dzien wolny

w planach byl dzien wolny @@-) ale zaczalem sie nudzic ... mialem nie chomikowac , po kilku dreptaniach czuje dziwne napiecie kolo kostki (jedna z wymówek), bylem rozdeptany po wczorajszych kulkach , .... ale jakos poszlo 4km na chomiku w tepie spokojnym z kilkoma ..... przyspieszeniami 10 ich chyba bylo ,1min szybciej 1 wolniej , polazlem [...]

dzien wolny :-D ... oki EMOM JERK 2X32 10X3 2X28 10X5 2X24 10X10 na koniec dodatki ,taka zabawa z KULKAMI %-) half snatch , drwal itd https://youtu.be/te9IsaptQFQ https://youtu.be/geNL6wcDdOQ https://youtu.be/W8nmN8pmkpI https://youtu.be/lwHnraF3MDI /SFD/2017/5/17/ed5a1e4a86d5487d8c465f8db382031f.jpg

Znajdę dzień wolny od pierdzielonych sprawdzianów i innego gówna to pomyślę i ja nad czymś Tylko narazie się nie zapowiada, taki mamy zapierdziel że hejj. A ten ostatni marcin mnie zastanawia

no i dobrze ze tam niedziela czyli dzien wolny od pracy wiec napewno bede

Niby w tabelce coś widać ale na zdjęciach zero różnicy. Jakoś na treningach mam powera póki co, gorzej potem w ciągu dnia. No i teraz przy 5 treningach w tyg może być ciężko, zwłaszcza ze od początku miesiąca miałam 1 dzień wolny w pracy, a następny może 22go. No i remont :-P mam nadzieję że tylek będzie współpracował %-)

Mam problem ze zjedzeniem wszystkiego. Wczoraj wszystko mnie bolało, nogi, barki ręce itd. Zamiast ćwiczyć poszłam spać. Stwierdziłam że lepiej się zregenerować a zrobić to jak należy w sobotę. Dziś też mam dzień wolny. Jedzonko dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b011d15683024d14821fab2f984b792c.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-19 [...]

Dobry wszystkim!! Dziś był dzień wolny od pracy, zatem w końcu odwiedziłam kosmetyczkę, no i oczywiście siłownię! DZISIEJSZY TRENING NÓG 1A - ugiananie leżąc 15p 1B - Wyprosty nóg 15p 3serie 2A - Unoszenie bioder ze sztangą na tyłek 15p 2B - Martwy ciąg na proscyh nogach 15p 3serie 3A Wyciskanie nogami na suwnicy - obunóz 15-20p 3B Na przemienne [...]

"Jutro dzień wolny" - myślałam, że masz dnt, a tu widzę, że "porządny trening" jutro wpada :-D Ech... no tak, jutro wolne od pracy, to odpoczniesz sobie i nogi jutro naprawdę porządnie wejdą - nie ma innej opcji :-D

Nie wiem czemu zdjecia są bokiem... a to dzisiejsza micha, która wygląda dzien w dzień mniej więcej tak samo od około miesiąca tyle, że zmienia sie miecho i warzywka :) no i śniadanie jeśli jest to dzień wolny od pracy kanapki zamieniam na omlet z owsianych, a kaszę lub ryż na ziemniaki. /SFD/Images/2015/11/19/7b840f485aca49899142e8cc890a1ff7.jpg

Trenuję wtorek, czwartek, piątek, niedziela, ale jeśli coś mi wypada w tygodniu to może się to przesunąć, w każdym razie dzień wolny ma wypadać na pewno przed nogami i plecami. Ok wprowadzę korekty do treningu a zamiast pompek na poręczach wrzucę rozpiętki w bramie np (?) A lotto wyślę, a co mi tam.. ;-)

Już nie potrafię długo spać, mimo że mam cały dzień wolny to zaczynałam trening o 6:15 %-)

Dzień wolny od treningu, zbieram siły na jutrzejsze plecy ;-D DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 65g owsiane 2. 130g pierś z kurczaka, 65g ryż basmati, warzywa 3. 130g pierś z kurczaka 65g ryż basmati, 30g migdały, warzywa 4. 150g pierś z kurczaka, 2 jajka, 2 bułki grahamki 5. 1 jajo + 4 białka, 65g owsiane, 15g sezamu, 20g migdały Jest tak duszno i [...]

