ciag

Nogi tak czy owak musisz ćwiczyć jakchoćby zewzględu na ogólną symetrię ciała.Poza tym ćwicząc martwy ciąg na prostych nogach angażujesz nie tylko nogi ale też prostowniki i część czworobocznych grzbietu co ma duży wpływ na ogólny rozwój masy mięsniowej ;)

Chomik? Myśle że kontynuacji Aldo ciąg dalszy. BTW na tej gali będzie pobity rekord ilości widzów live na gali UFC

Nog nogi pracuje chodze dzwigam po pracy mnie bolą ze nawet siły ochoty na trening ich nie ma. Ha ha ha pracuję 10h/dzień na dachach i jakoś mam siłę zrobić przysiad i martwy ciąg, tak jak pisałem ,jesteś zwykłym lamusem, ale to Twoje zdrowie, Twoje pieniądze ;)

Full body workout (rodzaj treningu) Przysiad ze sztangą na barkach Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Po pięć serii każde ćwiczenie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-01-24 15:47:58

1. WIEK:22 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:ok 400 -tłuszcz:ok 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 deka i susta (fake) 8. TRENING:split 3x tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5mies 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Czy taki zestaw byłby dobry? A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 124 martwy ciag :210 przysiad : nie robie bo rozwaliłem sobie kolano Zmieniony przez - MelGibson w dniu 2008-02-07 17:52:38

1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~`3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:... 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Brzuch trenuje się identycznie jak pozostałe mięśnie. Czyli dowieszasz obciążenie w miarę możliwości. Miliardy brzuszków nic nie dadzą. Musi być martwy ciąg, przysiad i jak pomimo tego nie rośnie to dajemy dopiero jakieś extra ćwiczenia. Lepiej zrobić 6-8 ciężkich powtórzeń, niż 100 lekkich.

takich ćwiczeń jak przysiad i MC porządnie za bardzo nie zrobimy a z jednym kettlem niby będzie lepiej?? Jaki musiałby być KB żebyś poćwiczył z nim martwy ciąg?? Mając hantle (regulowane sztangielki) mamy obciążenie,do którego można z czasem dokupić gryf.. Z drugiej strony, to nie znamy właśnie celu treningowego autora, ale jak domniemam, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:117 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,test, test +tren ace 8. TRENING: obecnie cwicze raz w tyg bo trenuje boks i cross 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] -Uginanie nog w lezeniu -Uginanie ramion na modlitewniku -Wyciskanie sztangi na lawce plasko -Wyciskanie sztangi przed siebie -Wyciskanie francuskie lezac Zestaw b -Podciaganie -Szrugsy -Wykroki w przod -Martwy ciag -Uginanie ramion ze sztangielkami(suplimacja nadgarstka) -Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej -Unoszenie sztangielek w bok [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 240-250 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 120 g- 130 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie objętości mięśni i przybycie na wadze i [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo podam środki: antek oma meta bold winstrol prop deca i pare ph. 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 300 masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Maly problem z postem , przebyłem 2 cykle , pierwszy spuperdrol 4 tygodnie poźniej 2 miesiace przerwy i kolejny epi gh stak ( epi dmz tren ) i przerwa 7 miesiecy do teraz po nim . Ważyłem 60 kg i udało mi sie dobić do 78 kg. Chciałbym zapytać jaki środek na 3 cykl , sam teść lub w mixie czy jednak zostac przy ph lub sarmach ? 1. WIEK: 18 2. [...]

Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 81 Obwód talii: nie mierzyłem Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b:2 w:4 t:1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metanabol solo Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: [...]

Mam niewielki retrozmyk w odcinku ledzwiowym. Jak zrobię martwy ciąg, to rano będą mnie boleć plecy

Ekspert 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciągle jestem na pierwszym cyklu 8. TRENING: aktualnie 4x tylko silka 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nn -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: < 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x (deca 200 + sust 250 ew 10 tyg ) ostatni cykl 3,5 roku temu 8. [...]

morfyn, jak ćwiczysz a6w, to Ci współczuję... co do autora - najlepsze na brzuch są przysiady i martwy ciąg, a ćwiczenie całego ciała to już totalny wykop!