brak sił

[...] chodzi u ugotowany już :P coś ty ^^ bym chyba pękł :D Temat świetny, na pewno przyda się również innym mniej doświadczonym do lekkiej pomocy jak i motywacji bo Tobie jej nie brakuje ! Będę tutaj na bieżąco. Powodzenia ! ; ) Dzięki bardzo :) , Rozpiska z dnia 05.01.2013 Nie udało mi się wstać o 7 rano na sniadanie :) więc trochę później zjadłem :P [...]

W meczu GKS-u troche raził brak napastników bo sam Costly za duzo niemógl zrobic.. Mysle ze na rewaz w pelni sił bedzie Nowak lub Ujek. Co do awansu polskich druzyn to mysle ze obie awansuja dalej, Groclin spokojnie u siebie pokona Azerów, a Bełchatów mysle ze obroni ta zaliczke

[...] zwiększa przyrost ogólnej masy ciała (BM = Body mass), w tym beztłuszczowej masy ciała (FFM = fat free mass) , prowadząc do większych wzrostów siły mięśniowej. Z uwagi na brak w dostępnym piśmiennictwie prac na temat łącznego podawania kreatyny i HMB podjęto próbę oceny oddziaływania kreatyny i HMB podawanych łącznie. Przeprowadzono 3 [...]

[...] i z bólem, ale i tak jestem bardzo pozytywnie zaskoczona progresem Odwrotne pompki - na początku szły ładnie, na koniec planu za bardzo tyrałam się na wyciskaniu, brakowało już sił Uginanie sztangą – jak wyżej DÓŁ SIŁA: Przysiady klasyczne – zdecydowanie nie są moim ćwiczeniem, dobrnęłam do 62 kg Martwy ciąg klasyczny – zaczęłam od [...]

[...] droopset 60/40kg.,10/10powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem Yatesa-4serie,80-140kg.15-10powt.+droopset 100/60kg.9/10powt. 3.Ściąganie drążka poziomego do brzucha-4superserie,40-60kg.,30powt. ..przenoszenie z liną-50kg.,15powt. Pompa mega,sił brak a DOMS są jeszcze po sobocie :podskok: .Przed treningiem wziołem 10gr.glutaminy

[...] 4.Wyciskanie sztangielek poziomo rampa 12 10/11/13/15 5.Prostowanie siedząc 4x15 3 sztabki 6.Pompki na poręczach tricepsowe rampa 6 6/6 Komentarz Bardzo słabo, brak energii, skupienia i sił, źle się czułem. Podbijam lekko dietę, więcej odpoczywam i dwa ostatnie treningi traktuję już jako wstęp do roztrenowania w przyszłym tygodniu [...]

[...] 10x26kg/10x26kg/10x26kg/10x26kg 4. Box squats nisko 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg Ostatnio cos mi brak motywacji.... treningi robie,choc w tym tygodniu raczej nic nie dokladalam bo sil i motywacji brak, z rozpisami jak widac szlo gorzej ;) Ogolnie mam wrazenie, ze znow [...]

[...] w nogach z pn i wtorku, trening zaliczam do bardzo udanych zwłaszcza MC, które coraz lepiej mi idzie. nie wiem ile czasu powinnam robić tych aerobów, ale ostatnio brak mi sił w nogach :P i wychodzę z założenia krótka a konkretnie --------- pytania: 1. czy w MC w danej serii powinnam po każdym powtórzeniu odkładać sztangę?? widziałam [...]

[...] orzechowe 4. pizzza 5. paluszki 6. nie wiem mam do wyboru naleśniki i ciasto. Najlepiej i to i to - Robimy MASĘ 7. Twaróg, ogórki albo szpinak nie wiem Ogólnie to nie mam siły ani chęci gotować i jem to co wchodzi i jest na wierzchu Potem będę żałował. Bartoo, nauki tez mam od cholery tylko sił i chęci brak. I prace polskiego do napisania.

