deficyt

Może za duży nasz deficyt jak masz napady głodu sproboj może zjeść mniej posiłków a większe objętościowo jak ogólnie efekty ??

[...] się w pewnej normie. Brzuch mam też dość mocno wyrobiony a skupiłem się na klacie dlatego że jak byłem młodszy ćwiczyłem tylko brzuch i robiłem pompki i teraz mam lekki deficyt między klatą a brzuchem. Klata płaska brzuch wybity bo nie mam wyrobionego brzucha pod wzgledem ksztaltu ;D troche tłuszczu się nazbierało ;Di brzuch uwydatniony a [...]

[...] przed i po treningowe. Korzystaj z bialka po treningu ,szczegolnie ze robisz aero po silowni. Jak masz siano to BCAA okolotreningowo, spalacz zostaw jak zejdziesz do 12-13 BF . Jakie BTW przyjales i deficyt kcal ? Wydaje mi sie ze masz mjniejszy BF niz 25, ogolnie to wyglada nie najgrzej , 42 w bicu bedzie ladnie wygladac po redukcji.

[...] przez dłużej niż 30 dni to nie jestem zwolennikiem opcji w której mamy dietę zarówno niskowęglowdanową i przy okazji niskotłuszczową(najczęściej też niskokaloryczną). Jeśli deficyt kaloryczny nie jest duży, a nie powinien być duży to moim zdaniem ilość białka w granicy 20-30% zapotrzebowania kalorycznego optymalizuje możliwości adaptacyjne, [...]

[...] mozliwosc przerabiania tluszczu na energie (kiedys na forum wrzucalam link do tefgo badania, nie chce mi sie szukac). Slowem osoby otyle moga sobie pozwolic na wiekszy deficyt mniej otyle na mniejszy. Owszem anorektyczki spadaja z wagi i koncza bez miesni, ale tluszczu maja tyle co ja. A modyfikowac po takim czyms juz nie ma czego, bo [...]

bcaa w prochu na przecenie brak, jest bcaa xtra na promo sklepowym (1szt - 69zl, 2 szt - 129zl, 3 szt 189 ; od tych cen mozliwy rabat dla userów sfd 5% jeszcze) Batonów na promocji nie ma zadnych i ogolnie deficyt batonów mamy w tej chwili ,sporo nam sie pokonczylo

Zacznij od ogarnięcia podstaw i zdrowego podejscia do redukcji , wylicz swoje zero kcal i daj mały deficyt stopniowo pogłębiany co jakis czas lub jak bedzie stagnacja , redukcja nie powinna trwac zbyt długo więc co około 12 tyg rób przerwę na regeneracje lub możesz co kilka tygodni robić lekkie ładowanie dla regeneracji . Zastosuj trening [...]

to nie ma tragedii myslalem ze od rana do nocy ladujesz w mc dogu nadrabiajac deficyt kaloryczny calego tygodnia ja jade na zbilansowanej w miare: bialko, wegle zlozone, malutko tluszczu(ostatni tydz tylko 2 zoltka) ogrom warzyw bez czitow sie staram jedynie raz na 2 tyg cos podjem. u mnie juz zyly powylazily i dobra cegla a miernik na duzej wadze [...]

[...] cwiczylam 2 x w tyg. Wydawalo mi sie ze przy tak duzym % bf bedzie ok. zapomniałas dodać że odjęłaś od tego jeszcze 500 kcal - ja bym zaczynał z pułapu około 2000 kcal a deficyt kaloryczny regulował ilością ćwiczeń Nie mialam szansy wprowadzic ladowan bo po 3 tyg przerwalam diete i na stale wprowadzilam niewielka ilosc ww w 2 pierwszych [...]

[...] przez pewien czas efekty odchudzania były maskowane przez nasiloną retencje wody i pozostałe mechanizmy adaptacyjne. Czasem tak bywa, gdy za bardzo się staramy (zbyt duży deficyt energetyczny, za dużo sesji aerobów/interwałów). Szczególnie kobiety mają z tym problem. Zwiększenie spożycia węglowodanów (nawet krótkotrwałe) może w takiej sytuacji [...]

