SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Witaminy i minerały

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 416

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 169 dni Przeczytanych tematów 29
Witam
Chciałbym sie Was poradzić w jednej sprawie, mianowicie jeżdżę na rowerze i pływam, trening odbywam 4-5 razy w tygodniu i chcialbym sie zapytac jakie witaminy, albo co dokladnie zażywca w tabletkach zeby mojemu organizmowi niczego nie brakowalo. Procz magnezu i witaminy C bo to biore regularnie. Dzieki za odpowiedz

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4230 Napisanych postów 69081 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 574064
Trenujesz siłowo czy tylko pływanie ?
Podaj więcej informacji o sobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 169 dni Przeczytanych tematów 29
Tak jesli chodzi o jazde na rowerze i pływanie to w tym nie próżnuje i śmiało mozna to podpiąć pod trening silowy. Mam 174cm i waże 68.5kg. Trzymam ujemny bilans kaloryczny od miesiąca tj.1900 kcal. A jesli chodzi o jakiejkolwiek treningi z ciezarami to nie


Zmieniony przez - psuj w dniu 2018-05-29 23:10:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4230 Napisanych postów 69081 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 574064
psuj
Tak jesli chodzi o jazde na rowerze i pływanie to w tym nie próżnuje i śmiało mozna to podpiąć pod trening silowy.


Napewno nie można podpiąć , bo to inna bajka ?
Ile masz lat ??
Dlaczego deficyt kaloryczny ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 169 dni Przeczytanych tematów 29
Tak byc moze inna bajka, bardziej to wytrzymalosciowka. 22lata. A dlaczego deficyty? Bo chciałem bardziej dociąc moja sylwetkę a wiem, ze to w jakimstym stopniu mi pomoze, a sport mi nie jest obcy bo trenowalem crossfit, a teraz od tego roku wybralem rower i pływanie bo nie lubie sie trzymac strikte jednej dziedziny. W sumie tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4230 Napisanych postów 69081 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 574064
Tylko ze siłownie można połączyć z rowerem i pływaniem . Niestety ale bez treningu siłowego nie zrobisz wycinki .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6329 Napisanych postów 141803 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076383
trening silowy pozwala na utrzymanie masy miesniowej
redukujac bez bodzca silowego poleci wszystko po trochu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 169 dni Przeczytanych tematów 29
Tak ma Pan rację, ale to tylko mięśnie na których mi nie zależy, jak na ogólnej sprawności ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 169 dni Przeczytanych tematów 29
TomQ-MAG
trening silowy pozwala na utrzymanie masy miesniowej
redukujac bez bodzca silowego poleci wszystko po trochu


Nie zgodzę sie w całości, znam swoje ciało i wiem jak zareaguje na to co wprowadzilem do diety. A chcialem tylko zapytać i dowiedzieć sie co konkretnego powinienem przy takim wysiłku uzupełniać dostarczając to w tabletkach :) A rozwodzić sie o mięśnie, spadki itd to nie ten temat


Zmieniony przez - psuj w dniu 2018-05-30 13:21:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4230 Napisanych postów 69081 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 574064
Tabletki w tym wypadku nie pomogą . Powinienes to wiedzieć jak na tyle znasz już swoje ciało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6329 Napisanych postów 141803 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076383
jak masz juz magnez i witamine c,
to dorzuc witamine d3, k2, cynk, ewentualnie caly pakiet elektrolitow podczas wysilku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań dot. suplementacji.