 3. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, olej lniany trening 4. kasza jaglana, whey, pomarańczka, Lays strong :-D SUMA: 2200kcal i [...]
[...] zająć się wieczorem moim bratankiem i w związku z tym treningu nie było Miska: I - owies, 2 jajka, ogórki, kawa z mlekiem II - kurak, makaron pełne ziarno, lniany, fasolka szparagowa Kawa z mlekiem III - kurak, lniany, fasolka szparagowa (posiłek w trakcie spożywania - w pracy ) IV - kurak, makaron pełne ziarno, lniany, fasolka [...]
[...] normalka w życiu OCRowca :-D Dieta jak zwykle: - kanapka, jajka, musli z mlekiem, koktajl - po treningu bcaa, glutamina, flex, crea fight - baton musli, kanapka, koktajl - fasolka po bretońsku (sama fasolka, bez kiełbasy bo nie lubie ;-) ), ziemniaki pod wieczór spacer i wpadły lody Poza tym od dziś jestem oficjalnie w nowej drużynie :-D [...]