deficyt

Też mi po głowie chodziła teraz redukcja, a potem wejść znòw na masę z ww. To co mogę teraz redukować ? Bo od 3 miesięcy masuję, część na tłuszczach ale jednak cały czas na plusie kalorycznym. A redukcje megę na tłuszczach robić ? Przecież redukcję robi deficyt kaloryczny a nie to czy jesz więcej tłuszczy czy węglowodanów.

[...] dobra dieta, w każdym celu, ale zwłaszcza na redukcji się sprawdza, bo w czasie głodówki organizm sięga do zapasów -tłuszczu. P.S. a Ty ile machasz podciągnięć na drążku ? Na redukcje sprawdza się deficyt kaloryczny bez względu czy if, iifym, keto, tłuszczówka, zbilansowana, highcarb czy inne cudo.. Stosując IF nie musisz być w deficycie:-D

[...] jak to wytłumaczyć ? Mało tego zacząłem tracić wszędzie ale nie w pasie, 2x w tyg siłownia po 90 min, plus 2x w tyg bieganie po 10 km czyli 2 x po 60 min. Ja wiem co to jest deficyt i nadwyżka i wiem że to jest najprostrza metematyka (- i +) ale nie dziwcie się moim pytanią i uporczywości, bo na mnie to nie działa - jestem na minusie nie potrafię [...]

Jak byłeś na deficycie i traciłeś wszędzie tylko nie w pasie - to też normalna fizjologia. Czyli deficyt na Ciebie działa - jak na wszystkich zresztą. I nie, nie można wybrać sobie miejsca z którego tłuszcz ma zejść pierwszy... I nie uwierzę, ze spalacz to zmienia.

"Dużo jedz" znaczy tyle, ile potrzebujesz żeby zachować masę mięśniową i siłę:->. Czy to będzie 2500, 3500 czy 4500 to zależy od tego ile dasz radę wykręcić deficytu ćwiczeniami. Według mnie nie ma potrzeby wiedzieć ile spożywasz kalorii:-> masz spalać tłuszcz jedząc po korek:->. Tak jest najlepiej8-) Ja ostatnio tak robię :-) I prawidłowo:-D. [...]

[...] /60s 21.03 - SS Dead Lift - 130kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 /120s Kettlebell Snatch - 2KB24 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /60s 08.03 - SS Dead Lift - 130kg - 5,5,5,5,5,4,4,4,4.4 /120s deficyt - 2 cale Kettlebell Snatch - KB24 - 10,10,10,10,10,8,8,8,8,8 L/P /60s Komentarz Jak sobie obiecywałem, ciągi poszły z deficytu. Miałem dodawać stopniowo po calowej [...]

Przechodze na deficyt kcal żeby w końcu robić masę. Czyli redu można robić na nadwyżce kcal? ale opcja

zdecydowanie deficyt snu bedzie odbijal sie na wszystkim. od naszyego samopoczucia fizucznego po sklonnosci do ryzykowanych zachowan%-)

Ma on spore znaczenie. Dzięki za informacje. Jak odnosicie się do Cheat Day w okresie utrzymania? Robić czy sobie podarować? Jedząc pizzę spokojnie przekroczę deficyt 3000 kcal... Zawsze w dzień po, który jest moim dniem nietreningowym mogę zjadać mniejszą pulękcal którą przekroczyłem. Z uwagi, że to pizza obliczenia będą szacunkowe i mogę [...]

Na redukowanie w wieku 15 lat jest za wcześnie, gdy człowiek sie rozwija potrzebuje kalorii, a deficyt troche to uniemożliwia. Stosowanie sie do 10 wskazówek żywieniowych zmiana trybu zycia na aktywny wywalenie śmieci z diety nastolatkom wystarcza. Bez liczenia, bez spiny...

[...] dotyczyć raczej zmęczenie materiału - przy niskiej podaży ww organizm czasem nie radzi sobie z regeneracją po ciężkich treningach. Objawem są przedłużające się mikrokontuzje, bóle stawów i mięśni, przykurcze itp. Lub zmęczenie psychiczne - długotrwały deficyt kaloryczny jest po prostu uciążliwy, a objawem s jest niechęć do czegokolwiek w sumie.

http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-19 [...]

Wydaje mi się raczej, iż najlepsze suple przeciw katabolizmowi nie pomogą jeżeli będzie zbyt wielki deficyt kaloryczny.

to musiałeś zabójczy deficyt wytworzyć Dream skoro tak szybko spadałeś, 0,5kg / week zawsze wydawało mi się dużo, a 0,7kg/week to już max

to musiałeś zabójczy deficyt wytworzyć Dream skoro tak szybko spadałeś, 0,5kg / week zawsze wydawało mi się dużo, a 0,7kg/week to już max wybiegaj 3500 kcal zjedz 3300 #sekretydreama

sorry ale piszesz bzdury - nie ma mowy o jakimkolwiek rozwoju mięsni przy takiej diecie i ilości ćwiczeń pogłębiających jedynie deficyt kaloryczny do rozmiarów głodówki dietę masz tu : http://www.sfd.pl/temat209117/ ćwiczenia jak wyżej w obecnej sytuacji nic wiecej nie mogę poradzić

[...] / 8 x 70kg Pompki na poreczach: 10 x cc / 10 x cc / 10 x cc Unoszenie ramion bokiem: 15 x 7.5kg / 12 x 7.5kg / 12 x 7.5kg DIETA: Przyklad jadlospisu z wczoraj. Zwiekszylem deficyt kaloryczny do okolo 2800-3000kcal , pociagne tak okolo 4 tygodni . /SFD/2023/11/22/8a8280ded4064b6c99151e35b5f31602.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 22/11/2023 [...]

Ron, wiara niestety tu nie ma nic do rzeczy ;) Szajba ja też się nie znam ale gdzieś wyczytałem że przy otyłości można sobie pozwolić na wyższy deficyt i co 12 tygodni robić reset. nie chce kategorycznie obcinac dużo ale jak jest taki dzien jak dzisiaj ze nie mialem ochoty na wiecej to na siłę nie jem. a co do braku siły to siła w sumie jest, co [...]

Jak samopoczucie hoojowe ja bym podbil kal i zmniejszyl kardio na tydzien lub 2 ,moze taki deficyt to za duzo, moze cun zajechany tez

Z dnp, vlcd i innymi szalenstwami wogole nie bierz pod uwage. Leci stale kcal z lekkim deficytem i operuj cardio. W 17tescie pre work i termo testowalem termo i sa petardy, czekam na jeden spalacz i lekki deficyt plus wiecej cardio, weekendowo cheat meal jedynie. Nie waga tylko lustro Amen.