Kozacko, jako kobieta przysiadasz 100 kg x 6 szacun :-D Obawiam się, że już progressu w najbliższym czasie w obciążeniach nie będzie :-P Trochę 'odchorowałam' ten trening w nocy.. Padłam o 21:30 - jak dziecko :-PP, a od 3 co chwilę się budziłam z głodu, bólu głowy ii.. uwaga, uwaga.. zębów i jakby szczęki, ciężko opisać w sumie co mnie bolało.. [...]

A proszę bardzo, z Olą i Sylwią ;-) http://i57.tinypic.com/2nkt5a9.jpg Wszystkie trenowałyśmy wczoraj barki + każda inną, jeszcze jedną partię - ja plecy :-) Dziś dzień wolny a jutro nogi i weekend na delegacji, pojemniczki już spakowane jak zwykle ;-D :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-11-13 22:09:57

A proszę bardzo, z Olą i Sylwią ;-) http://i57.tinypic.com/2nkt5a9.jpg Wszystkie trenowałyśmy wczoraj barki + każda inną, jeszcze jedną partię - ja plecy :-) Dziś dzień wolny a jutro nogi i weekend na delegacji, pojemniczki już spakowane jak zwykle ;-D :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-11-13 22:09:57 Piękny widok{{:-( Dziewczyny jak [...]

Diablica };-) WCZORAJSZY TRENING klatka, bok barku, tric 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8 17 - 19 kg 2. Wyciskanie na smithcie do szyji 12/10/8 30kg 3. Rozpietki na maszynie 15/12/10 4. Pompki z nogami na podwyzszeniu 16/15/14 5. Wymach w bok siedzac 10/12/15/18/20 5 - 3 kg 6. Podciaganie kettla wzdluz tulowia do ucha [...]

Niedziela 08.04.2012 Dzień wolny, porobiłem sobie brzuszki, popołudnie z Premier League, reszta wolnego czasu przed telewizorem }:-((( 11:30 Żurek + banan 13:30 Zapiekanka warzywna z kurczakiem + orzechy 16:00 Pasztet z cukini 18;45 2 jabłka z cynamonem 20:00 Serek wiejski Suple: Omega3 - x3 Liver Aid - x6 Fotka pasztetu :) [...]

Poniedziałek 23.04.2012 Na wadze 94kg 8-) Miał być dzień wolny i był, jedynie przed prysznicem z nudów 15min na Cross Trainerze. Jak dobrze pójdzie to niedługo do rozpiski dojdzie tajski, boks i kickboxing już powoli wprowadzam. 12:30 Kurczak + ryż + brokuły 16:00 Pieczywo razowe + filet z indyka 18:30 Makaron ciemny + sos z kurek + banan 20:15 [...]

Chyba w ogóle jedyna, która jest tu na stałe A tam dieta O ile pamiętam Lafay pisał gdzieś w swojej książce żeby raz na jakiś czas zrobić sobie dzień wolny od diety tak dla zdrowia psychicznego

[...] wolny Mam zamiar trochę popracować żeby wybrać się na obóz Podobno mechanika płynów jest najgorsza A Twoja siostra starsza/młodsza ? Lafay łączy rodziny Niech założy dzienniczek nie będę tu sama Chociaż z drugiej strony czy ja wiem.... Ja mam nadzieję sprawić Pasztetowi smycz i wychodzić na spacer Dlatego właśnie duży musi być żeby za [...]