Sen chciałbym poprawić. Z tym, ze walka z bezsennością taka prosta nie jest. Magnes, potas, żelazo nie badałem. Wit D mam lekki deficyt. Wit D Metabolit 25(OH) - 19,0 Progesteron patrzę, że na skierowaniu miałem ale na wynikach nie mogę znaleźć. Zależy mi na tym HTZ, ale na razie kiepsko. Z tego co widze to specjaliści, którzy się tym zajmują mają [...]

KEBUL a jak duży ten deficyt? :-) drazekm już Ci zaliczył ( ja mogę to tylko potwierdzić :-) )

[...] przedmówców, polecałbym również trening siłowy. Ktoś napisał, że dopiero po 45 minutach aerobów spalasz tłuszcz. Generalnie to nie prawda:) Spalasz tłuszcz, jeżeli Twój deficyt kaloryczny z określonego okresu jest ujemy. A z tymi 45 minutami to bardziej chodziło komuś zapewne o to, czy w danym momencie będziesz spalał tłuszcz (co nie jest [...]

[...] potrzebuje wiecej tlenu niz przy bialkach d) przy maksymalnym wysilku organizm przezuca sie na oddychanie beztlenowe, szczegolnie gdy przy owym wysilku wystepuje spory deficyt tlenowy Pomimo tego co zostalo powiedziane wczesniej uwazam ze lepsze sa treningi aerobowe niz anareobowe dla spalania tluszczu. Trening beztlenowy bylby lepszy, ale [...]

[...] okresie czasu. W uproszczeniu np: jezeli w ciagu tygodnia org. bedzie musial zuzyc 30000kcal, a my dostarczymy mu 25000, to brakujace 5000 musi uzupelnic (to wlasnie jest deficyt energetyczny). I zrobi to wlasnie glownie z T, bo do tego T sluzy. Do samego procesu spalania T nie jest potrzebna zadna zamierzona aktywnosc czlowieka, jak rowerek, [...]

hehe mbik nie mialem zamiaru Ci eobrazic ani podejrzewac o teorie ale chcialem wiedziec ile razy sprawdzales to na sobie po prostu i czy porownywales z "poltradycyjna" metoda - czyli interwalami + trening + aeroby dla mnie taka droga to najlepsze wyjscie Uznaje Twoje racje ale moze tylko dlatego ze nie sprawdzalem nigdy na sobie [...]

[...] nawodnienie ma mega wpływ na performance treningowy, a w takie upały jak teraz mamy to już całkiem, dieta , zbyt duża przerwa między treningiem a posiłkami oraz zbyt duży deficyt , może też za mało śpisz i regeneracja nie jest na dobrym poziomie, można też pomyśleć nad roztrenowaniem jak dawno tego nie robiłeś Możliwe, że mam trochę za mało [...]

deficyt 700kcal

[...] + zdrowe tłuszcze + warzywa 3.ok 4. wywal olej 5.zamiast oliwy lniany Jakie wartości BTW przyjąłeś. Masz jak na mój gust mało białka w diecie. Jesteś już dosyć szczupły. Napewno masz sie z czego redukować? Samo jajko to nie posiłek. Ustal deficyt oraz zapotrzebowanie. Zacznij od zerowego bilansu Co do treningu to już inni sie wypowiedzieli pozdr.

[...] Warzywa jedz zawsze z wyjątkiem przed/po treningu. Po treningu też mało kalorii. Ryż możesz dać biały. Kup tran do diety. Ile kcal uciąłeś? Powinna lecieć jeżeli jest niedobór kcal, ale jeżeli jest zbyt duży to efekty są odwrotne od zamierzonych. Musisz się przyzwyczaić, że na efekty trzeba czekać. Daj deficyt nie większy niż 200kcal z początku.