ciag

ciąg dalszy :-) /SFD/2018/9/27/0fdd20582bd54b3895a22022663c84fb.jpg /SFD/2018/9/27/5da04a659fe0422e9947d45a9508cf0f.jpg /SFD/2018/9/27/68acf2f1f6894c5fbaf6558c4568eeb8.jpg /SFD/2018/9/27/bbf4bfcc85354d05b3bee9142149a7dc.jpg

monotonii dalszy ciąg :-) naleśniki z mielonym z szynki jaja z cukinią :-) /SFD/2018/10/12/26aff5d41f304e9bb4873c42fc22fc7b.jpg /SFD/2018/10/12/396e0fec713142779f81558db777875e.jpg

Sałatka z kurczakiem, czyli redukcji ciąg dalszy :) /SFD/2019/1/29/5dc813eaf90a4e278d2b7b03f68e1c3d.jpg

krzyzu9218 No i jest na jednym zdjeciu burgerek i kurczak w panierce i elegancko widac ze cos tam na tej łapce ma na zdjeciu jakby wszystkie zdjecia mialy jakiegos burgera to chlopie łape bys miał jak pas startowy dla samolotów. A ty lasican1 nawet zdjecia nie wstawiłeś bo pewnie patyczak jestes na samych warzywkach cisniesz a martwy ciąg to [...]

krzyzu9218 No i jest na jednym zdjeciu burgerek i kurczak w panierce i elegancko widac ze cos tam na tej łapce ma na zdjeciu jakby wszystkie zdjecia mialy jakiegos burgera to chlopie łape bys miał jak pas startowy dla samolotów. A ty lasican1 nawet zdjecia nie wstawiłeś bo pewnie patyczak jestes na samych warzywkach cisniesz a martwy ciąg to [...]

ciag dalszy /SFD/2019/3/13/3187b7b8d379419a814ba2a75e96439f.jpg /SFD/2019/3/13/193e95ea9b5d43c590c62fffc004481b.jpg /SFD/2019/3/13/a328999ab54b4fd794331be6a33da0df.jpg /SFD/2019/3/13/979a1defec544c39a9652627c425e3ff.jpg /SFD/2019/3/13/65403ad373bd41ba99729090d7268cea.jpg

ciag dalszy /SFD/2019/3/13/8c32d163ef1741fba89af171dda534f8.jpg /SFD/2019/3/13/a128fbd1cebe475d80bd88ab2cfe1323.jpg /SFD/2019/3/13/eec4b21f4c8b421ab77eedf50bf94736.jpg /SFD/2019/3/13/db020cb11c7c4aebba3a14a33ec4e6ad.jpg /SFD/2019/3/13/b22ec1100a9a422d83551e54227548e8.jpg

ciag dalszy /SFD/2019/3/13/43816ebd4ca0438398c7d701df55074e.jpg /SFD/2019/3/13/5e721f27433546d092e826b28bc3d541.jpg /SFD/2019/3/13/e846bd30bdaf4e3a833ec2a127cada13.jpg /SFD/2019/3/13/270dca6128234b5fa6baf6f85f22c848.jpg /SFD/2019/3/13/393d26d667b543a897afea12d3a4ca7a.jpg

szybkich śniadań ciąg dalszy - serek, WPC, orzechy /SFD/2019/9/20/acd3b30b9740417cb8485c5bc9037943.jpg

Masy ciąg dalszy /SFD/2022/12/1/e19fae049bbc456a817bec9c99e6eedc.jpg /SFD/2022/12/1/a9fbf79108ce47dc887e37bd64987dff.jpg /SFD/2022/12/1/162caf1dd60a485a8d8459808c3c4e26.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-12-01 15:49:34

Jeżeli martwy ciąg ma rozwijać siłę ogólną to stosuj go razem z plecami. Jeżeli chcesz trenować mięśnie tylnej strony uda, głównie dwugłowe, to lepiej wykonywać skłony ze sztangą na barkach. Można wtedy uzyskać idealnei prosty (fizjologicznie) kręgosłup przy idealnie prostych nogach. Dodatkowo bardzo dobrze rozciągniesz pracujące mięśnie. Martwy [...]

