calkowita

Przedtreningówki nie służą przyrostom, one powodują lepszy trening poprzez co przy odpowiedniej diecie i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza [...]

[...] - odpada carbo przed i po treningowe) zdjecia sa z maja ;) stan bf mam zmierzony przez lekarza, nie wiem na ile to poprawny wynik, ale poniewaz go znalem, wiec podalem czy jesli calkowita kalorycznosc diety wyjdzie 3600kcal to czy w nietreningowe moge odstawic carbo (wyjdzie 3300)? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-24 13:40:58

[...] i kto ma cos konkretnego do powiedzenia w temacie. u mnie tez tak to wygladalo wlasnie, ze wiedzialem, ze trzeba skonczyc, ale nie konczylem bo myslalem, ze bedzie lipa calkowita. I jak pisalem wczesniej bledne kolo sie zrobilo. Myslalem nad endokrynologiem tez, ale tez moze znajdzie sie spec jakis tutaj pomocny. U mnie w okolicy jest tez [...]

Też o tym słyszałem, ale ilu jest ludzi tyle opinii. ja ogólnie bardzo lubie nabiał więc całkowita rezygnacja raczej nie wchodzi w grę bo i tak w sumie co 2 dni sobie odstępy zrobiłem i tak się zastanawiam czy to nie za dużo... a widzisz ja z kolei na noc tylko białko ( nie potrafię się przemóc żeby nawet dorzucić jakieś tłuszcze typu tran czy [...]

twoje treningi siłowe mi się nie podobają, przejdź na skrócone FBW. Takie treningi Biceps+ Triceps, gdzieś tam sama klatka, w inny dzień nogi(Fatalna kolejność ćwiczeń w tej partii) to słaby bodziec dla twojego organizmu, ćwicz 3x/ tydzień. Twoje treningi mają być ciężkie, opieraj je na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych (Przysiady, martwy [...]

Dzieki za info, zobaczymy jak to bedzie. Btw. robilem wczoraj badania aspat, alat i bilirubina, oto wyniki, w nawiasie min i max: Bil. całkowita: 12,20 (3,4 - 20,5) Alt: 55 (0 - 55) Ast: 44 (5 - 34) Lekko podwyzszone enzymy niestety, z tym ze dzien wczesniej bralem apap w dzien i ibuprofen na noc, bo zab mnie bolal ostro. Arek, a z czym lecial [...]

Cześć :) Będę bardzo wdzięczna za ocenę mojego planu treningowego, w którym przede wszystkim chciałabym się skupić na rozbudowie pleców i pośladków. Nie mam jakiegoś bardzo dużego doświadczenia treningowego ale też nie jestem całkowitą świeżynką - kilka lat temu dość intensywnie trenowałam, potem miałam dłuuugą przerwę - i teraz zdecydowałam się [...]

Lechu - calkowicie zgadzam się z Olo - ma wg mnie calkowita rację. Znam sporo ćwiczacych co w sparingach ui na zawodach sa sprawni i dobrzy, a pozna nią dostali oklep oraz takich co srednio im szlo na slai a w praktyce dawlai sobie rade lepiej. Kolejna sprawą jest że mamy przyklady dwanych mistrzow co byli zmuszeni do życia z walki i robili to [...]

[...] mowie ... pamietaj ze sniadanie daje energie na caly dzien a najlepiej (jesli jestes czuna i obserwujesz cialo i umysl) zauwazysz to w szkole Codo ilosci kalorii - jesli calkowita ilosc kalorii jest mniejsza niz ta ktora spalasz - nie utyjesz Pamietaj jednak ze takie postepowanie jakie preferujesz - spowalnia metabolizm ...a to juz nie jest [...]

Zkrześ - zgadza sie , występuje oslabienie, problemy z koncenrtacja , itd jednak przy adaptacji, oraz przemyslanej "dodatkowej suplementacji" te problemy znikaja. fakt pozostaje gorsza kondycja siłowa, sam sieła u mnie wróciła do przyzwoitego poziomu ( jedank nie takiego by mogła starczyc na zawody w trójboju). Co do braku zakwasów - [...]

https://a248.e.akamai.net/f/248/9086/10h/origin-d4.scene7.com/is/image/Underarmour/V5-1255039-002_HTF?template=v6PdpBg&$size=1304,1385&$extend=0,415,0,0&rect=140,0,615,650 http://fighterxfashion.com/wp-content/uploads/2015/01/under-armour-captain-america-compression-shirt.jpg jakbyś miał takie w dobrej cenie to byłbym prawdopodobnie chętny [...]

Panowie szukałem, szukałem i wyszukałem coś nowego, a sytuacja wygląda następująco: - Kapitan Ameryka rozmiar XL - cena 119 zł + kw - Rhino rozmiar XL - cena 99 zł +kw - Punisher srebrny rozmiar XL - cena 119 zł + kw - Punisher czarny rozmiar XL - cena 119 zł + kw Długość całkowita ok. 65-66 cm Szerokość pod pachami ok. 44-45 cm [...]

Panowie został już tylko czarny Spiderman z czerwonym znaczkiem Rozmiar XL Długość całkowita - ok. 68 cm Szerokość pod pachami - ok. 46 cm http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/9/ffc6ddfebc5c494686f5b88be75498e7.jpg Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-05-13 15:40:15

Panowie, mam nową partię koszulek: 4 rodzaje Batmana, 3 rodzaje Supermana, Hulk, Punisher i 2 kolory klasycznego UA Wszystkie w rozmiarze XL (tylko czerwona UA w rozmiarze L) Wymiary XL-ek średnio: - szerokość pod pachami ok 46 cm - szerokość na wysokości barków ok 41 cm - długość całkowita ok 69 cm - długość rękawka ok 20 cm Po dokładne długości [...]

Przez 6 dni nie dostarczasz białka, czyli tracisz mięsień. Przez 6 dni dostarczasz same węglowodany, a wiedz, że z węglowodanów nasz organizm jest w stanie syntezować tłuszcz. Przez 3 dni dostarczasz samo białko, w tak krótkim czasie pewnie niewiele zepsujesz, ale na dłuższą metę jest to bardzo niebezpieczne. Najgorsze w takim odżywianiu jest [...]

czyli co całkowita pzrerwa do środy? Od środy zacząć lajtowy trening

Kolega Maxfit ma całkowitą rację,jak można porównywać wznosy boczne do podciągania do brody!

uciąłem tabelkę końcową a więc całkowita ilość kalorii: 2578 b:189 t:149 w:127

Prawda ,jezeli sa dobrej jakosci... Masz calkowita racje. 666

[...] razy w tygodniu aeroby TEA(silownia)= 4 x 80 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 2798,85 = 114)) = 3231,7 kcal TEA(2 razy w tyg bieganie po 30 min, ok. 6.5min/km) = 2x510=1020kcal TEA(calkowita)=3231,7 + 1020 = 4251,7 TEA/7=607,4kcal NEAT(Endomorfik) = 400 TDEE = 2798,85+607,4+10%*TDEE+400 TDEE=3806,25+10%*3806,25=4186,875 kcal nie za dużo tych kalorii?? [...]