fasolka

[...] 2,75 *70 = 192,5g Co do moich posiłków, rano często kanapki (szynka ser) lub płatki śniadaniowe (kukurydziane) obiad: zawsze zupa plus jakies konkretne danie np kurczak, fasolka po bretońsku czy np kluski z makaronem, różnie) na kolacje to kanapki, parówki albo płatki. I teraz jak brać? biore trzy mairkiolimpu to jakies 35g na jedną dawke, a [...]

wysyłam moją dietę! 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 zt Omega 3 kcal 322/b-18g/-w-26/t -15 g 12:30 . Białko whey35g Ryż ciemny Jogurt naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka – 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. [...]

wrzucam przeliczone. co tu jeszcze trzeba zmienić poprawić? ryż wszędzie stosuję brązowy oliwę z oliwek zastępuje naprzemiennie orzechami włoskimi 40 g a brokuły zamieniam najczęściej z zieloną fasolką szparagową. Czy taki układ może być? proszę o rady /SFD/2017/2/17/e8755028079747f0b0400ee2dec3fb4a.jpg [...]

[...] s.m.p.a jakiego typu warzywa najlepiej na redukcji? Jak na razie to na stałe w moim menu znalazła się zielona fasolka szparagowa. W jakich ilościach spożywać te warzywa? Czy oliwa z oliwek w potreningowym będzie na pewno dobrym rozwiązaniem? Z opinii, które widziałem na forum [...]

[...] itp.Mama i rodzina stara sie mnie jakoś pilnować,więc obiady zjadam,ale proszę aby to były np.: zupy, pierś z kurczaka z surówką i odrobiną ziemniaków,ugotowany kalafior,fasolka szparagowa itp.Obiad składa się z jednego dania,np. tylko z zupy itp.Babcia robi mi też czasami pierogi itp. ale wtedy mało ich zjadam.Śniadanie to przeważnie [...]

[...] cukru ale walczę z tym. postaram się ogarnąc, poczytam troszkę... :) dziękuję :) ja gotuje cały czas. ale widzisz, dziś np zrobiłam zupę na wołowej kostce rosołowej. marchewka, pietruszka, brukselka, fasolka zielona, szpinak... wszystko na ostro, doprawione śmietaną 18%. z resztą chyba wszyscy wiemy jak "biednych studentów stać na dobre mięsko ;)

1.1 Musli z mlekiem (100g + 200ml) Owoc – jabłko 1.2 Surówka z 2 jabłek i 3 marchwi 100g orzechów ziemnych 1.3 Kanapki (pieczywo chrupkie) z serem, szynką/pomidorem, jajkiem – sztuk 3 Garść orzechów ziemnych 2.1 Ryba wędzona – makrela 1 kajzerka 2.2 370 g jogurtu naturalnego (Activia) Owoc – banan x 2 3.1 Pieczona pierś z kurczaka z torebką ryżu [...]

Dzisiaj wczesnym rankiem drzyleciał do Pekinu nasz przedstawiciel w Barcelonie. Po przedpołudniowych zajęciach poszliśmy do banku. Formalności wymiany euro na juany trwały poniżej 20 minut, czyli jak na tutejsze warunki poszło bardzo szybko. Potem poszliśmy zjeść w knajpce ujgurskiej. Taras (pochodzi z Ukrainy, stąd takie imię) skupił się na [...]

[...] musi sie składac w 100% z tych dobrych tłuszczow? Bo ilosci białka i wegli pilnuje, tych drugich trzymam na poziomie 20-30 g - wszystko praktycznie z warzyw (surowki, gotowane kalafiory, brokuły, brukselki czy fasolka szparagowa). Po 8 dniach diety już widać pewne efekty, wciecie na brzuchu jest jakby wieksze i powoli wychodzi "6pak".

[...] -ryż biały 40g / -pierś indyka/kurczaka bez skóry -oliwa z oliwek 10g -marchew/groszek zielony/ kalafior - moze byc ? /marchew chyba ze surowa reszta oki moze byc brokul fasolka szparagowa = 23/31/13 V Posiłek 18-19 -banan /ja bym tu dal np omlecik albo jakas rybe tuna lub makrela =2/40/1,5 VI Posiłek 20 -Twaróg Chudy 100g lub -2 bialka [...]