Cokta o to ze wiele osób pisze w planie fbw ze na plecy jest np martwy ciąg czy podciąganie na drążku otóż,martwy to nie tylko ćwiczenie na plecy,ale takze angazuje nogi,brzuch przedramiona itd podciąganie to nie tylko plecy ale takze bicepsy,przedramiona czy tylne aktony barków ale nawet tricepsy które są stabilizatorami.

/SFD/2021/6/17/3023e97e94b54e66bb3ec7cfd2e0b60b.jpg Martwy ciąg jest doskonałym ćwiczeniem siłowym angażującym całe nasze ciało. Tak na prawdę to ćwiczenie globalne angażujące wszystkie mięśnie w naszym ciele są zaangażowane do pracy. Każde ćwiczenie mocniej angażuje konkretne grupy mięśniowe, a w przypadku martwego ciągu bardzo mocno pracują [...]

Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych ćwiczeń złożonych i wielostawowych, które pomaga kształtować nie tylko mięśnie pleców, ale również ramiona, czy brzuch. Pracuje więc wiele elementów naszego ciała. Aby wprowadzić ćwiczenia, które zastąpią podciąganie w identycznym stopniu, to niestety nie jesteśmy w stanie tego zrobić. W każdym [...]

/SFD/2021/7/8/298c6cafd9bd458d994c6b62f251aabe.jpg Martwy ciąg należy do grupy ćwiczeń, które powinien wykonywać każdy. To wielostawowe ćwiczenie doskonale angażuje do pracy całe nasze ciało i wpływa na siłę i ogólną sprawność naszego ciała. Oczywiście są osoby, które nie powinny lub wręcz nie mogą wykonywać martwego ciągu. To osoby, które mają [...]

/SFD/2021/1/26/cec41ad9695641bba89496a9b22c05bc.jpg Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie globalne i jako takie powinno być traktowane. Naturalnie jest to ćwiczenie pull więc tylna taśma jest mocno angażowana, podobnie jak dół grzbietu, jednak też mocno będą pracować mięśnie czworogłowe. Nie można traktować martwego ciągu jako ćwiczenia typowo na [...]

ciag dalszy /SFD/2019/3/13/9ede7efd0d3b439193bdbdb7789a06f1.jpg /SFD/2019/3/13/b507d60f870541dcb2f138ccc5781b80.jpg /SFD/2019/3/13/f07b41f5bf40499c95072f479f5905f6.jpg /SFD/2019/3/13/6ec945bcd9744e4ca332d56206d8ab57.jpg /SFD/2019/3/13/0403870d78ba4a5b9c372e1890f59dc8.jpg

30.03 katorgi ciąg dalszy}:-( /SFD/2021/3/31/2b15971b0ea14be1a4edfc0bec093495.jpg /SFD/2021/3/31/e307cfbe30264dd5baa9b35a14ebab5a.jpg /SFD/2021/3/31/2825c93b62c84be3a4d4dddd1b721bc9.jpg /SFD/2021/3/31/7eacb122d4d14446906a7f9ed9668a40.jpg

[...] sila konczyn dolnych jest tutaj wazne, ale rowniez umiejetne wyprowadzenie ciala w gore, za pomoca konczyn gornych. Na zadane przez Ciebie bytanie, czy mozna zastapic martwy ciag i czym? Ogolnie martwy ciag jest cwiczenie unikatowym, ktorego zastapic jest trudno. Wszystko za sprawa tego, ze laczy on w sobie jeden mechanizm, ktory wykorzystuje [...]

@Ziomlogos Chyba zaczynam rozumieć o co Ci chodzi. Mimo to nadal mam wątpliwości, bo mało jest ludzi którzy mają tyle zaparcia żeby wytrwać w tak prostym układzie (mimo że solidnym!), oraz którzy by naprawdę na każdym treningu dźwigali bez oszczędzania się. Niestety można takich policzyć na palcach jednej ręki... Jeżeli uważasz że ROKR jest [...]