choroby

miałem troche zaległości szkoła, nocne zmiany w pracy ale juz przeczytałem widzisz, piszesz ze treningi 15-tek ciezkie POWINNI CZYTAC TO WSZYSCY CO UPIERAJA SIE ZE VJEDNA SERIA TO ZA MAŁO;) co do choroby to jak sie czujesz- masz racje odpuśc siłownie na ten okres. Pożnioje zrób 1-2 treningi lzejsze i jedzesz z koksem dalej, pozdrawiam

[...] sztanga- 26kg Wspiecia na palce-90kg Spiecia brzucha 15x15kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Odczucia co do diety Podczas choroby prawie nic nie jadlem...nie moglem nic przelknac mialem tak spuchniete migdaly i wezly chlonne,no ale jakos poszlo,wcisnalem w siebie wszystkie posilki,zostawilem [...]

27-02- Poniedzialek, rozpoczęty tak jak lubie, najpierw spacerek, później trening, cardio i praca:) Mimo choroby z treningu jestem calkiem zadowolony, nawet progres udało się zanotowac, co ciesz jeszcze bardziej :) Stadardowo, na początku dwie serie pompek po 30p - Dipy: +25x9 27,5x9 30x9 32,5x8 x8 https://www.youtube.com/shorts/UKnUyZAsJZc - [...]

[...] jutro już powinno ssać niemiłosiernie :D Muszę przyznać, że jedzenie dzisiaj to istna katorga. Zero apetytu, co zjem to lecę na kibel i mam biegunkę. Namierzyłem przyczynę braku apetytu i rewolucji żołądkowo-kiblowych: nawrót choroby. Jako 5ty posiłek wypiłem 110g IRON MASS z 350ml mleka. Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2014-04-22 19:51:30

[...] suple po treningu planowo, posiłek potreningowy taki jak 2, kolejny planowo, następny (ziemniaki+woło) też planowo kolacja odżywka SFD 50g. Apetyt niestety nie wzrósł tak, jakbym sobie tego życzył, gdyż obecnie przechodzę nawrót choroby, co skutkuje u mnie ściśniętym żołądkiem, brakiem apetytu, biegunkami i ogólnie kiepskim samopoczuciem.

[...] prawo jazdy %-) (odebrali mi za pkty karne) teorię zdałem w czwartek, za trzecim razem. Za chwile wlewam w siebie półtorej miarki IRON MASS. Ostatni posiłek planowo. Nawrót choroby jest już mega uciążliwy. Nie chcę natomiast chwalić dnia przed zachodem słońca, ale to chyba końcówka, oby. Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2014-04-25 18:54:06

Ostatni tydzień był tragiczny. Jak nauczyciel (jestem nim z zawodu %-)) powiem to w punktach: 1. Miałem nawrót choroby. 2. Wylądowałem w szpitalu 3. Zeszła ze mnie cała woda 4. Nie spałem 2 noce. 5. Przez 3 dni nic nie jadłem. 6. Wracam na trening w środę. Ogólnie jestem wkurviony. Od jutra wracam na dietę.

[...] inne formy aktywności (jak często):siłownia co drugi dzień , sporadycznie jakiś meczyk na świeżym powietrzu , bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: W pełni sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna , rower , siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mass xxl ( nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 52/53, 57/58, [...]

1300 kcal to może być wartość przy zwolnionym metaboliżmie, ale czy normalnie też trudno powiedzieć... Podczas choroby zwiększ kaloryczność i węglowodany by wyjść z ketozy i oczywiście bez treningów. Rozumiem, że tak właśnie robisz. Dwa tygodnie regulacji metabolizmu zanim wybierzesz, któryś wariant i fajne gdybyś znała ilość kalorii przy której [...]

[...] się w praniu, czy nie należy podwyższyć. NHE, teoretycznie, odpowiada mi ze względu na ilość B i nocne ładowania... całość wygląda zachęcająco, ale nie mam książki Podczas choroby zwiększ kaloryczność i węglowodany by wyjść z ketozy i oczywiście bez treningów. Rozumiem, że tak właśnie robisz. Cóż, bardzo się staram Przy 120g W nie mam ketozy. [...]

Z pamietnika Fazika - Kolejny dzien choroby ... Znow schudlem, wygrzewam sie i slucham muzyki. Czasami spie. Znow przerwa w treningu. Zatrudnie pielegniarke w wiadomym celu A co tam u Was - czym sie zajmujecie Ekipo

[...] zmieniłaś ten trening i dietę ? Wydaje mi się że parę dni temu ... to co tu oceniać ? wydaje mi sie iż zbyt często zmieniacie i kombinujecie, fakt - czasem życie to wymusza, choroby, wakacje, inne okoliczności, ale .... dajcie jakiemuś pełnemu programowi szansę zadziałania na siebie ustalcie wszystko co do najdrobniejszych szczegółów realizujcie [...]

Trzymaj sie. Ciężko ale poradzisz sobie 2 dni i choroby nie będzie Pozdr.

Mam w domu cukrzyka i lubię przygotowywać posiłki dla rodziny, więc dowiaduję się samemu lub od niej jak wygląda przebieg choroby i m.in. dieta przy wyrównywaniu cukrzycy. To nie jest reklama pasiek w Polsce (chociaż przydałyby się w kraju zdrowsze miody). Dodam link z badaniami (jedne z licznych), w których przedstawiono wartości cukrów przed i [...]

No powiedzmy, że dieta jak na dzień choroby nawet nawet. Trochę obiad mi się nie podoba i pierwszy oraz drugi posiłek mogłyby być zamienione ;-) Tak poza tym to kuruj się - gdyby jutro było źle to odpuść. Nie ma co na siłę trenować i osłabiać organizmu. Lepiej odpocząć jeden dzień żeby w następnym tygodniu było już w porządku. Z tym, że poleż [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki [...]

[...] Udo - 46,1 Waga - 51.75 Wzrost 16,5 Wymiary 1 Grudzień Biceps – 32,4 Łydka – 36 Udo 47 Waga 52,46 Wzrost 16,5 Wygląd: Moim zdaniem wszystko idzie zgodnie z planem. Mimo choroby idzie wszystko w odpowiednim kierunku – udaje mi się zdobywać masę mięśniową przy jak najmniejszym udziale masy tłuszczowej co cieszy. Poprawiła się trochę szerokość [...]

Jeśli podczas choroby i braku kilku treningów masz takie rezultaty to boję się Ciebie w grudniu :) Graty & powodzenia.

Bierzecie te wszystkie proszki, kreatyny itp. a potem choroby, powodzenia.