calkowita

Krótka relacja z I Ultramaratonu Formoza 2016. Po dość udanym starcie w półmaratonie trailowym w Łebie, podczas którego zakochałem się w bieganiu po górkach w pięknych okolicznościach przyrody obiecałem sobie - nie biegam już asfaltów. Szukałem jakiegoś biegu trochę dłuższego niż 21 km, wybór padł na... 46 km po kaszubach ;) Szczęśliwie udało mi [...]

30.01.16 Sobota DNT Interwały Trening 30minut : 5minut trucht : 24serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu Dość fajnie poszło mimo że po imprezie nogi mnie mega bolały ale sen spowodował całkowitą regenerację ;) Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono [...]

Środa: - rozgrzewka - TGU KB24, KB36, KB40, KB42, KB44 (lewa fail) - arm bar KB24, KB28 - HSPU x5 + pompki z klaśnięciem x5 + curl x5 + l-sit 5sekund + pompki na ketlach x5. Całość x3 - VWC KB24 test niezaliczony - stretching Znowu nie udało się wstać z 44 w lewej. Nie dobrze. Trochę mnie demotywuje posadzka, bo jak rzucę kettlem to mogą być [...]

Pokrótce napiszę co też u mnie aktualnie słychać. Cały czas od wizyty u lekarza POZ biorę Controloc 20mg (z 2x dziennie, zmniejszyłam do 1x dziennie rano), Zirrid (z 3x1 zmniejszyłam do góra 2x1 w zależności czy żołądek mi dokucza czy też nie), brałam na początku jeszcze Enterol 2x1, potem zmniejszyłam do 1x1, aż go skończyłam. Udało mi się [...]

Ja myślę, że Saida się Tobą zajmie dużo lepiej niż ja, więc Wam obu zostawiam opracowanie strategii diety i treningów :-) Nie chce was martwić ale to tylko kolejny głupi mit jakich wiele :-D Poproszę zatem kolegę o wytłumaczenie następujących zjawisk, jakie pojawiły się w krajach rozwiniętych: 1) pierwsza miesiączka u 7-8-letnich dziewczynek 2) [...]

Samo to, że nadal kłuje dupę, nawet jak "mało poważnym sokiem" to i tak całkowita perwa z jego strony ... Po przeszczepie wchodzić znowu na sok to trzeba mieć nie równo pod deklem, nie mówiąc o byciu zwykła kutwą w stosunku do tych którzy również na tą nerkę czekali ... }:-((( No ale czego się spodziewać po kolesiu z workami oleju na łapach ... [...]

krewetko masz calkowita racje ze to Koksik a nie Kokosik przyznam ze moj nick to calkiem nietrafiony i juz dawno chcialam zmienic Kaszmirke na Koszmarke 8-) Kokosiku zaciekawil mnie ten Twoj wczorajszy trening., zwlaszcza ze nie dam rady ciwczyc gory na wiekszych ciezarach (ku...a nadal problemy ze stawami barkowymi), wiec moze przerzuce sie na [...]

Nie znam się, to się wypowiem :) Po pierwsze...z pasem i fałdami to Adam ma rację całkowitą :) A ciągi...nie znam się na sumo, ale robisz na dwa ruchy...zatrzymujesz na chwilę przed tym, no, lokautem :), i dociągasz...mi się wydaje, że mocniejszy ruch biodrami by pomógł, ale mogę się mylić :) A tak w ogóle, to siła jest :) Próbowałaś ciągów z [...]

01.05.2018 84,3kg Witam w maju! Masaż od TŻ był również tego dnia uskuteczniony + powięzie na udach. Co to był za ból... natomiast powoli wydaje się, że wracam do funkcjonowania. Zaskakujące jest to, że po nocy jest gorzej, a materac jest półroczny i do tej pory było idealnie... Zgubiłam się trochę z liczeniem, ale gramówkę większość dnia [...]

Ja w ogóle nie masuję. Napisałem na pierwszej stronie swojego dziennika, że moim głównym celem jest maksymalne rozkręcenie metabolizmu, przy jak najmniejszym naborze tkanki tłuszczowej. Jak zaczynałem z wagą 71kg +-, tak chciałbym skończyć okres, który zacząłem 3 tygodnie temu, z wagą 74-76kg. To kiedy zmienię swoje plany i obiorę inną drogę [...]