[...] - 2 kanapki chleba pełnoziarnistego - szklanka soku pomarańczowego Drugie śniadanie: - kromka chleba (pełnoziarnista) - garść orzechów włoskich - jedno duże jabłko Obiad: - fasolka po bretońsku (większy talerz) - 2 ziemniaki - jedna parówka drobiowa - sos chili Podwieczorek: - jogurt naturalny - garść mesli , najlepiej mieszanych - duży banan [...]

warzywa mam w 4 posilkach np tunczyk + papryka ororek rzodkiewka pomidor i w 3 posilkach mieso + brokuly po 300g + fasolka spzaragowa

zapomniałem dopisać od 2 posiłku do 5 jem 300g warzyw fasolka brokuły itp plus 1 pomidor plus 1 jabłko i przed trenigiem jem 200g serka wiejskiego :D Zmieniony przez - seba50 w dniu 2009-06-11 09:33:30

[...] szczypiorku 2 jajka na twardo Obiad 15.00: 160 gr piersi z kurczaka 100 gr makaronu pełnoziarnistego/durum/ albo 50 gr kaszy gryczanej/ryż brązowy Warzywa (kalafior/brokuły/fasolka zielona szparagowa/sałata+pomidor+szczypiorek) około 400 gr tych warzyw Podwieczorek 18.00: 150 gr piersi z kurczaka 50 gr kaszy gryczanej / ryż brązowy / makaron [...]

"Warzyw jem dużo zwykle do 2-3 posiłków dziennie i są to brokuły, fasolka szparagowa, marchew,pomidory,ogórki, czasem szpinak czy kalafior." Masz winowajców. Jedynie pomidor i marchew z Twojej listy są bezpieczne. Pozostałe spróbuj zastąpić innymi na jakiś czas i przekonaj się, czy poczujesz się lepiej. trzeba bedzie też usunąć te, które już tam [...]

[...] T 51 Pomiary po 1 tygodniu 24.01 / 31.01 klata 106 / 106 biceps L38 P38 / L38 P38 talia 92 / 88 udo L65 P66 / L64 P65 waga 91,4 / 90,3 makaron pełne ziarno , kurczak , fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b5d288c6494e3b9025684f370509b7.jpg Zmieniony przez - bartekathlete w dniu 2014-01-31 13:10:41

[...] 20x15 25x10 30x8 35x6 40x5 40x5 35x5 30x5 martwy 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 ściąganie drążka do klatki wąsko 4x10 podciąganie sztangi do brody 20x10 30x10 - 4 serie młotki 9x12 11x10 14x8 aero 15min lekko Dieta kcal 2461 B 221 W 266 T 46 kurczak , fasolka , ziemniaki z pieca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8c2301409274008ab8a3f0de977f661.jpg

[...] tłuszczowe omega 3 (w rybach i orzechach). Białka dostarczasz z chudych mięs, a węglowodany z warzyw niskoglikemicznych jak brokuły, kalafior, ogórek, pomidor, papryka czy fasolka szparagowa. Proponuję abyś jeszcze raz bardzo uważnie przeczytał post Quaza, a potem zanim przystąpisz do układania jadłospisu przeczytał post z mojego podpisu o [...]

Warzywa marki tesco - w składzie brokuły, podsmażone ziemniaki, marchew, fasolka szparagowa, cebula, kukurydza i papryka. Kosztują koło 4 zł za paczkę, która ma 750 gram. Także wychodzi to w miarę tanio no i wygodnie.

[...] 10 wskazówek żywieniowych i ulozylemnastepujaca diete 1. Mleko 0,5% tluszczu Platki owsiane 2. Łosoś Szpinak oliwa z oliewk 3. Soczewica pomidor ogorek szczypiorek salata fasolka czerwona 4. Posilek przed treningowy carbo 30g bialko 15g 5. Posilek po treningowy carbo 30g bialko 15 g 6. Piers zkurczaka ryz brazowy oliwa z oliewk 7. Tunczyk [...]