fasolka

[...] mieso +wino x2 25 lipca: beztreningowy 2000-2300kcal 1. ryz br. 50g, chili con carne 2. ryz br. 50g, chili con carne 3. ryz br. 50g, chili con carne, 4. kasza 33g, kaczka, fasolka szparagowa, borowki 250g 5. pewnie coś było - nie mam notatek + gdzies w miedzy czasie 1 mala cola light polecam przepis na chili con carne, zwlaszcza teraz jak sa [...]

[...] bola mnie sciegna w pachwinach (po brzuszkach), ledwo chodze oddalam wszystkie za duze spodnie ok. 2300kcal 1. kuskus 50g, wol z sosem pomidorowym 2. kasza 60g, kura, fasolka szparagowa, sliwki 3. j.w. 4. nalesnik z serem, 2 jablka 5. wiesniak, pomidor 17 WRZEŚNIA coraz wiekszy bol z pachwinach (po srodowych brzuszkach) nie moge sie [...]

Do mnie też książka już jedzie :-) Jak oceniasz, fajna, warto? Po necie chodziła wersja angielska, czytałem. Myślę, że to najlepsza książka dla trenerów jaka jest dostępna w języku polskim :) Dzisiaj się zmierzyłem w pasie :) 86cm na czczo. 96kg wagi :) Jeszcze kilka-kilkanaście miesięcy temu nie pomyślałbym, że mogę robić formę na takim [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień jak co dzień :-) Od początku roku kolejny w którym samopoczucie na najwyższym poziomie :-) Jak widać pewne życiowe założenia sprawiają, że jak się chce to można a codzienne stresy nie mają na to większego wpływu :-) W pracy dziś dzień w którym czas nie był moim przyjacielem x) i ociągał się strasznie ^^ Całe [...]

[...] z przerwą bardzo ciężko Po wczorajszym treningu mam mocno zakwaszone pośladki że ciężko mi się na bieżni robiło aero ale poszło :-D warzywa: seler naciowy,pomidor,brokuł,fasolka szparagowa napoje: woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa suple: tran ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9047e327acd14f449801d2e2fd36cc58.png Zmieniony przez - KWOKA [...]

[...] moje czucie mięśniowe albo mam je jakieś opóźnione do domu też na nogach 25 min z siatami i torbą ale czuję tył uda i tyłek, ledwo szłam. warzywa: papryka,pomidor ,fasolka szparagowa,sałata suple: kombuch(Okurasei };-) ) multiwitamina,tran napoje:woda,pokrzywa,zielona herbata,kawa [...]

[...] w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, pomidor, brokuł, cukinia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc6b47521d244939b556bf048959d54.png

[...] 20g (na wodzie) 277 kcal . B:20,4g . T:7,6g . W:32,3g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:20 2/3 z: ryż brązowy (40g) + schab pieczony (110g) + oliwa extra (8g) + fasolka szparagowa, 332 kcal . B:20,8g . T:15,2g . W:35,9g 3. 13:30 1/3 jw., marchewka, kilka orzechów włoskich 171 kcal . B:10,7g . T:7,8g . W:18,5g 4. 17:30 makaron durum [...]

[...] 83 kcal . B:16g . T:1,6g . W:1,2g 3. ryż paraboliczny 50g, schab 150g, oliwa, kalafior 507 kcal . B:34,9g . T:23,3g . W:39,5g 4. ryż paraboliczny 40g, tuńczyk z wody 140g, fasolka kons. 130g, papryka, oliwki, 370 kcal . B:42,8g . T:1,5g . W:46,5g 5. twaróg 100g, ogórek kiszony 134 kcal . B:18,7g . T:4,7g . W:3,5g Razem: 1613 kcal . B:151g . [...]

[...] sfd, brazylijskie, W * trening * 4. pierś indyka, ryż brązowy, olej z winogron, W 4b. brazylijskie, jabłka suszone 3g 5. twaróg, migdały, brazylijskie 6. sernik sfd W: fasolka szparagowa, (marchew, seler, seler naciowy, cebula, por, papryka, pomidory z kartonu) BTW: 157 / 69 / 136 1795 kcal wypadł posiłek i bilansowałam sernikiem, ww [...]

