Witaminy i minerały

Witam
Chciałbym sie Was poradzić w jednej sprawie, mianowicie jeżdżę na rowerze i pływam, trening odbywam 4-5 razy w tygodniu i chcialbym sie zapytac jakie witaminy, albo co dokladnie zażywca w tabletkach zeby mojemu organizmowi niczego nie brakowalo. Procz magnezu i witaminy C bo to biore regularnie. Dzieki za odpowiedz

Trenujesz siłowo czy tylko pływanie ?
Podaj więcej informacji o sobie

Tak jesli chodzi o jazde na rowerze i pływanie to w tym nie próżnuje i śmiało mozna to podpiąć pod trening silowy. Mam 174cm i waże 68.5kg. Trzymam ujemny bilans kaloryczny od miesiąca tj.1900 kcal. A jesli chodzi o jakiejkolwiek treningi z ciezarami to nie


Zmieniony przez - psuj w dniu 2018-05-29 23:10:23

psuj

Tak jesli chodzi o jazde na rowerze i pływanie to w tym nie próżnuje i śmiało mozna to podpiąć pod trening silowy.

Napewno nie można podpiąć , bo to inna bajka ?
Ile masz lat ??
Dlaczego deficyt kaloryczny ?

Tak byc moze inna bajka, bardziej to wytrzymalosciowka. 22lata. A dlaczego deficyty? Bo chciałem bardziej dociąc moja sylwetkę a wiem, ze to w jakimstym stopniu mi pomoze, a sport mi nie jest obcy bo trenowalem crossfit, a teraz od tego roku wybralem rower i pływanie bo nie lubie sie trzymac strikte jednej dziedziny. W sumie tyle.

Tylko ze siłownie można połączyć z rowerem i pływaniem . Niestety ale bez treningu siłowego nie zrobisz wycinki .

trening silowy pozwala na utrzymanie masy miesniowej
redukujac bez bodzca silowego poleci wszystko po trochu

Tak ma Pan rację, ale to tylko mięśnie na których mi nie zależy, jak na ogólnej sprawności ;)

TomQ-MAG

trening silowy pozwala na utrzymanie masy miesniowej
redukujac bez bodzca silowego poleci wszystko po trochu

Nie zgodzę sie w całości, znam swoje ciało i wiem jak zareaguje na to co wprowadzilem do diety. A chcialem tylko zapytać i dowiedzieć sie co konkretnego powinienem przy takim wysiłku uzupełniać dostarczając to w tabletkach :) A rozwodzić sie o mięśnie, spadki itd to nie ten temat


Zmieniony przez - psuj w dniu 2018-05-30 13:21:41

Tabletki w tym wypadku nie pomogą . Powinienes to wiedzieć jak na tyle znasz już swoje ciało

jak masz juz magnez i witamine c,
to dorzuc witamine d3, k2, cynk, ewentualnie caly pakiet elektrolitow podczas wysilku