dzien wolny

[...] mowi ze poki jest pogoda trzeba grac na boisku nic sobie nie robi z tego ze polowa klasy nie gra w pilke tak to bym sobei chociaz przycwiczyl elegancko nogi i mial bym potem jeden dzien wolny od treningu edit. ta wlasnei widze ****a prze***ane z tym ze ja bede mail lipe w 4 a nei 3 klasie Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-09-18 17:10:36

pomiędzy push pull zrób dzień wolny bo się zajedziesz ;-) zdrowiej!

No przecież między każdym treningiem jest dzień wolny (minimum) :-)

01-11-2013 DNT Miska dostarczono 1514 kcal b: 129 g (34%) ww: 71 g (19%) tł: 80 g (47%) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma __________________________ 02.11.2013 DT -> dzień 2/2 A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków cc/32kg/37kg/42kg/47kg cc/cc/30kg/35kg/40kg/45kg B. Przysiad przedni 4 [...]

[...] ale może te 2 tygodnie jakoś damy rade bo wiesz wiesz potemmmm....... :D mass do wszystkiego heheh :P i też jestem zdania że mozna sobie wszystko poukładać tak że ten jeden dzien w roku czy tam 3 idzie jakos poukładac teraz taka glupia moda z tym FB patrzcie są swięta a ja trenuje... to wcale nie czyni nikogo hardcorowym :D a prawda taka że [...]

Dzie dzien wolny wiec na na leniwego bez gotowania :p ii Mirinda 0 :D /SFD/Images/2015/7/9/5e0b70eb10594fa095eefdaac61e6b1a.jpg Na mirindzie cały dzień dziś lecisz ?:D

Dziś byl dzien wolny od pracy i bez treningu i calutki przespany. Kaszel masakryczny i caly dzien brak prądu... Teraz sie kłade spac bo na 6 do pracy

mechin - ja jem już 6 dzień m-drol, i już wszystkie mięśnie są twarde jak skała. Dziś wypada mi dzień wolny od treningu - ale czuje się tak nabuzowany energią że nie wiem jak wytrzymam dzień bez treningu.

Dzięki wielkie, naprawdę - miło się na serduchu zrobiło <3 Buziole wirtualne dla wszystkich. 15.06 Dzisiaj moje miasto umarło, ale taki już urok podkarpacia - nie dość, że dzień wolny, to jeszcze święto, więc na ulicach pustki. Wybrałam się rano na jedyną otwartą siłownię, a po drodze prawie żadnych aut, czy też ludzi. I taka przyjemna cisza, [...]

[...] ją w dzisiejszą miskę. Kubki smakowe zaspokojone. ^^ Dieta: Pomyślałam, że będę wstawiała screeny miski, z czego konkretnie składają się moje posiłki i jak wygląda moje codzienne makro. /SFD/2017/8/28/77f354c6846b41dca9c629d3fff5f46f.jpg 1. Owsianka z podduszonym rabarbarem + mleko sojowe z białkiem (Posiłek 4 na screenie) [...]

shaggah dziekuje za rade Z wyeliminowaniem zboz mialabym problem, bo bardzo lubie platki owsiane, moj chlebek i makaron :( Narazie wywale nabial, moze pomysle o jakis enzymach i zobaczymy co bedzie. Co do ciasta to tez planuje robic czesciej na weekend do kawy :) agamall, berry zostal mi juz tylko jeden kawalek na jutro ;) Zachecam do [...]

[...] Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img442.imageshack.us/img442/5766/piat27.jpg Dzisiejsza rozpiske wrzuce wieczorem, narazie mam zamiar zrobic sobie dzien wolny od wszelkich cwiczen, nawet burpee odpuszcze, moze dzieki temu wroci mi energia. Chyba, ze cos mi sie odmieni i jednak pocwicze %-) Moj problem jest taki, ze nie [...]

Czas odświeżyć lekko zapuszczony dziennik, pochwalić się nowymi wynikami i wrzucić coś do obejrzenia W niedzielę martwy ciąg.Miałem iść w sobotę ale chciałem do końca wykorzystać dzień wolny.Poza tym trochę czułem nogi po czwartkowych rekordach w siadzie więc ekstra dzień odpoczynku nie zaszkodzi.A niedziela na siłowni prezentowała się [...]

nie miał chłop kłopotu, to na drugi dzień po treningu nóg poszedł sobie polatać na orbitreku :) kur.. ze schodów dziś nie mogłem rano zejść :) chodzę jak pokraka ..oby zelżało do jutrzejszego treningu... jako, że jutro dzień wolny od pracy to śpimy do oporu bo chyba snu brakuje mi najbardziej dotarła do mnie dziś miarka do obwodów to od jutra [...]

skoro pompki i brzuszki to juz nie dzien wolny... wolny powinienes przeznaczyc na regeneracje calkowita

7.01.2014 Dzisiaj koniec tygodnia (liczony ilością dni a nie dniem tygodnia) :P dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO [...]

[...] chyba dobrze dobrane. Jedyne co jest źle i wiem o tym to to że powinny być dni przerwy między ćwiczeniami. Ale ze względu na szkołę Pon,Wt,Sroda odpadają. Po Srodzie mam dzien wolny, wiec na ten dzien dałem tylko brzuszki. Nie opłaca mi się w te dni ćwiczyć, bo odżywianie jest wtedy do kitu, praktycznie cały dzień jestem poza domem. Dlatego [...]

Obwody x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg + 15x70kg 15x70kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 15x30/15x30/ 15x25kg 15x25kg 15x25kg ostatnie dwie serie po 13 Allahy 15x70kg 15x70kg 15x80kg x4 15x70kg x4 Cardio w tętnie [...]

No, więc po przerwie, zaczęłam nowy cykl ;) Tak naprawdę antybiotyk skończyłam 17-go, odczekałam około tydzień, żeby się wzmocnić - i tak ciągnął się za mną jakiś katar, i z powrotem na siłownię. Dieta Wciąż wykluczeniowa, nie jem ziaren, nabiału i cytrusów. Głównie ryby i indyk, też czerwone mięsa, ziemniory i dużo warzyw ;) Trening Trening A. [...]

heja miło, że ktoś tu zagląda zgodnie z obietnicami wrzucam trening wczorajszy Dzien2. 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej(gryf niby ok 10 kg waży) 20x15 kg, 20 x 17 kg i 15 x 20 kg 2. przyciąganie draka dolnego do mostka 20x 10 kg, 20 x 15 kg, 20 x 20 kg 3. wyciskanie sztangielkę siedząc typu arnoldki 20x3 kg, 20 x 5 kg, 15 x 5 kg 4. [...]