Sobota-25.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Waga z wczoraj i dzisiaj-86,8kg więc trochę waga poszła w górę,jakość praktycznie bez zmian. A dzisiaj po wczorajszym alko żyły praktycznie wszędzie %-) Wczoraj ostatni trening w starym roku-wypadło na łapy. Umówiłem się z kumplem na publiku akurat na tej siłce byłem pierwszy raz. SIłka całkiem spoko,dużo [...]

Kompletnie nie rozumiem osób które na siłę próbują 'wcisnac' pozostałym swój sposób odżywiania, czy próbują wmówić że ich jest zły. Jedzenie było, jest i będzie powiązane z przyjemnością. Tak sobie też można zrobić dobrze. Czasy kiedy jemy tylko aby przeżyć skończyły się setki lat temu,przynajmniej w naszej części świata. A żyć dalej w epoce [...]

Jednak na laurach nie spocząłeś :) Strasznie dużo tego Twojego biegania. Więcej tygodniowo biegaasz, niż ja jeżdżę samochodem :-D Tak trzymaj tylko, nie zapomnij o regeneracji :) Nie ma takiej opcji:) Obiecałem sobie natomiast jeden trening dziennie max, ale ... raczej nic z tego nie wyjdzie. Popływałem dzisiaj pod okiem Tadeusza - jeśli ktoś [...]

DZIEŃ 6 SOBOTA Będzie chyba jeszcze trochę zmian w tym planie. Nie będę robić przysiadu przedniego, bo w tym to już w ogóle lecę albo w przód, albo w tył. Zastanawiam się nad całkowitą rezygnacją z tego ćwiczenia, na nogi to już mi za bardzo nie działa z tym ciężarem, którego używam, a więcej nie wezmę. Lecę do przodu, a jak się ustawię tak, żeby [...]

To jest długa relcaja, ale bardzo ciekawa. Zachęcam do lektury. Mellen-Thomas Benedict jest artystą, który przeżył śmierć w 1982r. Był martwy przez ponad półtorej godziny, w ciągu której opuścił ciało i udał się w kierunku Światła. Ponieważ ciekawił go Wszechświat, został zabrany w jego odległe rejony, a nawet dalej - w energetyczną Pustkę Nicości [...]

józekzdun Żadnych problemów - dwie przerwy po 30 minut każda . Do tego mam ten komfort że ja sam decyduję o której będzie przerwa , jestem line leader Dalton_200 Masz całkowitą rację co do przeciwwskazań w tym względzie ! Spalacz w szczególności nie był dobrym pomysłem zwłaszcz że w jego składzie jest kofeina i substancje które nadmiernie [...]

Masz całkowitą rację adzik Tak jak wspomniałem ćwiczyłem chwytność i byłem na siebie wk****ny bo ręce nie dawały rady Plecy dały by radę dzwignąć więcej , tak czułem Muszę kupić magnezję albo nauczyć się chwytu na zamek . Szukałem na youtube nigdzie nie ma jak powinien on wyglądać . Wczoraj czytałem w Twoim dzienniku jak Wodyn Ci dawał [...]

Kris Dzięki za propozycje plamów HST Wstępnie podoba mi się trening 3 lub plan AB jeszcze się zastanowię Generalnie priorytetem jest dla mnie klatka więc w 3cim jest WL i dipsy więc powinno być OK. Kojot15 masz całkowita rację klatka piersiowa jest za mała w stosunku do reszty ciała a w dodatku się nie izoluje od tułowia , do tego BF pogarsza [...]

Wkleiłeś mi już ten filmik na stronie 37 Cobraf Całkowita racja przy tym ćwiczeniu każdy detal jest ważny i wpływa na całość a tym samym na osiągi . Najbezpieczniej jest jeśli kręgosłup się prostuje i głowa wraca kiedy obie ręce są już w powietrzu(tego jeszcze nie robię prawidłowo) , a do tego balansowanie nogami tak jak Misha to pięknie robi [...]

Dzięki Dalton że stanąłeś w moiej obronie Polaco tak sobie ale zawsze dla urozmaicenia DIETA 18-CZERWIEC 2009 Postanowiłem po kilku sugestiach między innymi Krisa sprawdzić przez kilka dni ile właściwie spożywam kcal dziennie . Do tej poru kierowałem się intuicją i nie ważyłem dosłownie i w przenośni każdego elementu moiej diety .Niezbyt [...]