brak sił

Dzisiaj mial byc trening lapy i barkow ale raczej odpuszcze. Nie ukrywam brak mi sil, treningi pilki daja w kosc, mam malo czasu na regeneracje a tu zbliza sie turniej w sobote gdzie mamy zagrac 3 mecze po 25 minut polowa, czyli wychodzi okolo 150 minut intensywnej gry plus rozgrzewki przedmeczowe to jest niesamowite obciazenie dla organizmu. Chce [...]

[...] 10x30kg, 10x35kg, 8x42kg - Przeciaganie linek wzdluz tlowia: 12x15kg, 10x24kg, 10x30kg - Wyciag gorny prostowanie ramion na sznureczkach: 12x40kg, 10x50kg, 10x60kg - Szrugsy 12x60kg, 10x80kg, 10x90kg Trening taki sobie, brak mi sil po meczu czuje duze bole w barkach co utrudniaja mi trening. Wioslo nachwytem do poprawki, reszta jakos poszla.

[...] Uginanie ramion prosta sztanga 3x5x35kg Wczorajszy trening robilem kolo 20, co bylo ludzi to szok, ta silownia to jedna wielka porazka, czlowiek na czlowieku, duszno, brak wentylacji, typowa silka dla lanserow. Musialem dlugo czekac na kazde cwiczenie, bo miejsca jest bardzo malo, ledwo co znalazlem miejsce na wioslo i martwy. Wyciskanie [...]

[...] a: wyciskanie siedzac mlotkowe sztangielki 3x15x12kg p: wznosy bokiem sztangielki 2x20x6kg g: wyciskanie francuskie lezac sztangielki 2x10x12kg, 10x15kg a: wyciag gorny prostowanie ramion 3x15x35kg Dzisiaj jakos slabo mi sie spalo, odbilo sie to na treningu brak jakos sil. Do powtorki idzie sporo cwiczen;p Nastepny trening w piatek pull;p

chodzi mi o pobudzenie, obecnie pracuje fizycznie po 10h i czasem po robocie po prostu brak kopa i sil, mimo to pakuje plecak i lece na trening pompa jest taka jak trzeba czyli maksymalna. Zatem chodzi glownie o kopa i koncentracje. bede w piatek robil zamowienie w sklepie sfd i napewno zamowie bialko, gainera i bcaa. Nad przedtreningowka jeszcze [...]

[...] Miał być trening nóg, ale zamiast przednich i tylnich przysiadów miałem przednie i tylnie zwracanie jedzenia :)) Dopadła mnie grypa żołądkowa, trening odpuszczony, apetytu brak. Ogólnie kiepski dzień. Nogom jednak dobrze zrobi trochę odpoczynku. Piątek 19.07.13 Dziś już choroba ustąpiła, czułem się lepiej, jednak to jeszcze nie była pełnia sił, [...]

[...] A teraz trochę danych: Wiek:23 Wzrost:159 Pomiary: http://img850.imageshack.us/img850/234/pomiarypodsumowanie.png Na koniec, aktualne fotki: przepraszam za brak umiejętności pozowania, a na światło wpływu nie miałam. I ,standardowo, wrażliwych proszę o ominięcie 8-) [...]

[...] szybko nie męczą, jednak podczas jazdy na snowbardzie czy też gry w piłkę halową gdy mięsnie są w stałym napięciu (większość czasu spędzasz na ugietych kolanach) czuje, że brak mi sił. Moźe ma to związek z tym, że np. nie można być jednocześnie wybitnym kolarzem i biegaczem. Słyszałem, że najlepsza hipertofia jest właśnie przy 6-12 [...]

[...] wszystkim Dieta: Rano była tabletka vigoru i omega-3. Przyprawy: cynamon, słodzik, wegeta, zioła prowansalskie. Warzywa do posiłków II, IV i V. Dziś dzień bez treningu, bo okropnie się czuję. Głowa mi pęka i sił zupełnie brak Początki konkursu nie za fajne :/ Ale oby było tylko lepiej... Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-12 17:50:38

[...] Chyba mam kryzys. Doszłam do obciążeń, które powodują, że o treningu myślę z niechęcią... Może to tylko dzisiejsze odczucie – jeszcze chyba nie jestem w stanie rozróżnić braku siły takiego prawdziwego, fizycznego, od gorszego nastroju, blokady psychicznej. To mój taki pierwszy długi cykl treningowy. Bardzo chciałabym dociągnąć do 12 tygodni. [...]

