WTOREK TRENING Aero - bieganie 25min DIETA Indyk, łosoś, jajka, masło, oliwa, kapusta kiszona, fasolka zielona, pietruszka, pieczarki, cebula Picie: 5,5l wody, 3l ciepłego + 1 kawa Z łazienki to już prawie nie wychodzę ;) Dziś ostatni dzień na LC i jutro ładowanie - mam nadzieję, że udało mi się wejść w tę ketozę ;) Jak jutro powinien wyglądać [...]
ŚRODA TRENING Wspinaczkowy DIETA Ostatni dzień LC: jajka, łosoś, indyk, brokuły, fasolka zielona, pieczarki, cebula, kapusta kiszona Picie: 7l wody + 2,5l ciepłego UWAGI Jeśli miałam jeszcze jakieś wątpliwości czy weszłam w ketozę (i czy ten cholerny glikogen został wypłukany z moich mięśni), to wczoraj przestałam mieć ;) w czasie treningu, jeśli [...]
[...] Dziś ładowanie, zaplanowałam: I. jabłko + whey II. banan + jajka + whey III. kasza gryczana + indyk + pieczarki + kapusta kiszona + marchewka + masło IV. ziemniaki + łosoś + fasolka zielona + cebula + masło W sumie ok. 160g WW, białko ok 130g Oczywiście nic nie soliłam (tak chyba miało być?) Od rana dużo piję (na razie poszło 3lwody + 1l [...]
[...] MISKA Miska dziś na bogato wyszła %-) dostarczono 1 835,6 kcal b: 131,1 g (28,6%) ww: 9,2 g (2,0%) tł: 141,6 g (69,4%) Warzywa - marchewka, pomidory, brokuł, kalarepa, fasolka szparagowa, cukinia Suple - selen 100, wit. A+ E Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + pomiary Zgapiłam się, bo robiłam dziś fotki i taka [...]
[...] głowę mam zrelaksowaną a ciało zmęczone. SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: pomidory, fasolka masłowa, papryka, pieczarki, cebula /SFD/Images/2015/7/30/0a488d44ed184da0a61e368351326ca2.jpg Posiłki w trochę innej kolejności. Nektarynę zjadłam przed obiadem, bo [...]
Dzień 20 DNT Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiolek, zielone, woda +pomidor, fasolka, pieczarki, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3a78e9b9be43aaa1317227f2d4b042.png Mam dziś bardzo dobry humor ;-D pewnie dlatego, że spałam 11 godz! 8-O To więcej niż suma z dwóch dowolnych nocy w ciągu ostatnich 2 tyg %-) Obli nieśmiało przypominam, [...]
Dzień 31 DNT Spam: Przyjechałam dziś do domu i nie jest na razie źle %-) Panuję nad jedzeniem i nie daję sobie wciskać syfów. Iii... moja mama zauważyła, że schudłam! 8-) Chyba z 5 minut zachwycała się jak zeszczuplałam i 'zmizerniałam' :-D Moja siostra stwierdziła, że zmalały mi cycki %-) A tata popatrzył na mnie i moje ręce i zapytał się ile [...]
[...] na prawą nogę już na raty 5- ok Ogólnie- gorąco, lało się ze mnie jak nigdy! Ale zroibłam ;-) Micha 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, czeko90%, zielone, woda +fasolka szparagowa, pomidory, por, szpinak mrożony, szpinak świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c5d404dee6645f78b42f4bce09917f5.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-06-09 [...]
No dobra, a jak z warzywami strączkowymi na redukcji? Na razie jem brokuła 200g do każdego posiłku ale brokuł jest taki suchy troche. Fasolka zielona gotowana może się nadać? Marchew gotowana np? Pomóżcie :-))
No wlasnie też tak to rozkminiam. Były zbyt dobre żeby je używać non stop. Może dlatego tak wodę trzymam. Może to być od ogórków jak jadłem tak dużo? :> A marchewka? Taki miks gotowany marchew i fasolka może być całkiem smaczny :-)
[...] tłusty sernik z przepisu Kwaśniewskiego lub tłusty ser z tłustą śmietaną 200g sera i 100-150g węgli lub od czasu do czasu kaszanka do tego warzywa z tłuszczem typu zielona fasolka brokuły itp.Od czasy do czasu tłusty boczek. Nigdy nie przepadałem za wędlinami bo te sklepowe mi nie smakują są za słone . Teraz pilnuję zasad oficjalnych [...]
[...] jednak zostanę przy 20kg. 5.ok jeszcze tylko żarło i pędzę dalej:) WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, czerwona papryka, przecier pomidorowy, brokuły, zielona fasolka szparagowa PŁYNY kawa, woda DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/939c969087674d67917916f8f26ea1d6.png a, i własnie. rozumiem, że mam robić siłowy 3x w tygodniu, nie [...]