DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Też czasami włączam do diety trzy/cztery kawałki pizzy, a tak dla zdrowia psychicznego, i alkohol też :).

Demolub co do twoich niedawnych kłopotów ze złym samopoczuciem, to czytałem gdzieś że suplementy diety, tzw. "spalacze tłuszczu" nie powinny być brane przez osoby mające kłopoty z ciśnieniem tętniczym.

No ameryki nie odkryłem, nie chce się wymądrzać bo sam za dużo jeszcze nie wiem.
Niemniej trzymam kciuki, i czytając twój dziennik widzę ze poważnie podchodzisz do sprawy i zasuwasz na siłowni dużo lepiej niz niejeden nastolatek. I o to chodzi, to mi sie podoba i imponuje. Postępy też są niemałe. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-03 23:32:14

józekzdun Żadnych problemów - dwie przerwy po 30 minut każda . Do tego mam ten komfort że ja sam decyduję o której będzie przerwa , jestem line leader
Dalton_200 Masz całkowitą rację co do przeciwwskazań w tym względzie ! Spalacz w szczególności nie był dobrym pomysłem zwłaszcz że w jego składzie jest kofeina i substancje które nadmiernie podnoszą ciśnienie które i tak jest już dość wysokie .
Myślę że w połączeniu z SuperPumpem Gaspariego to było mieszanką wybuchową tamtego dnia .
Na pocieszenia dodam że moje ciśnienie tętnicze ostatnimi czasy jest wyjątkowo dobre , przyrząd do pomiaru jest w zasięgu ręki więc codziennie sprawdzam Powodów mego samopoczucia mogło być wiele tak jak pisałem wcześniej w grę wchodzi nawet przetrenowanie , dla tego zrobiłem sobie tydzień regeneracji .
Dzięki za docenienie moich poczynań na siłowni


DZIEŃ 4-CZERWIEC 2009

Regeneracja od ciężarów 40 minut aeroby + 6 serii na brzuch Dobre samopoczucie lało się ze mnie zą miło

DIETA 4- CZERWIEC 2009
1.Omlet+oliwa
2.Ryż+pierś z kury+warzywa
3.Ryż+wołowina +warzywa
4.Troszkę ryżu+ryba
5.Białko
6.Twaróg
PORCJA RYŻU BRĄZOWEGO NAPRAWDĘ MAŁA W KAŻDYM Z WYMIENIONYCH POSIŁKÓW



Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-04 22:11:39

Powiem Wam ze bardzo ciekawy ten trening HST ale nie wiem czy dla mnie bylby dobry.Chyba mam jeszcze za maly staz.
Demolub ja tez sie regenuruje ale od poniedzialku ruszam dalej tylko szukam jeszcze jakiegos nowego planu.
Pozdro

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-05 16:46:37

Farmer osobiście myslę że Twój staż jest wystarczający
Uważam że cała trudność polega na określenia swoich maksów w poszczególnych ćwiczeniach w miarę uczciwie żeby trening był efektowny i przyniósł korzyści .
Właśnie wróciłem z pracy , był to mój ostatni dzień przed urlopem który spędzę na wyspach a więc też w siłowni - od poniedziałku też ruszam jak Ty

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-05 17:34:31

Wy już idziecie ćwiczyć a ja tydzień jeszcze wpadnij do mnie mistrzu jest co oglądac

DIETA 4- CZERWIEC 2009
1.Omlet+oliwa
2.Ryż+pierś z kury+warzywa
3.Ryż+wołowina +warzywa
4.Troszkę ryżu+ryba
5.Białko
6.Twaróg


co do 5 to jakie białko dajesz?
co do 1 nie dajesz węgli w pierwszym posiłku ? choć przyznam że omlet + oliwa to ciekawa kombinacja :)

Właśnie zacząłem urlopować więc mam więcej czasu Avassoa więc wpadnę coś skrobnąć

pablo158_8 z racji że mieszkam na stałe w UK. moje suple są raczej tutejsze , wychodzi taniej nawet z racji przesyłki .Obecnie zakupiłem białko firmy PROLAB (na fotce)







Jeśli chodzi o pierwsze śniadanie to jest to omlet który zawiera około 100 gram płatków owsianych a więc węgle też są
Przepis na ten omlet znalazłem w dzienniku Giszmana !
Pozdro





Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-05 18:35:45

teraz wszystko jasne - muszę tego spróbować bo płatki owsiane mi smakują w każdej formie. Swoją drogą powiedz, jak jest z cenami sumpli za granicą w stosunku do cen w polsce i jak z ich jakością ?

Generalnie korzystam z jednego wysyłowego sklepu (przesyłka gratis) dwa dni i towar w domku.
http://www.discount-supplements.co.uk/

Wiele firm jest mało znanych dla nas polaków więc przeważnie trzeba zerknąć na skład i proporcje przed zakupem .
Mam też dwa sklepy z odżywakami w moim mieście gdzie mogę zasięgnąć rady .
Na zdjęciu właściciel jednego ze sklepów 45 letni Steve , ćwiczy na tej samej siłce co ja Ale przypozował no nie





Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-05 19:12:20

Dobrze się trzyma zapytaj go o koks może też coś fajnego ma tzw towar z pod lady