[...] będzie ochota i energia, to dołożyć jakieś aeroby i GPP – treningi siłowe były 3 razy w tygodniu przez 12 tygodni, GPP były... 3 %-) aeroby kilka razy na początku, potem zabrakło chęci/sił -spróbować „naprostować” moje szpotawe kolano – kolano czeka na swoją kolej -czuć się świetnie we własnym ciele, a zatem: cyc i bic ma rosnąć, plecy mają się [...]

[...] ale o dziwo po pierwszej serii siadów przeszło kompletnie i jestem zadowlony z tego jak wyszło. Siła jakaś jeszcze jest ale tendencja raczej spadkowa. Pompy tez kompletnie brak ale sam trening bardzo fajny. Ostatnia seria siadów ciężko. Wykroki luz do pewnego momentu. Jak dochodziłem do końcowych powtórzeń to nagle zjazd siłowy i walka. Na [...]

[...] treningu za to ok. Siłowo cięzko i we wszystkich ćwiczeniach dośc długie przerwy wyszły. Najlepsze uczucie podczas pierwszej serii na suwnicy gdy jesteś w połowie serii już brakuje Ci sił a tu nagle dochodzi do Ciebie świadomość, że jeszcze drugie tyle trzeba zrobić %-) Poza tym to trening ok. Było cięzko ale fajnie wszystko powchodziło. Po [...]

[...] ale dalej bez zarzucania. No i niestety miałem rację ostatnio co do dipsów, że powyżej 30kg raczej nie da rady. Niestety progressując w poprzednich ćw już potem trochę sił brakuje. Za to wyciskanie hantli za głową rewelka. Do tego w ostatniej kumpel pomógł mi dobić do 15p i zrobił to perfekcyjnie bo pompa wręcz rozrywająca była. Łydki przez [...]

[...] Dwójki poszły jak najbardziej spoko. Udało sie dołożyc nieco klamotu, martwy nacięższa seria tez poszłaby lepiej ale za mocno pas zapiąłem. Za to przy plecach kompletny brak mocny i mocny spadek. W podciaganiu 2kg mniej a jeszcze mniej powtórzeń wyrobiłem. Ze ściąganiem drążka tak samo. Strasznie mocno sił brakowało. do tego cały czas [...]

[...] jedzenia .. wszystkie sklepy pozamykane. gdy zaczołem czuc sie bez sił przypomiało mi sie że przecież INSULINE LUDZKĄ wbiłem a ona sprawia że jak za mało pokarmu to zaraz brak cukru we krwi a jak we krwi brak to zaraz i w muzgu...a jak w muzgu brak jedynego paliwa glukozy to jose marija extazija.. w tym stanie wytrzymałem 0.5 godziny-czułem [...]

[...] x 13 / cc x 12 / cc x 12 / cc x 11 cc x 12 / 2,5 x 12 / 2,5 x 12 / 5 x 11 7. Wspięcia 100 / 100 / 100 / 100 100 / 100 / 100 / 100 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Hack-przysiady - brak 2. Syzyfki - brak 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - trochę lepiej, ale łapy znowu czułem 4. Pompki z elewacją nóg - ok, choć odczuwałem też barki 5. Wyciskanie [...]

Rano sesyjka cardio, teraz w pracy właśnie jestem po nogach i 20 minutach cardio Sił trochę brak w nogach ale nawet ładnie weszło A. Przysiady 5x10 do 110kg jeden regres na 100kg/10 B1. Suwnica stopy równolegle na szerokość barków 4x15-12 B2. Uginanie siedząc 4x20-14 C1. Wyprosty 4x15 C2. MC na prostych z hantlami 4x12 D1. Wypychanie nogi do [...]

[...] to moze cos wymyślimy przecież musimy sobie pomagać a np. takie składane stojaki też da rade zrobić czy sładana ławke pod lużko, tylko jak pisze zależy na co cierpisz na brak kasy czy na brak miejsca. pod tekstem masz moje gg napisz to moze cos da rade wymyśleć. co do rozpiętek to narazi enie masz co szaleć, bo trzeba mieć mocna obręcz [...]

[...] także nie mam piersi , jutro moze kupie bo w delikatesach widzialem za 13zł. Albo będe jechał na mielonce z indyka bo cena taka sama praktycznie. Później trening, dzisiaj że brak już sił i wyssany totalnie , to nogi chciałem zrobić dość lekko.. z 6-7 serii wyprostów progress i potem regress aż mi uda nie padły. Później poszedłem na wykroki 1 [...]