Niedziela (DNT) Miska - jak to u mnie, perfekt ale.... bez buraka ;) 1. Kasza z owocami 2. Schab z fasolką i ziemniakami (miał być jeszcze burak, ale nie było) 3. Sałatka z kurczakiem Zejście z węgli. Czeka mnie jutro 4 dniowy wyjazd. Jutro miskę i trening ogarnę (trening zrobię o 8 rano), we wtorek miskę też jakoś, w środę i jedno i drugie, a w [...]

MM - Dzień 3 1. Dieta - brak - serek wiejski + pomidor - stek + ziemniaki + fasolka + mizeria + kalafior Energia: ~1350kcal Białko: 160g Tłuszcz:49g Węgle: 68g Nawet nie chce mi się przypominać jak się skończył wczorajszy dzień pod względem miski. Jednym słowem: popłynąłem ;) ;) Dlatego rano sobie darowałem śniadanie, obiad też bez ww i dopiero w [...]

Dzień 37 Dieta Post: 16:10 Okno: 9h - 13:40 - śniadanie - omlet z musem, śmietaną i owocami + czekolada + masło migdałowe - 17:45 - 15min po zejściu do szatni - białko z mlekiem + banan i żelki - 18:30 - obiad - wieprzowina w sosie pieczarkowo-śmietanowym z ziemniakami + ryż z bananem i borówkami - 22:00 - kolacja - kurczak z dipem z awokado, [...]

MM - dzień 54 Dieta Post: 16h Okno: 8h - sałatka z indorem, awokado, jajkiem, warzywami - stek z kaszą gryczaną i fasolką szparagową + kasza gryczaną niepalona z owocami, czeko i migdałami - freestyle ale w konwencji rozpiskowej, makro dopięte czyli zamiast indyka z warzywami i koncentratem i ryżem brązowym + ryż brązowy z serkiem wiejskim i [...]

Wtorek Dieta i suplementacja 1. omlet z musem owocowym, śmietaną i ciepłymi truskawkami posypany czekoladą + migdały 2. białko z mlekiem + banan i żelki 3. wieprzowina w sosie pieczarkowo­-śmietanowym z ziemniakami + deser 4. grillowany kurczak z awokado, fasolką i ziemniakami + ryż z serkiem, jabłkiem i cynamonem 5. omega3 Wartość kaloryczna: [...]

12.05.11 Miska: + ogórki zwykłe i małosolne, sałata lodowa, brokuł, fasolka szparagowa ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół estrogenowy- dzień 2 jutro wyruszam do apteki po te tabletki z kurkumą. W aptece stacjonarnej będzie szybciej, o ile będą mieli Jeśli dostanę od razu to już nigdy nie będę musiała przełykać tych [...]

[...] się trenowało. Najśmieszniejsze, że dzisiaj pośpię tylko ( i aż) dwa razy tyle Jutro przed treningiem obowiązkowo będzie drzemka. Miska: + rzodkiewki, papryka, sałata, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, ogórek, pomidor- się uzbierało ---------------------------- Suplementy: Witaminy+ protokół estrogenowy- dzień 7 szybko lecą te dni

[...] edytować 1 postu... Wrzucam tutaj resztę zaległych misek- teraz widzę, dlaczego chodzę głodna}:-(: W każdej oczywiście dodatkowo warzywa: rzodkiewka, pomidor, ogórek, brokuł/fasolka szparagowa/kalafior + omega 3. SFD/Images/2015/7/25/917fdf642aa54153aea979cc24acb626.jpg SFD/Images/2015/7/25/4a472813da43486bb5f215c284d42a92.jpg [...]

[...] Edit DNT Miska DNT - 22.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 1Xkawa, woda 2l Warzywa: szczypior , koper, fasolka szparagowa https://lh4.googleusercontent.com/-yeu12fqOdZw/UcX39bVWQRI/AAAAAAAAG84/Rmkqrixg5CY/w552-h510-no/dieta_2013_06_22+%25281%2529.png Dzisiaj było pływanie w [...]

[...] Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda 4-5l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, korniszony, czosnek, cebula czerwona, fasolka szparagowa https://lh6.googleusercontent.com/-QhcmmKxLQKE/UdaizZ1E3RI/AAAAAAAAHIY/NZiVEDYwc0k/w725-h500-no/dieta_2013_07_03.png [...]