deficyt

bo masz deficyt kcal i gów.. da ci to bialko

Nie wyobrażam sobie wygody z 1000 kcal na dzień. Wygoda to również normalny deficyt kaloryczny...

[...] temat w odżywianiu to zrobisz najlepiej jak mozna... Zaczynaj od podstaw a nie od końca.- zapotrzebowanie oblicz na aklorie !PzdR! Musialeś mieć złą dietę skoro zgubiłeś dużo mięśnia. Albo deficyt był za duży (pewnei tak) albo za mało bialka jadłeś. Być może też za ostro trening jechałes... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-08 00:03:26

trening i delikatny deficyt kaloryczny. O rekompie to nie ma mowy

na początku można przyjąć taki deficyt 160kcal, ale jeżeli trafisz że to będzie faktycznie realne 160kcal mniej to będzie delikatnie powoli szła i po tygodniu dwóch i tak będzie konieczne cięcie lub dołożenie aktywności

jak chcesz jednocześnie spalać tłuszcz i robić mase ? Do 14.00 dieta masowa ,a po 14.00 deficyt kalorii , tak ?

Podstawą do rzeźbienia sylwetki czyli gubienia Fatu jest deficyt kaloryczny. Od zapotrzebowania dziennego wystarczy odjąć 200-300 kcal.

[...] zachować fizjologiczne rozmiary. Dzieli się i powstają dodatkowe komórki tłuszczowe, które muszą funkcjonować przez całe Twoje życie. Redukujesz się, co to oznacza - masz deficyt kaloryczny, dlatego organizm wykorzystuje triacyloglicerole z wakuoli, i objętość komórek maleje, co widać w lustrze;) powstałe komórki dalej funkcjonują, bo nie ma [...]

Witam. Jeżeli jesteś sympatykiem jazdy na rowerze, to sobie tego nie odbieraj, z drugiej ręki cardio w początkowej fazie redukowania - jest zbędne. Sam w sobie deficyt kaloryczny zainicjuje redukcją tkanki tłuszczowej ( również mowa o glikogenie, wodzie ). Personalnie systemy energetyczne, chodzi tutaj o interwały, są skuteczniejszą i bardziej [...]

Jedynym czynnikiem który powoduje odchudzanie jest deficyt kaloryczny czyli przyjmowanie mniej energii z pożywienia niż wydatkujemy.

Nie, nie odchudza nas białko węgle czy tłuszcz a deficyt kaloryczne , możesz stosowac bialko dla walorów smakowych np ale nie licz że białko cię odchudzi [...]

1770 kcal to spory deficyt, zależy też od aktywności imo za mało tłuszczu w diecie masz. Jeśli zaczniesz na takim poziomie to z czego później będziesz ucinał?

Ogólnie to aby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny najlepiej troszke obciąć węgle i dać aeroby ale nie rób tego pochopnie i poczytaj kilka postów na forum pełno tego.

kwestia co jest celem... jak redukcja to mozna, jednk wtedy bedzie to minus. zawssze mnie zastanawia jak osoby mowia o zerze kalorycznym, a podnosza intensywnosc wysilku, nie ebdzie wtedy zera, bo stwarzasz wiekszy deficyt poprzez wiekszy wydatek energetyczny, niekoniecznie zwiazany z podaza kalorii;-)

[...] To na cholere dbiore tą deke - pytam sie? Z początku wychodziłem z założenia takiego. Jakieś kopnięcie było czuć. Nawet fajne. ALe jak deca zamóliła mego teścia i zrobił sie deficyt androgenny, to sama siła anaboliczna deki chyba tylko pokrywała naturalne zapotrzebowanie organizmu na anaboliki z jakąś tam nawiązką. No ale w sumie, nawet mając [...]

[...] nadrobić aby bilans tygodniowy się zrównał . Kolejna sprawa to taka że już jesteś na redukcji 4-5 miesięcy a ty chcesz ciągnąć do lata więc to sporo , kwestia jako duży deficyt ale jednak nie zaleca się aby stan deficytu trwał tak długo więc co kilka miesięcy ( 3+-) pasuje zrobić przerwę na regeneracje . Zamiast fundować do IE co jakiś [...]

a dieta z deficytem wystarczy czy jakieś inne cuda typu low-carb a jak zwykły deficyt to jaki 300 kcal wystarczy ??

[...] zbożowe, zdrowe tłuszcze i źródła białka. Unikaj przetworzonej żywności, bogatej w cukry i tłuszcze trans. Ograniczenie spożycia kalorii: Aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kaloryczny, czyli spożywać mniej kalorii, niż spalasz. Skonsultuj się z dietetykiem lub specjalistą od żywienia, aby ustalić właściwą liczbę kalorii dla Twoich [...]

Tak jesli chodzi o jazde na rowerze i pływanie to w tym nie próżnuje i śmiało mozna to podpiąć pod trening silowy. Napewno nie można podpiąć , bo to inna bajka ? Ile masz lat ?? Dlaczego deficyt kaloryczny ?

*0,8 sie mnozy gdy chcesz redukcje *1,2 gdy mase to *0,8 jest zamiast deficytu (np -500kcal ;lub niektorzy pisza -15%) ja mialam z tym wielkie problemy, (zalozylam nawet temat "ROZBIERZNOSC ZDAN NA FORUM") i posluchalam tych MADRYCH ludzi ktorzy mowili, iz mam mnozyc wage*24*aktywnosc (a gdzie deficyt?) a jaki byl skutek sluchania tych [...]