[...] Nie martwie sie jednak,bo przeciez od Poniedzialku i tak bede miala zapieprz Obli sprobuje z tymi wykrokami oczywiscie tancereczko przepraszam,ze nie odpisuje ale j/w no czasu brak... Falunia jak zawsze pamieta Milego i Tobie slonce i duzo energii... ...dla wszystkich Sniegu nie ma Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-16 09:35:59

Dzięki Xzaar. Ta wytrzymałość to narazie największy problem. Nieraz czuję że mógłbym biec szybciej, tętno pozwala ale sił brak i nic nie zrobię. Wszystko zależy też od dnia bo raz bywa lepiej, raz gorzej. Ogółem coraz lepiej i do przodu.

[...] czas wakacji licze w troche luzniejszej formie ,czasami wpadnie czegos wiecej ,czasami mniej ,nie przywiazuje do tego az tak wielkiej wagi,tendencji do niedojadania raczej brak %-) 2 jaja,owsiane 50g,migdal 10g,truskawki banan 70g,wolowina 150g,zielony groszek,pomidor-po treningu losos swiezy,surowka(marchew ,jablko,jogurt domowy),ryz basmati [...]

[...] super dobrej myśli w tej kwestii :-) Prawda jest też taka, że za jakiś czas chciałam półroczne fotki wstawić, więc będzie widoczne dokładniej co tam się ze mną robi. Wyjdzie brak proporcji, naleśnik zamiast zada, chuda góry i tłusty bęc \-) I to wtedy mnie będzie głupio @-)}:-( Oczywiście sobie żartuję ;-) Jeszcze raz dziękuję Wam bardzo! :-) [...]

[...] po 17... I jak się przebudziłam to było już było na tyle późno, że czas treningu nadszedł. I poszłam taka zaspana.. Ale jakoś na treningu się pobudziłam ;) Czuć było chyba brak regeneracji, bo chociaż minęły 2 dni od ostatniego treningu, to jeszcze byłam taka obolała, jakbym wczoraj ćwiczyła. I chyba z powodu intensywnego życia, jakoś sił mi [...]

[...] górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 10/10/10x15/10x12/10x20/10x20 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s nie zrobiłam, bo nie wiedziałam co to, instruktora brak 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3/3/3/3/3/4kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s 5/5/5/5/5/5x20 Aero 30 min bieżnia marsz pod górę miska czysta dużo mięsa, dużo wody, [...]

[...] 6*27,5kg 10*22,5kg/ 9*25kg/ 8*27,5kg/ 4*30kg idzie do przodu 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 (60sek) 10*20kg/ 8*22,5kg/ 5*25kg/ 8*22,5kg 10*20kg/ 9*22,5kg/ 6*25kg/ 5*25kg brak progresu po raz drugi ___________________________________________________ 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 3x10-12 9*77kg/ 8*77kg/ 7*77kg 12*19kg/ 10*21kg/ [...]

[...] C2. Wznosy bioder ze sztangą 40kg D1. Uginanie naprzemienne przedramion ze sztangielkami guma zamiast D2. Prostowanie ramion na wyciągu 16kg/ 16kg/ 16kg/ 13kg + aero brak bardzo dobry trening :-D bardzo dobrze ćwiczy mi sie z tym planem, chociaż jest zabójczy :-D A1. idealnie dobrany ciężar, cięzko bedzie progresować B1. tu sie [...]

[...] wg założen 100/60/200 29.06 SOBOTA DNT aeroby orbi 45 minut miska czysta, niedojedzona dostałam okres, meczylam sie sama ze soba, oczywiście biegunka @-) 30.06 NIEDZIELA DNT brak apetytu @-) miska dziwna, niedojedzona, wpadło za to sporo wina 1.07 PONIEDZIAŁEK DT A1. WL 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ [...]

[...] 4. musze popracować nad techniką, nie dokladam na razie 5. wiem, ze z doskoku to oszustwo, ale nie mam gumy, wiec na razie bedzie tak, czuje, ze jest coraz lepiej aero brak, nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, białka jaj, kakao + śledź, jaja, chleb, kawałek sera, banan + [...]

[...] takie malutkie, gdy z wysiłkiem się podnosiłam), we wznosach z opadu i kolan po 15 powt. i potem po 8-5 zależnie od sił; jak doszłam do 10-tek było mi wręcz radośnie znów brak porównania bo doszły sit-upy Czas: 17:40 Aero: ~20-30 min. rowerowania po zakupy, w zamierzeniu 60% mocy, ale czułam małą niemoc i drżenie w łydkach Aero 2 (22:00): 18 [...]